_Пилатес: Пилатес. 15 минут для стройного тела, Пилатес, Пилатес. 15 минут для стройного тела [Workout | Будь в форме], Домашний пилатес ролл бэк, отзыв про


...
_Пилатес

Пилатес позволяет комплексно воздействовать на организм. Это полный и гармоничный метод физического тренинга. Тренируясь всего 15 минут в день, вы приведете мышцы в тонус, вернете своему телу гармонию и равновесие, под влиянием выполненных упражнений сможете активно противостоять стрессам.

Подписывайтесь на нас:
YouTube: https://www.youtube.com/c/videolikeworkout?sub_confirmation=1
ВКонтакте: https://vk.com/fitness.blog
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog
Одноклассники: http://ok.ru
Полина только что вышла с тренировки по Пилатес и делится своими впечатлениями. Хотите такой же заряд энергии? Записывайтесь на занятия на странице с расписанием нашего сайта http://wow-dance.ru/raspisanie-zanyatij и приходите!
Подготовка к старту студийного пилатеса
Пилатес для всех: упражнение "ГОЛОВОЛОМКА / Teaser". 💐🍭 Друзья, у нас снова рубрика
#пилатес_для_всех 🌼🌸 Сегодня я расскажу об упражнении "ГОЛОВОЛОМКА / Teaser" 👑👑 Это упражнение является знаковым упражнением пилатеса, развивающим силу и выносливость мышц живота и мышц, сгибающих ногу в тазобедренном суставе. Одновременно это упражнение требует умения придавать правильное положение позвоночнику и чувства равновесия 🎼🎷ВЫПОЛНЕНИЕ: ⏩1. Исходное положение. Лежа на спине, ноги вместе, руки подняты в потолок. Тело вытянуто как сильная струна. ⏩2.Выдох. Вначале поднимите голову и лопатки от мата и только затем одновременно поднимите ноги и весь корпус. ⏩3. Вдох. Удерживайте баланс на тазовых костях как бука "V" . ⏩4. Выдох. Начните с подкручивания таза и лягте в исходное положение. 🎩🎩Повторите 10 раз. 📺👏 До новых встреч в эфире
#алексейермаковпилатес #pilates #balancedbody 🍬🍭 Запись на персональную тренировку 📲📲+7 902 83 59 496 или 🌐PilatesPerm.com 💟🌷💒 #teaser #pilatesstudio #pilatesformen
Видеоотзыв тренера о нашем фитнес-клубе Panatta Sport - Юлия Меняева.
Как в 40 лет выглядеть на 25, стройной, подтянутой. Быть в тонусе.

Юлия Меняева - тренер по направлениям пилатес, сайкл, табата.

