Abs 1: Идеальный пресс за 8 минут. 1 уровень | 8 Min Abs Workout. Level 1, 8 minutes ABS Workout LVL1 / Пресс 8 минут уровень 1 Passion4Profession, 8 Min Abs


...
Abs 1

Читайте подробнее: http://goodlooker.ru/8-min-abs-workout.html
Do Your Best - Forget the rest
Лучшие спортивные программы в одном месте!
http://vk.com/Do_Your_Best
WORKOUT FITNESS | http://vk.com/workoutfitnesspro
Право на видео принадлежит: www.passion4profession.net
ОСТАЛЬНОЕ ВИДЕО ТУТ: http://vk.com/page-55827532_44726296
Комплекс упражнений для развития пресса №1 "Passion4profession"
Работаем на живот! Качаем пресс, убираем жир и наслаждаемся результатом! Новая тренировка для потрясающего на вид животика от Джиллиан Майклс — Killer abs (Убийца жира на животе).

Пройдя путь в 3 уровня (около 30 минут длительность одного занятия) вы смело сможете назвать себя профессионалом в приведении живота и талии в отличный вид. Каждый уровень сложнее предыдущего, ваш живот будет просто молить о пощаде, но если вы устоите от соблазна все бросить, награда будет стоящая.

Каждая тренировка рассчитана на 10 дней. Для занятий понадобятся гантели.
Описание тренировки: http://goodlooker.ru/jillian-michaels-killer-abs.html
Три тренировки, бросающие вызов, которые объединяют творческие упражнения для мышц пресса с жиросжигающим кардио. Если Вы устали от простых приседаний, эти тренировки для Вас. Эти инновационные упражнения варьируются - от упражнений в позе планки и отжиманий до упражнений стоя на координацию.

http://vk.com/club35185575
Jillian Michaels Killer ABS level 1

Работаем на живот! Качаем пресс, убираем жир и наслаждаемся результатом! Новая тренировка для потрясающего на вид животика от Джиллиан Майклс — Killer abs (Убийца жира на животе).

Пройдя путь в 3 уровня (около 30 минут длительность одного занятия) вы смело сможете назвать себя профессионалом в приведении живота и талии в отличный вид. Каждый уровень сложнее предыдущего, ваш живот будет просто молить о пощаде, но если вы устоите от соблазна все бросить, награда будет стоящая.

Каждая тренировка рассчитана на 10 дней. Для занятий понадобятся гантели.
Группа в VK - vk.com/public45281421
Do4a.com
Наш инстаграм - vk.cc/43vKci
Присоединяйтесь! https://vk.com/arttobeawoman
Единственная тренировка, которую ты досмотришь до конца.
Джонни Синс - фитнес-тренер, каскадер, актер, электрик, садовник, разнорабочий.
Прозвище: Тот самый лысый из BRAZZERS.
Опубликовано: 11 декабря 2016 г.
Чемпионат России 2016 по хастлу и дикофоксу
Японцы - ОСОБЕННЫЙ народ. Их видео, их забавы, их одежда, их ТВ-передачи. Всё у них очень странное, смешное и крутое.

Просто гляньте очередной их шедевр - реклама тренажёра для пресса Wonder Core. Я умираю :D

ЛУЧШИЕ СВЕЖИЕ ВИДЕО
http://vk.com/8posts
[club52398072|ВСТУПАЙ В АНАБОЛИЗМ]

Лучшие статьи,мемы,рецепты,тренировки.
НАШИ ПРОЕКТЫ BTY
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/look.young стиль
vk.com/look_read книги, фильмы, стихи, языки и музыка
vk.com/mimikids детишки
vk.com//better_than_yesterday интересные подборки
vk.com/fitness_home для следящих за своей фигурой
vk.com/mimipets питомцы
Автозвук г.Челябинск Свердловский 37 оф.2 Lokos - audio

Lokos-audio - http://vk.com/lokos.audio

Pride Car Audio Челябинск - http://vk.com/pride_lokos_audio

NZP Sound - https://vk.com/nzp_sound

САЙТ - http://lokos-audio.ru/
Сел с утра в машину,завожу,а лампа abs не потухла(сгонял на работу,не тухнет и АБС не работает).решил продиагностировать все это дело!
VIOLETTA - die neue Serie! Ab 1. Mai 2014 im DISNEY CHANNEL!

