_Пилатес: Пилатес. 15 минут для стройного тела, Пилатес, Пилатес. 15 минут для стройного тела [Workout | Будь в форме], Пилатес с рингом, Дерматом. Пилатес для


...
_Пилатес

Пилатес позволяет комплексно воздействовать на организм. Это полный и гармоничный метод физического тренинга. Тренируясь всего 15 минут в день, вы приведете мышцы в тонус, вернете своему телу гармонию и равновесие, под влиянием выполненных упражнений сможете активно противостоять стрессам.

Подписывайтесь на нас:
YouTube: https://www.youtube.com/c/videolikeworkout?sub_confirmation=1
ВКонтакте: https://vk.com/fitness.blog
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog
Одноклассники: http://ok.ru
vk.com/pilates_ballet
https://vk.com/svetic_stretch
Дерматом (от греч. «срез кожи») — это зона кожи, иннервируемая нервными волокнами одного дорсального нервного корешка. Поэтому повреждение нервного корешка (радикулопатия) часто вызывает потерю чувствительности в иннервируемом им дерматоме.
#пилатес_для_профессионалов #алексейермаковпилатес
Как говорил Джозеф Пилатес, мы молоды настолько, насколько здоров наш позвоночник.
ПОДПИШИСЬ на нас http://goo.gl/LC5iR5 В этом видео дает урок пилатеса многократная участница и победительница соревнований в категории бикини различных уровней и рангов Ольга Мартынова. В данном уроке она покажет некоторые упражнения по пилатесу, которые можно выполнять даже в домашних условиях, и расскажет о тонкостях их выполнения. Ольга обратит ваше внимание на особенности дыхания в пилатесе, постановку ног в так называемой позиции пилатес, на важность вытяжения мышц во время их напряжения пр
ПОДПИШИСЬ на нас http://goo.gl/LC5iR5
В этом видео дает урок пилатеса многократная участница и победительница соревнований в категории бикини различных уровней и рангов Ольга Мартынова.
В данном уроке она покажет некоторые упражнения по пилатесу, которые можно выполнять даже в домашних условиях, и расскажет о тонкостях их выполнения.
Ольга обратит ваше внимание на особенности дыхания в пилатесе, постановку ног в так называемой позиции пилатес, на важность вытяжения мышц во время их напряжения пр
на видео тренер Анна Корбан
Уроки управления интимными мышцами !
И по направлениям : PILATES-Yoga ,belly dance, orient erotic dance ! akorban.gallery.ru
Постановка свадебного танца ! 097 9230398
"Родители и педагоги" http://vk.com/club5608057
Пилатес на сегодняшний день занимает позиции одной из наиболее быстро набирающих темп тенденций в области фитнеса.

Занятия проводит Юлия Бродская
Пилатес на сегодняшний день занимает позиции одной из наиболее быстро набирающих темп тенденций в области фитнеса.

Занятия проводит Юлия Бродская:

ПН: 10:00 Пилатес
ВТ: 18:30 Пилатес
СР: 11:00 Flex, 18:30 PortDeBras
ЧТ: 18:30 Пилатес
ПТ: 11:00 Пилатес
ВС: 12:30 PortDeBras