http://panattasport.info/ тел. 383-08-80 @panatta_sport
https://vk.com/panattasport
Девочки, ждем вас на йогалатесе!
Это крутая смесь пилатеса, фитнес-йоги и растяжки! Будем делать стройное и гибкое тело!
ПОДПИШИСЬ на нас http://goo.gl/LC5iR5 В этом видео дает урок пилатеса многократная участница и победительница соревнований в категории бикини различных уровней и рангов Ольга Мартынова. В данном уроке она покажет некоторые упражнения по пилатесу, которые можно выполнять даже в домашних условиях, и расскажет о тонкостях их выполнения. Ольга обратит ваше внимание на особенности дыхания в пилатесе, постановку ног в так называемой позиции пилатес, на важность вытяжения мышц во время их напряжения пр
ПОДПИШИСЬ на нас http://goo.gl/LC5iR5
В этом видео дает урок пилатеса многократная участница и победительница соревнований в категории бикини различных уровней и рангов Ольга Мартынова.
В данном уроке она покажет некоторые упражнения по пилатесу, которые можно выполнять даже в домашних условиях, и расскажет о тонкостях их выполнения.
Ольга обратит ваше внимание на особенности дыхания в пилатесе, постановку ног в так называемой позиции пилатес, на важность вытяжения мышц во время их напряжения пр
Пилатес для всех: упражнение "ОБРАТНОЕ СКРУЧИВАНИЕ / Roll Over". 🎁🎂 Друзья, у нас снова рубрика
#пилатес_для_всех ⌚🎩 Сегодня я расскажу об упражнении "ОБРАТНОЕ СКРУЧИВАНИЕ / Roll Over". 👑🌞 Это упражнение является зеркальным антиподом скручивания Roll Up. В обратном скручивании важно начинать движение с таза, чтобы последовательно, позвонок за позвонком, округлить позвоночник. При этом мышцы живота являются главными в этом упражнении. Кроме того, в упражнении происходит хорошая динамическая растяжка спины и задней части ног, разгружаются органы малого таза. 💟🍀ВЫПОЛНЕНИЕ: ⏩1. Исходное положение. Лягте на спину, вытяните руки вдоль корпуса и давите ими в мат, выпрямите ноги в потолок. ⏩2.Выдох. Начиная с подкручивания таза, округлите спину. Ногами тянитесь вдаль, а не в пол. ⏩3. Вдох. Поза перевернутой буквы "С". ⏩4. Выдох. Начинайте движение с таза и вернитесь в исходное положение. ⌚⌚Повторите 10 раз. 💋🌼 До новых встреч в эфире
#алексейермаковпилатес #pilates #balancedbody 🎈🎈 Запись на персональную тренировк
🙋🙌Пилатес для всех: упражнение "СЕРИЯ НА БОКУ 1".
💃💃Друзья, у нас снова рубрика
#пилатес_для_всех 🎓Сегодня я расскажу об упражнении Серия на боку 1 / Side Kick Series 1. 🔋🔋Хотя это упражнение позволяет повысить тонус отводящих и приводящих мышц бедра, его главная задача заключается в укреплении мышц, осуществляющих боковое сгибание позвоночника, и развитии навыка стабилизации корпуса.🎀 В ходе всего упражнения ноги должны находиться точно одна над другой. Не допускайте их отклонения вперед или назад от продольной оси тела. 👑ВЫПОЛНЕНИЕ: ⏩1. Исходное положение. Лягте на бок, вытяните нижнюю руку и обе ноги, чтобы они образовали одну прямую линию с телом. Голова лежит на нижней руке. Согнутая в локте верхняя рука опирается ладонью на мат перед грудью. ⏩2.Выдох. Приподнимите обе ноги как единое целое. ⏩3. Вдох. Медленно опустите ноги до касание с матом в исходное положение. 🏆Повторите упражнение 10 раз. Повернитесь на другой бок. 📺 До новых встреч в эфире
#алексейермаковпилатес #pilates #balancedbody 🎯Запись на
Вот так весело и незаметно летит время на тренировках ! Присоединяйтесь !!! Потреним !!!
Тренировки в ФОК "Салют":
ФИТНЕС ( включает аэробику): Вторник / четверг в 19.00
ПИЛАТЕС: Вторник / четверг в 20.00
Каждый понедельник в 18:00 и среду в 19:00
"Родители и педагоги" http://vk.com/club5608057
Няня в отпуске пятый день! Итого:
Маникюр - маме хватит и четырёх накрашенных пальцев !
Плановый осмотр доктора - впервые без корвалола!
Встречи - до половины не доехали, укачало!
Самостоятельный приём пищи - теперь нужна покраска стен в кухне и перетяжка стульев!
Собака Яся - попытка выяснить, где крепятся Ее глаза!
Фраза "дай кафетку!"- произнесена 10783478555 раз в день!
Машинки - свои плохие, у Сёмы с площадки волшебные!
"Чистый четверг "- разлетевшейся из ванны пеной можно вымыть стены кухни!
Пилатес - с утяжелением.....
#мужчинамоеймечты
Комплекс упражнений для выполнения дома.
Серия упражнений на Реформере. Пилатес на оборудовании.
Комплекс упражнений, укрепляет мышцы бедер и ягодиц, работа на центр, в обратной планке задействованы мышцы рук.
Повторить каждое движение по 8 раз.
Приглашаю вступить в группу по Пилатесу - там много интересного видео, информации о позвоночнике и не только - https://vk.com/pilateslife
🍒🍒#Позанимаемся🍒🍒 Цель упражнения: увеличить мобильность позвоночника,укрепить мышцы центра,растянуть мышцы спины. Важно: 👉не вертеть головой во время выполнения упражнения.👉 если больно поясницу или шею прекратить выполнять движение 👉 все делать плавно без резких движений 👉 для облегчения ноги можно не опускать до конца на пол
Пилатес - комплекс упражнений для достижения совершенства.