Mehr Infos zu VIOLETTA gibt's auf:
➤ http://www.disneychannel.de/violetta/
Mehr Videos von Martina Stoessel alias Violetta seht ihr hier:
➤ http://bit.ly/Playlist_Violetta

Kanal abonnieren und kein Video verpassen:
➤ http://bit.ly/DisneyChannelAbonnieren
Disney Channel auf Facebook:
➤ https://www.facebook.com/DisneyChannelDeutschland
Programm, Livestream und alle Infos über den Disney Channel:
➤ http://disn
Подпишись на наш YouTube канал - youtube.com/channel/UCQjnKqLxfmHjBcZXyjLSDjg?sub_confirmation=1

Наш инстаграм - vk.cc/4aPic2
Описание программы: http://goodlooker.ru/hip-hop-abs-shaun-t.html
Опубликовано: 11 декабря 2016 г.
Чемпионат России 2016 по хастлу и дикофоксу
День перв...
Опубликовано: 11 декабря 2016 г.
Чемпионат России 2016 по хастлу и дикофоксу
День перв...
Вот и наш первый видеотчёт за первые два тренировочного лагеря AB Crew🏀💪🏼🎥
Мышцы у ребят уже болят, но впереди их ждут ещё более интенсивные тренировки⚡💦🔝
В середине лагеря участники обязательно поделятся своими впечатлениями и эмоциями👍🏼👎🏼
А пока смотрим и комментируем видео🏃🏼✍🏻👀
Опубликовано: 11 декабря 2016 г.
Чемпионат России 2016 по хастлу и дикофоксу
День перв...
ᴴᴰEXO 엑소 160722 Chanyeol Artificial Love EXOrDIUMinSeoul
☞ facebook EXOL : https://www.facebook.com/EXOLPlanetOfficial
☞ Become a Exo Partner : http://www.freedom.tm/MERCYPLAY2
℗ S.M.Entertainment &
☞ smtown hompage : http://www.smtown.com
☞ weibo EXO-K : http://weibo.com/exok
☞ https://www.facebook.com/EXOLPlanetOfficial
LuHan 루한 (鹿晗)

Volkswagen GOLF 3 1.8 90 HP ABS VK.COM/CARUNIT
04. Focus T25 Ab Intervals Alpha-1
Гейн на 12 часов.
#дрындулякавалит
#hpmsoundteam
Сделай себя сам!
Подписывайся на MYA: vk.com/moveyourass
РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

instagram.com/lookvk 300 000 подписчиков (мода)
instagram.com/do_together 100 000 (видеотренировки)
instagram.com/yesbty 70 000 (женс тематика)
instagram.com/milady_u 100 000 (видеоуроки макияжа)
instagram.com/mimiblog 70 000 ( дети, животные)
instagram.com/outlook_vk 50 000 (книги,фильмы)
Добро пожаловать к четырём южно-корейским K-POP группам - EXO, BTS, MONSTA X, GOT7 {vk.com/exomonstaxgot7bts}
По многочисленным просьбам мы пересняли СпецГольфПроект: Серия 2. Эта серия про 1.8л. 90л.с. ABS , про моновпрыск, про его основные моменты, датчики, принципы работы, наиболее вероятные неисправности.
Кардио, а в промежутках упражнения на пресс. Присутствуют позы из йоги, если Вы любитель, то тренировка должна очень понравиться.
Опубликовано: 11 декабря 2016 г.
Чемпионат России 2016 по хастлу и дикофоксу
День перв...
РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

spellfeed.com/i/lookvk – мода.
spellfeed.com/i/do_together – видеоупражнения.
spellfeed.com/i/yesbty – видеоуроки причесок.
spellfeed.com/i/milady_u – видеоуроки макияжа.
spellfeed.com/i/mimiblog – дети и пушистики.
spellfeed.com/i/outlook_vk – книги и фильмы.
spellfeed.com/i/look.woman – мода.
spellfeed.com/i/perevedi – английский.
Опубликовано: 5 декабря 2015 г.
Чемпионат России 2015 по хастлу и дикофоксу
День перв ...
РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