Место проведения:
г.Днепр, В. Великого 10, 2 этаж (Плеханова 10). Спорт-клуб Драйзер
Утреннее занятие пилатесом в филиале в Лошице
Игуменский тракт,16
8017-3957255
#LifeStylePilatesOriginalVideo от Старейшины Метода и талантливой ученицы Джозефа Пилатеса -
Романы Крыжановской (Romana Kryzanowska)
"Пилатес можно описать тремя словами: Вытяжение, Сила и Контроль. И Контроль - самая важная составляющая Метода..."
Романа Крыжановская (Romana Kryzanowska)
Вт, Чт - 8.45. Ксения Смирнова
студия "Аквамарин", г.Николаев
Пилатес для всех: упражнение "ГОЛОВОЛОМКА / Teaser". 💐🍭 Друзья, у нас снова рубрика
#пилатес_для_всех 🌼🌸 Сегодня я расскажу об упражнении "ГОЛОВОЛОМКА / Teaser" 👑👑 Это упражнение является знаковым упражнением пилатеса, развивающим силу и выносливость мышц живота и мышц, сгибающих ногу в тазобедренном суставе. Одновременно это упражнение требует умения придавать правильное положение позвоночнику и чувства равновесия 🎼🎷ВЫПОЛНЕНИЕ: ⏩1. Исходное положение. Лежа на спине, ноги вместе, руки подняты в потолок. Тело вытянуто как сильная струна. ⏩2.Выдох. Вначале поднимите голову и лопатки от мата и только затем одновременно поднимите ноги и весь корпус. ⏩3. Вдох. Удерживайте баланс на тазовых костях как бука "V" . ⏩4. Выдох. Начните с подкручивания таза и лягте в исходное положение. 🎩🎩Повторите 10 раз. 📺👏 До новых встреч в эфире
#алексейермаковпилатес #pilates #balancedbody 🍬🍭 Запись на персональную тренировку 📲📲+7 902 83 59 496 или 🌐PilatesPerm.com 💟🌷💒 #teaser #pilatesstudio #pilatesformen
🍒🍒#Позанимаемся🍒🍒 Цель упражнения: увеличить мобильность позвоночника,укрепить мышцы центра,растянуть мышцы спины. Важно: 👉не вертеть головой во время выполнения упражнения.👉 если больно поясницу или шею прекратить выполнять движение 👉 все делать плавно без резких движений 👉 для облегчения ноги можно не опускать до конца на пол
Пилатес - комплекс упражнений для достижения совершенства.

Система упражнений пилатес была создана в начале 20 века Джозефом Пилатесом. Незаслуженно забытая в середине прошлого века, к его концу она начинает снова завоевывать первые позиции в фитнесе. В наше время пилатес имеет многочисленную армию своих поклонников.
Пилатес - это безопасность, значительное укрепление мышц всего тела, развитие подвижности и гибкости. Пилатес представляет собой универсальную систему для посттравматического восстановления, быстрого похудения и укрепления мышц, без значительного наращивания мышечной массы. Комплекс упражнений составлен таким образом, что вероятность травм во время занятий практически отсутствует.
Скачать видео: http://fitnessdb.ru/pilates/video/99/
Другие видео уроки пилатеса: http://fitnessdb.ru/pilates/video/
История метода пилатеса. Hundred & Roll Up
#pilates #алексейермаковпилатес
Подходит для любого уровня подготовки. Для тех кто много сидит и имеет проблемы со спиной. Данный комплекс улучшает осанку, укрепляет мышцы стабилизаторы, совершенствует фигуру, улучшает самочувствие
Тренировка ПИЛАТЕС.

Это система упражнений, ориентированная на работу и оздоровление всех мышц тела, особенно позвоночника. Пилатес учит разумно управлять своим телом, помогает справиться с болями в спине, тонизирует и укрепляет мышцы, развивает равновесие, улучшает осанку, оттачивают линии тела, придавая мышцам более удлинённую форму, развивает дыхательную систему.
Подходит как женщинам, так и мужчинам.