Система упражнений пилатес была создана в начале 20 века Джозефом Пилатесом. Незаслуженно забытая в середине прошлого века, к его концу она начинает снова завоевывать первые позиции в фитнесе. В наше время пилатес имеет многочисленную армию своих поклонников.
Пилатес - это безопасность, значительное укрепление мышц всего тела, развитие подвижности и гибкости. Пилатес представляет собой универсальную систему для посттравматического восстановления, быстрого похудения и укрепления мышц, без значительного наращивания мышечной массы. Комплекс упражнений составлен таким образом, что вероятность травм во время занятий практически отсутствует.
📡📡📡Делай как Майкл Джексон !
И Самой живой из всех живых Джозеф Пилатес !
⚒⚒⚒9 великолепных девушек, загоревшихся идеей великого Джо отправляются вести уроки по системе Пилатес!

📕📕📕Отлично прошло обучение , на одном дыхании, не успели опомнится, времени как всегда не хватило. Ещё чуть - чуть!!!
🔥🔥🔥А дальше опыт, опыт , опыт. Это самое главное в нашей профессии.
Спасибо нашему методисту - Татьяна Пасевина за мастерство и профессионализм!📓📓📓
Мастер-классы. Пермь 25 марта 2017 г.
фитнес - клуб "Стаклин"
Скачать видео: http://fitnessdb.ru/pilates/video/99/
Другие видео уроки пилатеса: http://fitnessdb.ru/pilates/video/
Тренировка ПИЛАТЕС.

Это система упражнений, ориентированная на работу и оздоровление всех мышц тела, особенно позвоночника. Пилатес учит разумно управлять своим телом, помогает справиться с болями в спине, тонизирует и укрепляет мышцы, развивает равновесие, улучшает осанку, оттачивают линии тела, придавая мышцам более удлинённую форму, развивает дыхательную систему.
Подходит как женщинам, так и мужчинам.

Групповое направление доступно во всех клубах сети ФК Палестра!
*Низкая интенсивность, подходит для любого уровня подготовки.
МОТР - интенсивная тренировка для проработки всех групп мышц.
группа ★★★КРАСОТА···★···ЗДОРОВЬЕ···★···СПОРТ★★★
http://vkontakte.ru/club19122641
Пилатес — система физических упражнений (методики фитнеса), разработанная в начале XX века Хубертосом Джозефом Пилатесом специально для летчика Германа Акимова. Сторонники пилатеса утверждают, что им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно дома, что им могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки, и что возможность травм здесь сведена к минимуму.
Скачать видео: http://fitnessdb.ru/pilates/video/62/
Другие видео уроки пилатеса: http://fitnessdb.ru/pilates/video/
LimeFit - фитнес-студия скалодрома Limestone. Пилатес, йога, стретчинг, TRX, функциональный тренинг.
Пилатес дома — это простой и доступный каждому способ улучшения физической формы.
Чтобы организм расходовал внутренний ресурс жира, необходимо ограничить поступление пищи за 1-2 часа перед тренировкой. Т.е. заниматься надо на пустой желудок, но не на голодный.
Многие диетологи рекомендуют, есть за несколько часов перед тренировкой только углеводную пищу, для того чтобы запустить необходимые процессы в организме, повысить физическую работоспособность, но при этом не ощущать тяжесть во время заня
ПИЛАТЕСУ все возрасты покорны..
Пилатес – это продуманная система специальных физических упражнений, названная в честь своего основателя и направленная на развитие и укрепление мышц, отвечающих за стабилизацию позвоночника, бедер и таза.

Развитие и укрепление мышц кора не только избавляет от болей в спине, ни и корректирует осанку, исправляя расстройства вроде кифоза и лордоза. Улучшается внешний вид тела, оно становится гармоничным и подтянутым.

Пилатес служит отличной альтернативой силовым тренировкам в тренажерном зале, увеличивает выносливость, но не за счет манипулирования тяжестями, а благодаря формированию длинных и гибких мышц.