instagram.com/lookvk – мода.
instagram.com/do_together – видеоупражнения.
instagram.com/yesbty – видеоуроки причесок.
instagram.com/milady_u – видеоуроки макияжа.
instagram.com/mimiblog – дети и пушистики.
instagram.com/outlook_vk – книги и фильмы.
instagram.com/look.woman – мода.
instagram.com/couple100 – love.
instagram.com/painter.art – работы художников.
instagram.com/perevedi – английский.
instagram.com/radi.sebya – видео с операций.
Опубликовано: 5 декабря 2015 г.
Чемпионат России 2015 по хастлу и дикофоксу
День первый : турнир по классам
проведен 05.12.2015 в спорткомплекс "Трудовые Резервы"
https://vk.com/ch_r2015
http://hustle-sa.ru/
Организаторы проведения: Ассоциация Спортивного Хастла
Непосредственные организаторы:
Гриненко Никита и Ганеева Эля
видеооператор: Игорь Скобелев
РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

spellfeed.com/i/lookvk – мода.
spellfeed.com/i/do_together – видеоупражнения.
spellfeed.com/i/yesbty – видеоуроки причесок.
spellfeed.com/i/milady_u – видеоуроки макияжа.
spellfeed.com/i/mimiblog – дети и пушистики.
spellfeed.com/i/outlook_vk – книги и фильмы.
spellfeed.com/i/look.woman – мода.
spellfeed.com/i/couple100 – love.
spellfeed.com/i/painter.art – работы художников.
spellfeed.com/i/perevedi – английский.
Ахуенная сотка
Извините за качество старался как лучше и перестарался)
Я бы с удовольствием переделал но всё удалил(((
Поддержите лайком и подпиской на канал
РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

spellfeed.com/i/lookvk – мода.
spellfeed.com/i/do_together – видеоупражнения.
spellfeed.com/i/yesbty – видеоуроки причесок.
spellfeed.com/i/milady_u – видеоуроки макияжа.
spellfeed.com/i/mimiblog – дети и пушистики.
spellfeed.com/i/outlook_vk – книги и фильмы.
spellfeed.com/i/look.woman – мода.
spellfeed.com/i/couple100 – love.
spellfeed.com/i/painter.art – работы художников.
spellfeed.com/i/perevedi – английский.
либо нубы, либо просто я ... ну это самое! это не конец видео еще будут штук 7.
РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

instagram.com/lookvk 300 000 подписчиков (мода)
instagram.com/do_together 200 000 (видеотренировки)
instagram.com/yesbty 200 000 (женс тематика)
instagram.com/milady_u 200 000 (видеоуроки макияжа)
instagram.com/mimiblog 100 000 ( дети, животные)
instagram.com/outlook_vk 60 000 (книги,фильмы)
instagram.com/look.woman 100 000 ( минимализм)
Друзья сегодня 17.12.2013 состоиться финальный поединок команд Lime team vs EpicPlay за приз в 500 рублей!
Стрим будет проводиться тут с 19:30 по московскому. - http://www.twitch.tv/hopzor
БОЛЬШЕ ВИДЕО на Основном Канале Ежика - http://goo.gl/KNvePc - Кликай!

Если хотите Играть с нами ЗАЙДИТЕ НА САЙТ и скачайте лаунчер - http://turbo-ezhik.ru/

Скачать Майнкрафт Бесплатно! http://youtu.be/HKRIqOxBHZs

Индустриальная сборка модов от ЕЖИКА http://dfiles.ru/files/lfot1qpqi

Наша Группа в Контакте ВСЕ НОВОСТИ ТАМ - https://vk.com/therusminekraft

Купить Игровые Аккаунты НЕДОРОГО http://goo.gl/gN7Jzy
Видео про Minecraft 1.8, 1.7.10, 1.7.2, 1.6.4, 1.6.2, 1.5.2
Благодаря наличию декомп
1 серия (720p) "Все на выход - семья расплачивается"" ("Alles muss raus - Eine Familie rechnet ab") на немецком языке.
http://vk.com/josefine_preuss
Instagram @be_beach / www.bebeach.com

Inspired by watersports and beach life, Be Beach Fit is a series of short workouts that you can do anywhere, aimed at 2 things. 1. To enhance strength, endurance and agility for your surfing, kiteboarding, wakeboarding and/or SUP performance 2. To achieve a healthy strong, lean beach body.