Групповое направление доступно во всех клубах сети ФК Палестра!
*Низкая интенсивность, подходит для любого уровня подготовки.
МОТР - интенсивная тренировка для проработки всех групп мышц.
LimeFit - фитнес-студия скалодрома Limestone. Пилатес, йога, стретчинг, TRX, функциональный тренинг.
группа ★★★КРАСОТА···★···ЗДОРОВЬЕ···★···СПОРТ★★★
http://vkontakte.ru/club19122641
Пилатес дома — это простой и доступный каждому способ улучшения физической формы.
Чтобы организм расходовал внутренний ресурс жира, необходимо ограничить поступление пищи за 1-2 часа перед тренировкой. Т.е. заниматься надо на пустой желудок, но не на голодный.
Многие диетологи рекомендуют, есть за несколько часов перед тренировкой только углеводную пищу, для того чтобы запустить необходимые процессы в организме, повысить физическую работоспособность, но при этом не ощущать тяжесть во время заня
Серия упражнений на Реформере. Пилатес на оборудовании.
Комплекс упражнений, укрепляет мышцы бедер и ягодиц, работа на центр, в обратной планке задействованы мышцы рук.
Повторить каждое движение по 8 раз.
Приглашаю вступить в группу по Пилатесу - там много интересного видео, информации о позвоночнике и не только - https://vk.com/pilateslife
Пилатес дома – это простой и доступный способ улучшения физической формы. Сохраните это видео себе на стену, чтобы в любой удобный момент проработать мышцы.
#NestleFitness #ешьхудейлюби
... по ускоренной программе 😎 в фитнес-клубе Pulse ⬇️⬇️⬇️
www.fitness-pulse.by
«НОВОГОДНЯЯ ТРАНСФОРМАЦИЯ» ОТ СПОРТКЛУБА «СИБИРЯК!!!!
НОВОСТИ С ПЕРЕДОВОЙ ПРОЕКТА!!! #Минусинск #Cпорт #Сибиряк #кроссфит #фитнес #бодибилдинг #спортзал #всемдобра #спортэтожизнь #ЗОЖ vk.com/club_sibiryak
Описание программы: http://goodlooker.ru/jillian-michaels-10-minute-body-transformation.html
Больше видео-тренировок вы найдете в нашей группе vk.com/good_looker_ru
Подписывайтесь!
Вот так весело и незаметно летит время на тренировках ! Присоединяйтесь !!! Потреним !!!
Тренировки в ФОК "Салют":
ФИТНЕС ( включает аэробику): Вторник / четверг в 19.00
ПИЛАТЕС: Вторник / четверг в 20.00
🌟👑Ксения Собчак опубликовала видео с тренировки по #pilates : "Впереди - длинный путь к былой форме"🏆👑

💍💎В своем микроблоге Ксения опубликовала небольшое видео с занятий пилатесом, которое подписала следующим образом:

🚥🚦Впереди - длинный путь к былой форме. Но дорогу осилит идущий, ремни тянущий. Страдаю, но постигаю азы "динамического пилатеса".💐💒

Студия пилатеса в Перми 🌐 PilatesPerm.com 💎 Запись на персональные тренировки 📲 +7 902 83 59 496

📚⏩Источник: www.spletnik.ru/…/zvezdn…/73326-kseniya-sobchak-pilates.html
#алексейермаковпилатес #пилатес_для_всех
Преподаватель - Семкова Ольга
Студия танца и фитнеса "The Bat"
ЙогаЛатес - это высокоэффективное сочетание дыхательных практик йоги с упражнениями пилатеса, все лучшее из систем йоги и пилатеса .
Если вы хотите улучшить тонус мышц и похудеть -- йогалатес может дать вам максимальный результат. Йогалатес помогает обрести великолепное здоровье, красивую осанку и сексуальные формы тела.
Что же такое йогалатес на практике? Это щадящий, эффективный и безопасный комплекс упражнений, состоящий из более чем 40 поз. Он основан на правильном дыхании и одновременном воздействии физической нагрузки на все группы мышц. Активно работают даже труднодостижимые мышцы, находящиеся близко к скелету и вдоль позвоночника, что создает хороший мышечный баланс. В результате:
• ваши мышцы обретают тонус, силу и выносливость;
• усиливается кровообращение;
• увеличивается растяжка и гибкость;
• ваши движения становятся грациозными и плавными;
• улучшается координация движений;
• вы приобретаете великолепную осанку;
• теряете лишние килограммы безвозвратно;
• повышается ваша работоспособность и со
Больше видео-тренировок вы найдете в нашей группе vk.com/good_looker_ru
Подписывайтесь!
фитнес - клуб "Стаклин"
фитнес - клуб "стаклин"
Аэробика, пилатес, стрейтчинг...
Пн, ср, пт - 20:00 !!!
фитнес клуб "Стаклин"
Плечевой мост (Shoulder Bridge) + со стулом развивает подвижность позвоночника, укрепляет ягодицы и бедра.
Студия 90-60-90 Евпатория ул. Демышева 119. тренер Селиверстова М.
Пилатес для всех: упражнение "ВЫТЯЖЕНИЕ ДВУХ НОГ / Double Leg Stretch". 🌟🌞 Друзья, у нас снова рубрика
#пилатес_для_всех 🌇 Сегодня я расскажу об упражнении "Вытяжение двух ног / Double Leg Stretch" 🍇🍎 Это упражнение так же для укрепления мышц живота и обучения их стабилизировать поясничный отдел позвоночника в реальностях жизни. 🍷🍷Упражнение представляет сложность для многих занимающихся, так как одновременное вытягивание рук и ног от корпуса создает максимальную нагрузку на мышцы живота.💪 Для усложнения упражнения я предлагаю вам делать круг руками, как будто вы захватываете солнечную теплую энергию вокруг себя. 🎁🎈 ВЫПОЛНЕНИЕ: ⏩1. Исходное положение. Лягте на спину, поднимите голову и лопатки над матом. Колени согните и обхватите руками. ⏩2.Вдох. Выпрямите обе ноги и раскройте руки за голову. ⏩3. Выдох. Снова сгруппируйтесь в исходное положение. Голова и грудная клетка на протяжении всего упражнения неподвижно висят над матом. ⛄😘Повторите 10 раз. Опустите туловище на мат в исходное положение. 🌇📺 До новых вс
Полное видео будет доступно на нашем канале https://www.youtube.com/channel/UC2lHulcb-u7__MTpznswWEw
Упражнение (Swimming) + с тарелками укрепляет мышцы спины, бедер и ягодиц.
НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ

