BodyRock: BodyRock Elevate., BodyRock.Tv , BodyRock - 100 Day Challenge #1, BodyRock.Tv, BodyRock Yoga _ Flow 1, BodyRock Yoga - Flow 1., Yoga - Flow 1 -


...
BodyRock

Лучшие #HIIT тренировки для идеального тела тут:
vk.com/hiitdirty
#bodyrock
Set your timers for 5 mins, complete as many rounds of the 4 exercises as you can within that time.
Еще больше тренировок в нашей группе https://vk.com/no__excuses Будьте здоровыми, красивыми и сильными!
Тренировка на все тело.
Выполните эту тренировку в один-два круга.

1. Push-Up + Upright Row
2. Half Burpee + Monkey Pushup
3. Shoulder Squat + Twist
4. Dive Bombers
5. Pushup + Row + Spider Twist
6. Ball Pushup Elevated
7. Double Squat
8. Lunge Twist + Knee Lift Left
9. Lunge Twist + Knee Lift Right
10. Tuck Abs + Press (L+R Alternating)
11. V-Ab Rolls
12. Clean & Press + Squat & Press + Double Row

Еще больше тренировок в нашей группе https://vk.com/no__excuses Будьте здоровыми, красивыми и сильными!
1. Touch Knee & Star Abs *
2. Punch Arms & Alternate Leg Lifts – L&R Alternate
3. 1 Leg Bent Over Row & Deadlift – L&R Alternate – Using Weighted Bar
4. Wide In & Out Burpee Abs

50/10
1. Right Side Lunge & Kick – Using Weighted Bar
2. Left Side Lunge & Kick – Using Weighted Bar
3. Log Jump & Back Kick – L&R Alternative
4. Box Step & Side Lift – Right – Using Box & Weights
5. Box Step & Side Lift – Left – Using Box & Weights

3 круга, 50/10
5 интервалов, 50 секунд каждый и 10 секунд между ними.

1. Step Out Left and Right 1/2 Burpee.
2. Jump In & Out, Ski Abs.
3. Chuck and Tuck.
4. Overhead Abs.
5. Arms Up and Down Push-Up.

Еще больше тренировок в нашей группе https://vk.com/no__excuses
Будьте здоровыми, красивыми и сильными!
Телеканал СТБ • Все буде добре • BodyRock для суперфигуры - Все буде добре - Выпуск 391 - 14.05.14 - Все будет хорошо
Все буде добре • BodyRock для суперфигуры - Все буде добре - Выпуск 391 - 14.05.14 - Все будет хорошо
download / скачать ↓↓↓
https://theartistunion.com/tracks/241a40
1. Box Lunge & Step Up Knee Lift – Left – Using Box & Weighted Bar
2. Box Lunge & Step Up Knee Lift – Right – Using Box & Weighted Bar
3. Box Jump Overs – Using Box
4. Hold Squat & Shoulder Press – Using Free Weights
5. Box & Step Up Knee Lift – Left – Using Box & Weighted Bar
6. Box & Step Up Knee Lift – Left – Using Box & Weighted Bar

x3 круга
10/50
Лучшие #HIIT тренировки для идеального тела тут:
vk.com/hiitdirty
#bodyrock
by A.C.I.D
[club26782760|Видеопетли длиной до 10 секунд! Подписывайся!]
Рекомендую!

✅ Мы ВКонтакте: vk.com/coub_tv (Свежаки каждый день)
✅ Мы на Coub: coub.com/creators (190.000.000 просмотров)

#coub_tv #coub

Лучшие #HIIT тренировки для идеального тела тут:
vk.com/hiitdirty
#bodyrock
Лучшие #HIIT тренировки для идеального тела тут:
vk.com/hiitdirty
#bodyrock
Еще больше тренировок в нашей группе https://vk.com/no__excuses Будьте здоровыми, красивыми и сильными!
РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

instagram.com/lookvk – мода.
instagram.com/do_together – видеоупражнения.
instagram.com/yesbty – видеоуроки причесок.
instagram.com/milady_u – видеоуроки макияжа.
instagram.com/mimiblog – дети и пушистики.
instagram.com/outlook_vk – книги и фильмы.
instagram.com/look.woman – мода.
instagram.com/couple100 – love.
instagram.com/painter.art – работы художников.
instagram.com/perevedi – английский.
instagram.com/radi.sebya – видео с операций.