Тренировки улучшают кровообращение. Циркулируя интенсивнее, кровь обогащается кислородом и выводит продукты распада, вызывающие мышечную боль. Кроме этого, правильное и осознанное дыхание способствует снятию стресса.

Пилатес заряжает тело энергией и, конечно же, неимоверно повышает самооценку, улучшает физическое и психическое здоровье человека.
Больше здесь - http://www.fitnessera.ru/pilates-dlya-vsex-deniz-ostin.html
Описание программы: http://goodlooker.ru/jillian-michaels-10-minute-body-transformation.html
Больше видео-тренировок вы найдете в нашей группе vk.com/good_looker_ru
Подписывайтесь!
Пилатес для всех: упражнение "ПЛЕЧЕВОЙ МОСТ / Shoulder Bridge". 🌞🌾 Друзья, у нас снова рубрика
#пилатес_для_всех 🌐♻ Сегодня я расскажу об упражнении "ПЛЕЧЕВОЙ МОСТ / Shoulder Bridge". ☕👍 Это упражнение вытягивает поясничный отдел позвоночника; восстанавливает мобильность тазобедренного сустава; укрепляет мышцы бедер и ягодицу опорной ноги; растягивает заднюю часть бедра двигающейся ноги и разгружает органы малого таза. 💪Главное в этом упражнении - удерживать неподвижный таз в момент опускания ноги. 🔝⏳🔝ВЫПОЛНЕНИЕ: ⏩1. Исходное положение. Лягте на спину, согните ноги в коленях, ступни поставьте на мат параллельно друг другу, руки прижаты к мату. ⏩2.Выдох. Начиная с подкручивания таза, примите позу "базового моста". ⏩3. Вдох. Вытяните одну ногу вертикально вверх. ⏩4. Выдох. Опускайте ногу вперед так, чтобы она стала параллельной полу. ⏩5. Вдох. Поднимите ногу вертикально. ⏩6. Выдох. Поставьте ногу в исходную позицию. Сделайте другой ногой и вернитесь техникой "базового моста" спиной на мат. 🌼🌻Повторите 8 - 10
Описание программы: http://goodlooker.ru/tracey-mallett-pilates.html

Больше видео-тренировок вы найдете в нашей группе vk.com/good_looker_ru
Подписывайтесь!
Утреннее занятие пилатесом в филиале в Лошице
Игуменский тракт,16
8017-3957255
Youtube: https://youtu.be/XSam0H8AeL4
Открытый урок по пилатесу

Инструктор: Александр Щеглаков (http://vk.com/alexandershcheglakov)
Видео: Дарья Горшкова (https://vk.com/id4955063)

музыка: Usher - Tell Me
28 января 2017 г., г. Москва

Зал: школа танцев “9 залов” (http://hovrino.9zalov.ru)

http://vk.com/jazzfunkclass

https://instagram.com/alexandershcheglakov
https://www.facebook.com/alexandershcheglakov
http://www.youtube.com/user/alexandershcheglakov
фитнес клуб "Стаклин"
Пилатес на тренажёрах в Санкт-Петербурге
Эта программа пилатеса для среднего уровня поможет вам улучшить осанку, развить баланс, создать более сильное и гибкое тело. Предложенные упражнения позволяют быстро добиться стройной фигуры, уменьшить вероятность получения травм, а также улучшить выносливость. Лаура проведет вас через час динамических последовательностей, которые устранят мышечные диспропорции, разовьют мышцы кора и улучшат ваши формы.

