Workout V разряд: V Разряд по WorkOut , V разряд по WORKOUT, Отчет на V разряд по Street Workout [SAG].mp4, V Разряд по WorkOut_(2010), Влад Поцулан-V разряд


...
Workout V разряд

V разряд по WORKOUT
http://vkontakte.ru/id84148642
http://vkontakte.ru/id31975289
http://vkontakte.ru/video-16633290_158937946#pages/0

V РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 30
2) Отжимания на брусьях -- 40
3) Отжимания от пола -- 60
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) -- 25
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 8

Элементы:
1) Выход силой на две -- 15
2) Медленный выход на 2 с уголком - 3
3) Подтягивание на одной руке (без рывков) -- 3 (на каждой руке)
4) Полотенце спереди -- 1 (в обе стороны)
5) Горизонтальный вис спереди -- 3 секунды
6) Горизонтальный упор на полусогнутых руках (ноги вместе и ровные) -- 3 секунды
7) Силовой оборот вперед - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») -- 10 секунд
9) Горизонтальный упор под турником -- 6 секунд
10) Угол под турником в узком хвате -- 7 секунд
11) Флажок - 4 секунды
http://vkontakte.ru/workout_24
http://vkontakte.ru/workout_24#/video-16633290_160309505

База:

1) Подтягивания - 30
2) Отжимания на брусьях -- 40
3) Отжимания от пола -- 60
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) -- 25
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 8
База:
1) Подтягивания - 30
2) Отжимания на брусьях – 40
3) Отжимания от пола – 60
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 25
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 8
Элементы:
6) Выход силой на две – 15
7) Медленный выход на 2 с уголком - 3
8) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 3 (на каждой руке)
9) Полотенце спереди – 1 (в обе стороны)
10) Горизонтальный вис спереди – 3 секунды
11) Горизонтальный упор на полусогнутых руках (ноги вместе