All exercises require your core to be engaged constantly so get ready for your waistline to change!

In this routine, I show you a combination of moves that you can include into y
РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

spellfeed.com/i/lookvk – мода.
spellfeed.com/i/do_together – видеоупражнения.
spellfeed.com/i/yesbty – видеоуроки причесок.
spellfeed.com/i/milady_u – видеоуроки макияжа.
spellfeed.com/i/mimiblog – дети и пушистики.
spellfeed.com/i/outlook_vk – книги и фильмы.
spellfeed.com/i/look.woman – мода.
spellfeed.com/i/perevedi – английский.
НАШИ ПРОЕКТЫ BTY
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/look.young стиль
vk.com/look_read книги, фильмы, стихи, языки и музыка
vk.com/mimikids детишки
vk.com//better_than_yesterday интересные подборки
vk.com/fitness_home для следящих за своей фигурой
vk.com/mimipets питомцы
Опубликовано: 5 декабря 2015 г.
Чемпионат России 2015 по хастлу и дикофоксу
День первый : турнир по классам
проведен 05.12.2015 в спорткомплекс "Трудовые Резервы"
https://vk.com/ch_r2015
http://hustle-sa.ru/
Организаторы проведения: Ассоциация Спортивного Хастла
Непосредственные организаторы:
Гриненко Никита и Ганеева Эля
видеооператор: Игорь Скобелев
Billy Flood(@id326299270)

Woody Harper(@by133720)

Оператор: @by133720
Музыка: Flo Rida feat. Sage The Gemini - GDFR
РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

instagram.com/lookvk 300 000 подписчиков (мода)
instagram.com/do_together 200 000 (видеотренировки)
instagram.com/yesbty 200 000 (женс тематика)
instagram.com/milady_u 200 000 (видеоуроки макияжа)
instagram.com/mimiblog 100 000 ( дети, животные)
instagram.com/outlook_vk 60 000 (книги,фильмы)
instagram.com/look.woman 100 000 ( минимализм)
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ

instagram.com/lookvk - мы в inst
РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

spellfeed.com/i/lookvk – мода.
spellfeed.com/i/do_together – видеоупражнения.
spellfeed.com/i/yesbty – видеоуроки причесок.
spellfeed.com/i/milady_u – видеоуроки макияжа.
spellfeed.com/i/mimiblog – дети и пушистики.
spellfeed.com/i/outlook_vk – книги и фильмы.
spellfeed.com/i/look.woman – мода.
spellfeed.com/i/perevedi – английский.
http://www.VigorGroundFitness.com
If you're ever stuck with core training and wondering about not only some good, fun and challenging exercises but also smart, effective and results driven, then you'll love the 111 Core Ab Exercises series.
We've compiled over one hundred exercises that you may have never tried and will have your core screaming, worked, stronger and more effective.
If you're ever out of ideas, do not worry, just watch the videos...
Watch our other videos to see the coaching on the form of
vk.com/elonmusk

In this mission, SpaceX's Falcon 9 rocket will deliver the ABS 3A and EUTELSAT 115 West B satellites to a supersynchronous transfer orbit. The ABS/Eutelsat-1 launch window is targeted to open at approximately 10:50pm EST on Sunday, March 1, 2015, from Space Launch Complex 40 at Cape Canaveral Air Force Station, Florida. If all goes as planned, the satellites will be deployed beginning approximately 30 minutes after liftoff.