НАШИ ПРОЕКТЫ BTY
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/look.young стиль
vk.com/look_read книги, фильмы, стихи, языки и музыка
vk.com/mimikids детишки
vk.com//better_than_yesterday интересные подборки
vk.com/fitness_home для следящих за своей фигурой
vk.com/mimipets питомцы
http://socmediaplus.com/radikal.in.ua.html - Радикал-Фото: Бесплатный хостинг фотографий
Еще больше тренировок в нашей группе https://vk.com/no__excuses Будьте здоровыми, красивыми и сильными!
Лучшие #HIIT тренировки для идеального тела тут:
vk.com/hiitdirty
#bodyrock
РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

spellfeed.com/i/lookvk – мода.
spellfeed.com/i/do_together – видеоупражнения.
spellfeed.com/i/yesbty – видеоуроки причесок.
spellfeed.com/i/milady_u – видеоуроки макияжа.
spellfeed.com/i/mimiblog – дети и пушистики.
spellfeed.com/i/outlook_vk – книги и фильмы.
spellfeed.com/i/look.woman – мода.
spellfeed.com/i/perevedi – английский.
Программы тренировок для девушек: vk.com/training_for_girls
This is just one moves from a LIVE Workout. Join me everyday on the #BodyRock Facebook Pages to train for FREE. We train Real Time & no two workout...
This is just one moves from a LIVE Workout. Join me everyday on the #BodyRock Facebook Pages to train for FREE. We train Real Time & no two workout...
Тренировка на мышцы пресса.

1. V-Abs (Left)
2. V-Abs (Right)
3. Knee Side (Left)
4. Left Touch Opposite (Left)
5. Knee Side (Right)
6. Left Touch Opposite (Right)
7. Reverse Fast Down
8. Reverse Fast Up
9. Toe Touch (Left + Right)
10. Reverse + V
11. Tuck Abs
12. Pike Abs
Ставим 12 (или 18) интервалов по 50 секунд каждый и 10 секунд между ними. И выполняем следующие упражнения.

1. 10 High Knees, 10 Mtn. Climbers
2. Squat Jumps using Bench
3. Burpee, 2 Plank Jacks, Tuck Jump
4. Prisoner Jacks, 2 Cross Body Knees (L/R)
5. Exploding Lunges using Bench
6. Long Jump, 2 Pop Squats, 180 turn
This is just one moves from a LIVE Workout. Join me everyday on the #BodyRock Facebook Pages to train for FREE. We train Real Time & no two workout...
Cамая полная коллекция тренировок с Зузкой тут https://vk.com/hiitdirty
#Zuzka
21 интервал, 50 секунд каждый и 10 секунд между ними.

1. Chest Flys
2. Squat & Kick
3. Bicep Curl & Press
4. Figure 8′s
5. Tricep Dips
6. V Abs
7. Arms Left & Right

НАШИ ПРОЕКТЫ BTY
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/look.young стиль
vk.com/look_read книги, фильмы, стихи, языки и музыка
vk.com/mimikids детишки
vk.com//better_than_yesterday интересные подборки
vk.com/fitness_home для следящих за своей фигурой
vk.com/mimipets питомцы
ZWOD (Zuzana's workout of the day)
ZWOW (Zuzana's workout of the week)

Fitness - GaGa for Tight Buns Workout
Программы тренировок для девушек
https://vk.com/public8782532
[club136827182|ПОДПИШИСЬ НА ПРОПИТКУ (PROPITKA.BY)]

original video: https://vk.cc/6o0uSW

Сывороточный протеин, спортивный контент, акции для подписчиков, мотивация и не только.

#жизнь_вне_зала@propitka_by #калейдоскоп
8 кругов.