vk.com/young.woman женский журнал 💃
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal психология и прочие женские штучки
vk.com/better_than_yesterday вдохновляющие подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ
vk.com/sbudet( NEW!!) путешествия

http://instagram.com/lookvk
http://instagram.com/mimiblog
http://instagram.com/do_together видеоупражнения
http://instagram.com/yesbty
http://instagram.com/milady_u - видеоуроки макияжа
Опубликовано: vk.com/medical.blog

Рекомендуем подписаться;)
Каждый понедельник в 18:00 и среду в 19:00
Больше здесь - http://www.fitnessera.ru/pilates-dlya-vsex-deniz-ostin.html
НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ

vk.com/young.woman женский журнал 💃
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal психология и прочие женские штучки
vk.com/better_than_yesterday вдохновляющие подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ
vk.com/sbudet( NEW!!) путешествия

http://instagram.com/lookvk
http://instagram.com/mimiblog
http://instagram.com/do_together видеоупражнения
http://instagram.com/yesbty
http://instagram.com/milady_u - видеоуроки макияжа
В сегодняшнем видео Вы познакомитесь с 7 ключевыми упражнениями и рекомендациями по исполнению упражнений.
1. роллер-ангел
2. массаж спины
3. массаж приводящей мышцы бедра
4. массаж бицепса бедра
5. массаж ягодичной мышцы
6. массаж лопатки
7. массаж грудных мышц.
"Вытяжение прямых ног"
Цель: укрепить мышцы центра, пресса. Укрепить мышцы ног и спины.
Очень важно при выполнении упражнения не отрывать поясницу от пола.
Группа вк https://vk.com/pilateslife ВСТУПАЙТЕ
Комплекс упражнений для выполнения дома.
Пилатес формирует красивую точеную фигурку, улучшает осанку, укрепляет и удлинняет мышцы, помогает избавится от болей в спине, оздоравливает и омолаживает весь организм за счет специальной техники дыхания по методу Пилатеса, укрепляет кости, улучшает подвижность позвоночника и всех суставов. Пилатес не имеет противопоказаний и подходит для разного возраста.
улучшаем подвижность позвоночника, подключаем в работу мышцы живота. Повторите 4-8 раз.
Группа Пилатес вк - https://vk.com/pilateslife - ВСТУПАЙТЕ!
Gateway mat 1. Этот курс создан специально для тех, кто выбирает для себя лучшее и экономит своё время. За 2 дня вы приобретаете достаточно знаний что бы начать преподавать Пилатес и делать это на самом лучшем уровне!
Описание программы: http://goodlooker.ru/jillian-michaels-10-minute-body-transformation.html
Пилатес для нижней части тела. США, 2007.
Больше здесь: http://www.fitnessera.ru/keti-smit-pilates.html
Пилатес — это система упражнений для мышц всего тела, напоминающая фитнес и йогу. Занятия пилатесом подразумевают не только физическую нагрузку, но и концентрацию сознания на дыхании и работе тела. Некоторые упражнения напоминают асаны в йоге, но выполняются более динамично. Пилатес для похудения практикуют во всем мире. Такие домашние тренировки помогут тебе получить стройное и гибкое тело.
В этом выпуске тебя ждет комплекс пилатес на 10 минут.
Дыхание, растяжка, мышечный тонус 💪.
Приглашаем всех девушек на занятия по силовой степ-аэробике и пилатесу!)
Описание программы: http://goodlooker.ru/lara-hudson-pilates.html
VK: https://vk.com/ilya_baskakov
Instagram: ilya.baskakov
Описание тренировки: http://goodlooker.ru/yoga-i-pilates-s-jeanette-jenkins.html
Описание: http://goodlooker.ru/trenirovki-ewa-chodakowska.html
Отзывы о тренировках Евы Ходаковской: http://goodlooker.ru/ewa-chodakowska-otzyvy.html
Уникальная фитнес-программа, направленная на укрепление позвоночника и формирование правильной осанки, развивает гибкость суставов, силу и мышечный баланс всего тела.