Pre-Launch Webcast music: "Gravity" by Parker and Hanson
iTunes: http://po.st/igrav

#SpaceX #NewSpace
Серьёзный разговор с админами, было напряжённо...
________________________________________________________________________________________________
Так же не забывайте вступать в группу в вконтакте -http://vk.com/public100261246
И пишите сюда свои идеи для видео - http://vk.com/public100261246?w=wall-100261246_1
Опубликовано: 11 декабря 2016 г.
Чемпионат России 2016 по хастлу и дикофоксу
День перв...
Опубликовано: 11 декабря 2016 г.
Чемпионат России 2016 по хастлу и дикофоксу
День первый
Abs exercises on the ball can be incredibly effective in getting both strong and a chiseled six pack! BUT they can also be really ineffective if done incorrectly. This workout and tutorial goes through the first ten exercises in the 100 Abs Exercises on the Ball video (http://youtu.be/JV_afunOqIY) with specific cues and technique to ensure you're approaching the exercises properly with the best chance of results.

[club76336470|Стройная фигура - упражнения, советы, мотивация. Подпишись!]

Другие наши проекты:
vk.com/fitnessed - о растяжке и стретчинге
vk.com/yogae - о йоге и фитнесе
vk.com/dancings - о танцах
vk.com/makeuped - о макияже
vk.com/fashionness - о моде
РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

instagram.com/lookvk – мода.
instagram.com/do_together – видеоупражнения.
instagram.com/yesbty – видеоуроки причесок.
instagram.com/milady_u – видеоуроки макияжа.
instagram.com/mimiblog – дети и пушистики.
instagram.com/outlook_vk – книги и фильмы.
instagram.com/look.woman – мода.
instagram.com/couple100 – love.
instagram.com/painter.art – работы художников.
instagram.com/perevedi – английский.
instagram.com/radi.sebya – видео с операций.
Персональная тренировка нашего друга и отличного игрока Ильи Ханова .
ᴴᴰ #EXO #엑소 #Baekhyun Sexy Monster Solo Dance #EXOrDIUMinSeoulDay4 #160729 #EXOrDIUMinSeoul
☞ facebook EXOL : https://www.facebook.com/EXOLPlanetOfficial
☞ Become a Exo Partner : http://www.freedom.tm/via/MERCYPLAY2
℗ S.M.Entertainment & EXOrDIUMin Seoul
☞ smtown hompage : http://www.smtown.com
☞ weibo EXO-K : http://weibo.com/exok
☞ https://www.facebook.com/EXOLPlanetOfficial
LuHan 루한 (鹿晗) Krisᴴᴰ 吴亦凡 LuHanᴴᴰ 루한 (鹿晗)
EXOrDIUMin Seoul Day2
EXOrDIUMin Seoul Day2
EXOrDIUMin Seoul Day2
EXOrDIUMin Seo
Снимем любую запчасть с этого автомобиля. Можем установить на месте.
🚛 Отправим в регионы.
📞 Звоните: +7(915) 466-66-13

#golf #golf3 #vento #vw #гольф #гольф3 #венто #vag #mk3 #volkswagen
Жанр: обучающая видеопрограмма
Описание: Тренировка для тренажера AB Rocket.
Содержание:
1.avi-(20:37):
Введение (00:00-02:59);
Начальный уровень (03:00-08:10);
Средний уровень (08:11-15:45)
Продвинутый уровень (начало) (15:46-20:37)
1 выпуск 4 сезона AB NEWS
Описание программы: http://goodlooker.ru/tamilee-webb-i-want-those.html
Упакован в Мешочек!
Подпишись на наш YouTube канал - youtube.com/c/FitABS_Motivation?sub_confirmation=1