1. Reverse Pull-Ups -- 8.
2. Triceps -- 8.
3. Hammers -- 8.
4. Bicep Curls -- 8.
5. Around the World -- 8.
6. Squats -- 8.
7. Shoulder Press -- 8.
8. Bent Over Row -- 8.
1. Push Up & Tuck
2. Hanging Ab Tucks
3. Tricep Dips
4. V Push Ups

x3 круга
10/50
Лучшие #HIIT тренировки для идеального тела тут:
vk.com/hiitdirty
#bodyrock
Лучшие #HIIT тренировки для идеального тела тут:
vk.com/hiitdirty
#bodyrock
Подписывайтесь https://vk.com/archivemusictv
New track called bodyrocking,
Thumbs up if you like it!

Peace!

Social media :

Лучшие #HIIT тренировки для идеального тела тут:
vk.com/hiitdirty
#bodyrock
Cамая полная коллекция тренировок с Зузкой тут https://vk.com/hiitdirty
#Zuzka

НАШИ ПРОЕКТЫ BTY
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/look.young стиль
vk.com/look_read книги, фильмы, стихи, языки и музыка
vk.com/mimikids детишки
vk.com//better_than_yesterday интересные подборки
vk.com/fitness_home для следящих за своей фигурой
vk.com/mimipets питомцы
Лучшие #HIIT тренировки для идеального тела тут:
vk.com/hiitdirty
#bodyrock
РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

spellfeed.com/i/lookvk – мода.
spellfeed.com/i/do_together – видеоупражнения.
spellfeed.com/i/yesbty – видеоуроки причесок.
spellfeed.com/i/milady_u – видеоуроки макияжа.
spellfeed.com/i/mimiblog – дети и пушистики.
spellfeed.com/i/outlook_vk – книги и фильмы.
spellfeed.com/i/look.woman – мода.
spellfeed.com/i/perevedi – английский.
Самая полная коллекция тренировок!
Заходи! https://vk.com/hiitdirty
Лучшие #HIIT тренировки для идеального тела тут:
vk.com/hiitdirty
#bodyrock
Set your interval timers for 50 seconds work and 10 seconds rest
1. You Start on Skaters
2. Bunny Hop & Push Up & Tuck
3. Switch Push Ups
4. 10 Mo...
Music video by Moby performing Bodyrock (Fire).
Программы тренировок для девушек: vk.com/training_for_girls
Программы тренировок для девушек: vk.com/training_for_girls
Я сделала это слайдшоу в приложении Picrolla http://vk.com/picrolla
Лучшие #HIIT тренировки для идеального тела тут:
vk.com/hiitdirty
#bodyrock
25 интервалов, 30 секунд каждый и 10 секунд между ними.

1. Split Squts T-bar.
2. Backward Lunge + Curl + Press.
3. Cross Leg Push-Ups.
4. Surfers.
5. Side V-Crunch.
27 интервалов, 30 секунд каждый и 10 секунд между ними.

1. Suitcase Crunches.
2. Bicycle Abs.
3. Up and Down + Push-Up.
4. Criss Cross.
5. Reverse Curl.
6. In/Out Right Arm and Left Leg.
7. In/Out Left Arm and Right Leg.
8. Arm and Leg Lift (Right).
9. Arm and Leg Lift (Left).

Еще больше тренировок в нашей группе https://vk.com/no__excuses
Будьте здоровыми, красивыми и сильными!
Источник: 90-60-90 » » » vk.com/9o_6o_9o

Подписывайся и совершенствуйся с нами!
1. 10 High Knees & 10 Mountain Climber – Using Free Weights
2. 2 x Jump Out Squats & Jump Forward & Back
3. Jump Legs Push Up – ( Legs Go Out & Push Up )
4. Clean & Press & Squat & Press – Using Weighted Bar

x3 круга
10/50
Программы тренировок для девушек: vk.com/training_for_girls
Find us on Facebook:
Main: https://www.facebook.com/BodyRock.Tv
Lisa-Marie: https://www.facebook.com/TheDailyHiit.LisaMarie
Sean: https://www.facebook.com/SeanLightBodyRock.TvHost
Freddy: https://www.facebook.com/TheDailyHiit.Freddy

Follow us on Twitter:
Main: https://twitter.com/TheDailyHiit
Lisa-Marie: https://twitter.com/Lisa_DailyHiit

Buy Equipment: http://dailyhiit.myshopify.com/
Тренировка с акцентом на ноги, ягодицы и кор.
Выполните это видео в один круг. Если есть желание повторите!