ФК "Фаворит". Инструктор: Ременникова Инна
#времятелу
Описание программы: http://goodlooker.ru/21-day-fix-autumn-calabrese.html
📡📡📡Делай как Майкл Джексон !
И Самой живой из всех живых Джозеф Пилатес !
⚒⚒⚒9 великолепных девушек, загоревшихся идеей великого Джо отправляются вести уроки по системе Пилатес!

📕📕📕Отлично прошло обучение , на одном дыхании, не успели опомнится, времени как всегда не хватило. Ещё чуть - чуть!!!
🔥🔥🔥А дальше опыт, опыт , опыт. Это самое главное в нашей профессии.
Спасибо нашему методисту - Татьяна Пасевина за мастерство и профессионализм!📓📓📓
Youtube: https://youtu.be/XSam0H8AeL4
Открытый урок по пилатесу

Инструктор: Александр Щеглаков (http://vk.com/alexandershcheglakov)
Видео: Дарья Горшкова (https://vk.com/id4955063)

музыка: Usher - Tell Me
28 января 2017 г., г. Москва

Зал: школа танцев “9 залов” (http://hovrino.9zalov.ru)

http://vk.com/jazzfunkclass

https://instagram.com/alexandershcheglakov
https://www.facebook.com/alexandershcheglakov
http://www.youtube.com/user/alexandershcheglakov
ПИЛАТЕСУ все возрасты покорны..
Пилатес – это продуманная система специальных физических упражнений, названная в честь своего основателя и направленная на развитие и укрепление мышц, отвечающих за стабилизацию позвоночника, бедер и таза.

Развитие и укрепление мышц кора не только избавляет от болей в спине, ни и корректирует осанку, исправляя расстройства вроде кифоза и лордоза. Улучшается внешний вид тела, оно становится гармоничным и подтянутым.

Пилатес служит отличной альтернативой силовым тренировкам в тренажерном зале, увеличивает выносливость, но не за счет манипулирования тяжестями, а благодаря формированию длинных и гибких мышц.

Тренировки улучшают кровообращение. Циркулируя интенсивнее, кровь обогащается кислородом и выводит продукты распада, вызывающие мышечную боль. Кроме этого, правильное и осознанное дыхание способствует снятию стресса.