Структура:
- Warm Up
- Essential Ab/Core Work
- Running Form & Leg Work
- Intermediate Core Work & Stretching
- Balance & Cool Down
Готовимся к лету вместе с клубом Х-Прайд. Все на Пилатес!!!!
ЙогаЛатес - это высокоэффективное сочетание дыхательных практик йоги с упражнениями пилатеса, все лучшее из систем йоги и пилатеса .
Если вы хотите улучшить тонус мышц и похудеть -- йогалатес может дать вам максимальный результат. Йогалатес помогает обрести великолепное здоровье, красивую осанку и сексуальные формы тела.
Что же такое йогалатес на практике? Это щадящий, эффективный и безопасный комплекс упражнений, состоящий из более чем 40 поз. Он основан на правильном дыхании и одновременном воздействии физической нагрузки на все группы мышц. Активно работают даже труднодостижимые мышцы, находящиеся близко к скелету и вдоль позвоночника, что создает хороший мышечный баланс. В результате:
• ваши мышцы обретают тонус, силу и выносливость;
• усиливается кровообращение;
• увеличивается растяжка и гибкость;
• ваши движения становятся грациозными и плавными;
• улучшается координация движений;
• вы приобретаете великолепную осанку;
• теряете лишние килограммы безвозвратно;
• повышается ваша работоспособность и со
Сергей Зоркий - персональный тренер, преподаватель йоги, специалист по телу. Индивидуальные тренировочные программы, консультации по правильному питанию.
Группа ВК - https://vk.com/zoarkeyoga
О методике - https://vk.com/topic-87836180_31544346
Об индивидуальных занятиях (тренер на дом) - https://vk.com/topic-87836180_31544359
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Вконтакте - https://vk.com/zoarkey
Instagram: https://instagram.com/zoarkey/
Facebook: https://www.facebook.com/zoarkey
ОК: http://ok.ru/profile/551381478271
«НОВОГОДНЯЯ ТРАНСФОРМАЦИЯ» ОТ СПОРТКЛУБА «СИБИРЯК!!!!
НОВОСТИ С ПЕРЕДОВОЙ ПРОЕКТА!!! #Минусинск #Cпорт #Сибиряк #кроссфит #фитнес #бодибилдинг #спортзал #всемдобра #спортэтожизнь #ЗОЖ vk.com/club_sibiryak
Больше видео-тренировок вы найдете в нашей группе vk.com/good_looker_ru
Подписывайтесь!
#курсыпофитнесу #школафитнеса #школафитнесинструкторов #курсымассажа #курсыпомассажу #массаж Школа фитнеса Star Fitness: курсы фитнес инструкторов, тренеров тренажерного зала, обучение фитнес-диетологов онлайн и стационарно Наш сайт http://collegefitness.kiev.ua/ Мы в Фейсбуке: https://www.facebook.com/kursyfitness/ Наш Инстаграмм https://www.instagram.com/starfitnesstm/
НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ

vk.com/young.woman женский журнал 💃
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal психология и прочие женские штучки
vk.com/better_than_yesterday вдохновляющие подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ
vk.com/sbudet( NEW!!) путешествия

http://instagram.com/lookvk
http://instagram.com/mimiblog
http://instagram.com/do_together видеоупражнения
http://instagram.com/yesbty
http://instagram.com/milady_u - видеоуроки макияжа
В этой программе сочетаются два, казалось бы, противоположных направления: плиометрика и пилатес. Эта интервальная тренировка включает в себя ударные и низкоударные сессии, которые помогут вам сжечь жир и подтянуть мышцы. Лаура Тарбелл проведет вас через десять интервалов взрывной плиометрики, которые сочетаются с интервалами пилатеса.

Для занятий вам понадобится фитбол. Программа поможет вам сжечь жир, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, укрепить мышечный корсет и подтянуть живот.
🌟👑Ксения Собчак опубликовала видео с тренировки по #pilates : "Впереди - длинный путь к былой форме"🏆👑

💍💎В своем микроблоге Ксения опубликовала небольшое видео с занятий пилатесом, которое подписала следующим образом:

🚥🚦Впереди - длинный путь к былой форме. Но дорогу осилит идущий, ремни тянущий. Страдаю, но постигаю азы "динамического пилатеса".💐💒

Студия пилатеса в Перми 🌐 PilatesPerm.com 💎 Запись на персональные тренировки 📲 +7 902 83 59 496

📚⏩Источник: www.spletnik.ru/…/zvezdn…/73326-kseniya-sobchak-pilates.html
#алексейермаковпилатес #пилатес_для_всех
Пилатес. Мышцы живота и тазового дна. Упражнения пилатеса для укрепления мышц живота и тазового дна. Минск Гомель
Пилатес для нижней части тела. США, 2007.
Больше здесь: http://www.fitnessera.ru/keti-smit-pilates.html
Больше видео-тренировок вы найдете в нашей группе vk.com/good_looker_ru
Подписывайтесь!
Дыхание, растяжка, мышечный тонус 💪.
Уникальная фитнес-программа, направленная на укрепление позвоночника и формирование правильной осанки, развивает гибкость суставов, силу и мышечный баланс всего тела.