1. Travelling Squats
2. Mountain Climbers
3. Box Jumps
4. Step-Ups
5. Burpees
6. Half Burpees
7. Travelling Squats
8. Mountain Climbers
9. Box Jumps
10. Half Burpees
11. Step-Ups
12. Burpees

Еще больше тренировок в нашей группе https://vk.com/no__excuses Будьте здоровыми, красивыми и сильными!
This is just one moves from a LIVE Workout. Join me everyday on the #BodyRock Facebook Pages to train for FREE. We train Real Time & no two workout...
НАШИ ПРОЕКТЫ BTY
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/look.young стиль
vk.com/look_read книги, фильмы, стихи, языки и музыка
vk.com/mimikids детишки
vk.com//better_than_yesterday интересные подборки
vk.com/fitness_home для следящих за своей фигурой
vk.com/mimipets питомцы
Лучшие #HIIT тренировки для идеального тела тут:
vk.com/hiitdirty
#bodyrock
РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

instagram.com/lookvk – мода.
instagram.com/do_together – видеоупражнения.
instagram.com/yesbty – видеоуроки причесок.
instagram.com/milady_u – видеоуроки макияжа.
instagram.com/mimiblog – дети и пушистики.
instagram.com/outlook_vk – книги и фильмы.
instagram.com/look.woman – мода.
instagram.com/couple100 – love.
instagram.com/painter.art – работы художников.
instagram.com/perevedi – английский.
instagram.com/radi.sebya – видео с операций.
18 интервалов, 50 секунд каждый и 10 секунд между ними.

1. Side Plank with Alt. Leg Raise (Right).
2. Side Plank with Alt. Leg Raise (Left).
3. Triangle Press (Right).
4. Triangle Press (Left).
5. Uneven Arm Hold with Arm Fly.
6. Superman Roll into Pike Crunch.

Еще больше тренировок в нашей группе https://vk.com/no__excuses
Будьте здоровыми, красивыми и сильными!
РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

instagram.com/lookvk – мода.
instagram.com/do_together – видеоупражнения.
instagram.com/yesbty – видеоуроки причесок.
instagram.com/milady_u – видеоуроки макияжа.
instagram.com/mimiblog – дети и пушистики.
instagram.com/outlook_vk – книги и фильмы.
instagram.com/look.woman – мода.
instagram.com/couple100 – love.
instagram.com/painter.art – работы художников.
instagram.com/perevedi – английский.
instagram.com/radi.sebya – видео с операций.
Программы тренировок для девушек: vk.com/training_for_girls
30 интервалов, 30 секунд каждый и 10 секунд между ними.

1. March on the Spot.
2. Jump from Side to Side.
3. Alternating Lunges.
4. Jog on the Spot.
5. Star Jumps.
6. Squat and Kick.
7. Star Jumps.
8. Jump from Side to Side.
9. Alternating Lunges.
10. Jog on the Spot.
Тренировка на ноги и пресс.

1. One Arm Burpee (Left+Right)
2. Push-Up Under Knee (Left+Right)
3. Lunge & Kick (Left)
4. Lunge & Kick (Right)
5. Squat + Side Kick (Left+Right)
6. 10 Mountain Climbers + 10 Crab Touches
7. Reverse Pull-Ups
8. Lunge + Side Out Squat (Left)
9. Lunge + Side Out Squat (Right)
10. Bike Abs
11. Oblique Tuck Abs
12. Plank Punch

Новички делают один круг.
Продвинутые два круга.
Любители жестить выполняют эту тренировку 1 раз + день 1 и день 13.