Пилатес заряжает тело энергией и, конечно же, неимоверно повышает самооценку, улучшает физическое и психическое здоровье человека.
Первая подборка упражнений пилатеса, которые сможете делать дома!
Сергей Зоркий - персональный тренер, преподаватель йоги, специалист по телу. Индивидуальные тренировочные программы, консультации по правильному питанию.
Группа ВК - https://vk.com/zoarkeyoga
О методике - https://vk.com/topic-87836180_31544346
Об индивидуальных занятиях (тренер на дом) - https://vk.com/topic-87836180_31544359
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Вконтакте - https://vk.com/zoarkey
Instagram: https://instagram.com/zoarkey/
Facebook: https://www.facebook.com/zoarkey
ОК: http://ok.ru/profile/551381478271
Эта программа пилатеса для среднего уровня поможет вам улучшить осанку, развить баланс, создать более сильное и гибкое тело. Предложенные упражнения позволяют быстро добиться стройной фигуры, уменьшить вероятность получения травм, а также улучшить выносливость. Лаура проведет вас через час динамических последовательностей, которые устранят мышечные диспропорции, разовьют мышцы кора и улучшат ваши формы.

Структура:
- Warm Up
- Essential Ab/Core Work
- Running Form & Leg Work
- Intermediate Core Work & Stretching
- Balance & Cool Down
Описание программы: http://goodlooker.ru/beachbody-fix-extreme.html
Больше видео-тренировок вы найдете в нашей группе vk.com/good_looker_ru
Подписывайтесь!
Готовимся к лету вместе с клубом Х-Прайд. Все на Пилатес!!!!
Упражнение скручивание (Spine Twist) + с полотенцем укрепляет косые мышцы корпуса, развивает подвижность позвоночника.
Инструктор Светлана Карасёва.
запись по тел.: 248-40-46. ФЦ Х-ПРАЙД.,ул. Чичерина 42 б.
🎩Пилатес для мужчин. ⚽🏁Профессиональный мужской спорт и пилатес. 🏆А ты все еще считаешь пилатес тренировкой для женщин? 😉
Студия пилатеса в Перми ⏩⏩ 🌐 PilatesPerm.com ⏩⏩ 📲 +7 902 83 59 496
#алексейермаковпилатес #pilatesformen #pilates #pilatesstudio #reformer #футбол #регби #пилатес_для_всех
Скачать видео: http://fitnessdb.ru/pilates/video/62/
Другие видео уроки пилатеса: http://fitnessdb.ru/pilates/video/
Стретчинг и Пилатес в нашем клубе на Адмирала Черокова 18 к 3
Пилатес — это система упражнений для мышц всего тела, напоминающая фитнес и йогу. Занятия пилатесом подразумевают не только физическую нагрузку, но и концентрацию сознания на дыхании и работе тела. Некоторые упражнения напоминают асаны в йоге, но выполняются более динамично. Пилатес для похудения практикуют во всем мире. Такие домашние тренировки помогут тебе получить стройное и гибкое тело.

В этом выпуске тебя ждет комплекс упражнений пилатес для начинающих.
Описание программы: http://goodlooker.ru/tracey-mallett-pilates.html

Больше видео-тренировок вы найдете в нашей группе vk.com/good_looker_ru
Подписывайтесь!
#курсыпофитнесу #школафитнеса #школафитнесинструкторов #курсымассажа #курсыпомассажу #массаж Школа фитнеса Star Fitness: курсы фитнес инструкторов, тренеров тренажерного зала, обучение фитнес-диетологов онлайн и стационарно Наш сайт http://collegefitness.kiev.ua/ Мы в Фейсбуке: https://www.facebook.com/kursyfitness/ Наш Инстаграмм https://www.instagram.com/starfitnesstm/
Больше видео-тренировок вы найдете в нашей группе vk.com/good_looker_ru
Подписывайтесь!
программа упражнений по системе Пилатес.
В этой программе сочетаются два, казалось бы, противоположных направления: плиометрика и пилатес. Эта интервальная тренировка включает в себя ударные и низкоударные сессии, которые помогут вам сжечь жир и подтянуть мышцы. Лаура Тарбелл проведет вас через десять интервалов взрывной плиометрики, которые сочетаются с интервалами пилатеса.

Для занятий вам понадобится фитбол. Программа поможет вам сжечь жир, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, укрепить мышечный корсет и подтянуть живот.