ФК "Фаворит". Инструктор: Ременникова Инна
#времятелу
Пилатес — это система упражнений для мышц всего тела, напоминающая фитнес и йогу. Занятия пилатесом подразумевают не только физическую нагрузку, но и концентрацию сознания на дыхании и работе тела. Некоторые упражнения напоминают асаны в йоге, но выполняются более динамично. Пилатес для похудения практикуют во всем мире. Такие домашние тренировки помогут тебе получить стройное и гибкое тело.
В этом выпуске тебя ждет комплекс пилатес на 10 минут.
VK: https://vk.com/ilya_baskakov
Instagram: ilya.baskakov
Описание программы: http://goodlooker.ru/jillian-michaels-10-minute-body-transformation.html
Gateway mat 1. Этот курс создан специально для тех, кто выбирает для себя лучшее и экономит своё время. За 2 дня вы приобретаете достаточно знаний что бы начать преподавать Пилатес и делать это на самом лучшем уровне!
Пилатес дома – это простой и доступный способ улучшения физической формы. Сохраните это видео себе на стену, чтобы в любой удобный момент проработать мышцы.
#NestleFitness #ешьхудейлюби
Описание тренировки: http://goodlooker.ru/yoga-i-pilates-s-jeanette-jenkins.html

Больше видео-тренировок вы найдете в нашей группе vk.com/good_looker_ru
Подписывайтесь!
Описание программы: http://goodlooker.ru/21-day-fix-autumn-calabrese.html
Описание: http://goodlooker.ru/trenirovki-ewa-chodakowska.html
Отзывы о тренировках Евы Ходаковской: http://goodlooker.ru/ewa-chodakowska-otzyvy.html
Описание программы: http://goodlooker.ru/lara-hudson-pilates.html
Описание программы: http://goodlooker.ru/beachbody-fix-extreme.html
Больше видео-тренировок вы найдете в нашей группе vk.com/good_looker_ru
Подписывайтесь!
Упражнение скручивание (Spine Twist) + с полотенцем укрепляет косые мышцы корпуса, развивает подвижность позвоночника.
🎩Пилатес для мужчин. ⚽🏁Профессиональный мужской спорт и пилатес. 🏆А ты все еще считаешь пилатес тренировкой для женщин? 😉
Студия пилатеса в Перми ⏩⏩ 🌐 PilatesPerm.com ⏩⏩ 📲 +7 902 83 59 496
#алексейермаковпилатес #pilatesformen #pilates #pilatesstudio #reformer #футбол #регби #пилатес_для_всех
Стретчинг и Пилатес в нашем клубе на Адмирала Черокова 18 к 3
Пилатес — это система упражнений для мышц всего тела, напоминающая фитнес и йогу. Занятия пилатесом подразумевают не только физическую нагрузку, но и концентрацию сознания на дыхании и работе тела. Некоторые упражнения напоминают асаны в йоге, но выполняются более динамично. Пилатес для похудения практикуют во всем мире. Такие домашние тренировки помогут тебе получить стройное и гибкое тело.

В этом выпуске тебя ждет комплекс упражнений пилатес для начинающих.
Инструктор Светлана Карасёва.
запись по тел.: 248-40-46. ФЦ Х-ПРАЙД.,ул. Чичерина 42 б.
Первая подборка упражнений пилатеса, которые сможете делать дома!
Приглашаем всех девушек на занятия по силовой степ-аэробике и пилатесу!)
Больше видео-тренировок вы найдете в нашей группе vk.com/good_looker_ru
Подписывайтесь!
Описание программы: http://goodlooker.ru/shkola-pilatesa.html
Новый комплекс с лентами от тренера Анастасии Шелковской!
Расписание тренировок Анастасии: вт 20:05, сб 11:10, вс 11:00.
программа упражнений по системе Пилатес.