Еще больше тренировок в нашей группе https://vk.com/no__excuses Будьте здоровыми, красивыми и сильными!
10 интервалов, 50 секунд каждый и 10 секунд между ними.

1. Slide Abs.
2. Ball Plank.
3. Bridge Press.
4. Table Reach.
5. Overhead Abs.

Еще больше тренировок в нашей группе https://vk.com/no__excuses
Будьте здоровыми, красивыми и сильными!
Программы тренировок для девушек: vk.com/training_for_girls
Cамая полная коллекция тренировок с Зузкой тут https://vk.com/hiitdirty
#Zuzka
Замечательный видеоклип Moby - Bodyrock, повышающий настроение!
РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

instagram.com/lookvk – мода.
instagram.com/do_together – видеоупражнения.
instagram.com/yesbty – видеоуроки причесок.
instagram.com/milady_u – видеоуроки макияжа.
instagram.com/mimiblog – дети и пушистики.
instagram.com/outlook_vk – книги и фильмы.
instagram.com/look.woman – мода.
instagram.com/couple100 – love.
instagram.com/painter.art – работы художников.
instagram.com/perevedi – английский.
instagram.com/radi.sebya – видео с операций.
The Official video for Bodyrock by Moby, the third single from his 1999 studio album 'Play'. Directed by Fredrik Bond. Moby also made an 'unofficial' version of this video using the tapes from dancers auditioning for the part in this video: http://on.moby.com/RAJ8MJ

НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ
РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

instagram.com/lookvk – мода.
instagram.com/do_together – видеоупражнения.
instagram.com/yesbty – видеоуроки причесок.
instagram.com/milady_u – видеоуроки макияжа.
instagram.com/mimiblog – дети и пушистики.
instagram.com/outlook_vk – книги и фильмы.
instagram.com/look.woman – мода.
instagram.com/couple100 – love.
instagram.com/painter.art – работы художников.
instagram.com/perevedi – английский.
instagram.com/radi.sebya – видео с операций.
РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

instagram.com/lookvk – мода.
instagram.com/do_together – видеоупражнения.
instagram.com/yesbty – видеоуроки причесок.
instagram.com/milady_u – видеоуроки макияжа.
instagram.com/mimiblog – дети и пушистики.
instagram.com/outlook_vk – книги и фильмы.
instagram.com/look.woman – мода.
instagram.com/couple100 – love.
instagram.com/painter.art – работы художников.
instagram.com/perevedi – английский.
instagram.com/radi.sebya – видео с операций.
[club36541026|>>> ВСЕ ФИТОНЯШКИ ЗДЕСЬ! <<<]
[club36541026|>>>>>>>> ПОДПИШИСЬ! <<<<<<<<]
[club79359590|Программы тренировок]
Источник: 90-60-90 » » » vk.com/9o_6o_9o

Подписывайся и совершенствуйся с нами!
Программы тренировок для девушек: vk.com/training_for_girls
тренировка для ягодиц
Еще больше тренировок с разными тренерами в группе https://vk.com/fitnesrelax. Присоединяемся в группе проходят конкурсы с призами
Еще больше тренировок в нашей группе https://vk.com/no__excuses Будьте здоровыми, красивыми и сильными!
Тренировка на пресс.
Выполните видео 1-2 раза.

1. Low Plank
2. Plank Side Drop (Left)
3. Plank Side Drop (Right)
4. Plank Side to Side Drop
5. Plank Butt Under
6. Straight Crunch
7. Side to Side Oblique Legs
8. Russian Twists
9. Plank, Up and Down
10. Crossover (Left)
11. Crossover (Right)
12. Bike Abs

Еще больше тренировок в нашей группе https://vk.com/no__excuses Будьте здоровыми, красивыми и сильными!
Тренировка на нижнюю часть тела.
Выполните это видео один раз. При желании повторите.

1. Box Jumps
2. Bulgarian Split Squats
3. Football Shuffle to Planks
4. Alternating Step-Ups
5. Tuck Jumps
6. Romanian Deadlifts
7. Sandbag Swings to Side Lunge

Еще больше тренировок в нашей группе https://vk.com/no__excuses Будьте здоровыми, красивыми и сильными!
Lilia Topolyuk
https://vk.com/coub_vk
Программы тренировок для девушек: vk.com/training_for_girls
Hi BodyRockers!
I'm so excited to have started filming on the BodyRock Advanced Bootcamp! We're working hard to take you up a level from the Intermediate Bootcamp and really push the workouts harder to help you maximize your results!
Make sure you don't miss out on the launch of the new Bootcamp by entering your email address below. I'm also going to be sharing exclusive behind the scenes footage and special offers via email while we film, so sign-up today!
http://www.bodyrock.tv/advanced-pre-sign-up
Тренировки на пресс, мышцы кора.
Выполнить 1-2 круга.

1. Mountain Climbers
2. Bosu Cross (Left)
3. Mountain Climbers
4. Bosu Cross (Right)
5. Mountain Climbers
6. Straight Abs
7. Mountain Climbers
8. Left+Right Cross
9. Mountain Climbers
10. Plank Touch (Left+Right)
11. Mountain Climbers
12. Back Lift

Еще больше тренировок в нашей группе https://vk.com/no__excuses
Будьте здоровыми, красивыми и сильными!
Find us on Facebook:
Main: https://www.facebook.com/BodyRock.Tv
Lisa-Marie: https://www.facebook.com/TheDailyHiit.LisaMarie
Sean: https://www.facebook.com/SeanLightBodyRock.TvHost
Freddy: https://www.facebook.com/TheDailyHiit.Freddy

Follow us on Twitter:
Main: https://twitter.com/TheDailyHiit
Lisa-Marie: https://twitter.com/Lisa_DailyHiit

Buy Equipment: http://dailyhiit.myshopify.com/
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ

instagram.com/lookvk - мы в inst
Программы тренировок для девушек: vk.com/training_for_girls

НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ

http://instagram.com/lookvk мы в INST
НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ
by Петр Палкин
Лучшие #HIIT тренировки для идеального тела тут:
vk.com/hiitdirty
#bodyrock
http://vkontakte.ru/club2849
Cамая полная коллекция тренировок с Зузкой тут https://vk.com/hiitdirty
#Zuzka
12 интервалов, 30 секунд каждый и 10 секунд между ними.

1. 2 Push-Ups + 2x Ab Curl.
2. Jump Forward + Back Toe Touch.
3. 4 Mountain Climbers + 4 Half Burpee.
4. Squat Side Leg Lift L+R.
30 интервалов, 30 секунд каждый и 10 секунд между ними.

1. Triangle Push-Ups.
2. Tricep Dips.
3. Tricep Kick-Backs.
4. Fly Bridge.
5. Squat + Curl.
6. Windmill.
1. Good Morning w/Tricep Kickback
2. Full Squat, ½ Squat, Hop
3. Upright Row x2, Pogo L
4. Bicep Curl x2, Pogo R
5. Shoulder Press x2, 2 Jacks
6. ½ Burpee, Push up, Bentover Row
Cамая полная коллекция тренировок с Зузкой тут https://vk.com/hiitdirty
#Zuzka
Новая разминка от Зузаны. Заниматься можно непосредственно вместе с ней, как по фитнес ДВД.
Сайт - http://www.englishbysongs.ru/
Группа - http://vk.com/club16132226
vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

instagram.com/lookvk 300 000 подписчиков (мода)
instagram.com/do_together 150 000 (видеотренировки)
instagram.com/yesbty 150 000 (женс тематика)
instagram.com/milady_u 150 000 (видеоуроки макияжа)
instagram.com/mimiblog 80 000 ( дети, животные)
instagram.com/outlook_vk 50 000 (книги,фильмы)
instagram.com/look.woman 50 000 ( минимализм)
This is just one moves from a LIVE Workout. Join me everyday on the #BodyRock Facebook Pages to train for FREE. We train Real Time & no two workout...