[club36541026|Фитоняшки] в ФБ - facebook.com/FitABSgirls
[club37013754|Спортивное питание - iherb.com]
комплекс упражнений для развития грудных мышц
Спортсмены и спортсменки присоединяйтесь к нам =)
"Спорт украл мое сердце" vk.com/vk_sports
abs_attack_1_2
Гейн на 12 часов.
#дрындулякавалит
#hpmsoundteam
If you enjoyed this video be sure to Hiit "Like" and visit our channel for more free, daily, high intensity interval training (Hiit) workouts: http...
Тренировка на пресс.
Еще больше тренировок в нашей группе https://vk.com/no__excuses Будьте здоровыми, красивыми и сильными!
Подробное описание: http://goodlooker.ru/trenirovka-pressa-s-sindi-whitmarsh.html
Описание программы: http://goodlooker.ru/zumba-fitness-target-zones.html
vk.com/kendricklamarnews - ПАБЛИК О КЕНДРИКЕ
vk.com/ya.bish - ПРОСТО ИНТЕРЕСНЫЙ ПРОЕКТ
Опубликовано: 5 декабря 2015 г.
Чемпионат России 2015 по хастлу и дикофоксу
День первый : турнир по классам
проведен 05.12.2015 в спорткомплекс "Трудовые Резервы"
https://vk.com/ch_r2015
http://hustle-sa.ru/
Организаторы проведения: Ассоциация Спортивного Хастла
Непосредственные организаторы:
Гриненко Никита и Ганеева Эля
видеооператор: Игорь Скобелев
Больше упражнений от BodyRock тут http://vk.cc/4MXBvb

Совершенствуйся вместе с нами https://vk.com/bodyfitsecret
Тренировка на пресс.
1. Regular Burpees -- 30 sec.
2. Crab Kicks -- 30 sec.
3. Donkey Kick to Jump Tuck -- 30 sec.
4. Low Jacks -- 30 sec.
5. Side Jump Lunge -- 30 sec.
Выполнить 2 круга. Переход от упражнения к упражнению без отдыха. Между кругами не отдыхаем.

Еще больше тренировок в нашей группе https://vk.com/no__excuses
Будьте здоровыми, красивыми и сильными!
GET OUR NEW PROGRAM ON DVD HERE: http://amzn.to/1OjpaUk

GET THE DIGITAL DOWNLOAD HERE: http://bit.ly/1OryGjU

Learn more at walkonwalkstrong.com.

This mile is a two for one special! We'll target tone all the muscles that line your waistline while we walk! This fun, express-style 1-mile indoor power walk works your abs muscles without ever having to get on the floor. Join Jessica Smith as she leads you through this multi-level, walking based routine that can easily be done in a small space at home, making
Интервалы 50/10
СПИНА:
1. Dumbbell row in static lunge (L&R - switch 1/2 way)
2. Renegade Row
3. Starburst Burpee

ПЛЕЧИ:
1. Lateral raise (alt L&R)
2. Side-plank w/ lateral raise (L)
3. Dumbbell Swing (alt arms)

ПЛЕЧИ:
1. Forward raise (alt L&R) **
2. Side-plank w/ lateral raise (R)
3. Plank jack shoulder taps

БИЦЕПСЫ:
1. No cheat incline biceps curl
2. S. leg hammer curl (L)
3. Weighted speed cross-punches in static plié squat (SSD)

БИЦЕПСЫ:
1. 2-way biceps curl
2. S. leg hammer curl (R)
3. Speed cross-punches in static plié squat (SSD)

ТРИЦЕПСЫ:
1. Triceps kickback (L)
2. Plank triceps extension (L)
3. Crab-ups

ТРИЦЕПСЫ:
1. Triceps kickback (R)
2. Plank triceps extension (R)
3. Triceps dips
LUNDENILONA авторская космецевтика класса Premium.
Более 4000 отзывов, информация о доставке, спецпредложения и описание продукции на сайте lundenilona.ru
ТРЕНИРОВКИ НА ТРЕНАЖОРЕ AB Doer Twist от знаменитого эксперта по фитнесу и изобретателя тренажера Джона Абдо.
60 Day Fitness Challenge
http://hijrt.com/jrt-strength/
..........................................................................................

Jump Rope Core and Abs Workout 1.

THE WORKOUT:

1 Minute Low Intensity Jump Rope Warm Up

Round 1:
1: High Intensity Jump Rope Training
2: Sit Ups
3: High Intensity Jump Rope Training
4: Sit Ups
5: High Intensity Jump Rope Training
6: Sit Ups

Rest 1 Minute

Round 2:
1: High Intensity Jump Rope Training
2: Mountain Climbers
3: High Intensity Jump Rope Training
Опубликовано: 11 декабря 2016 г.
Чемпионат России 2016 по хастлу и дикофоксу
День перв...
Скин можно заменить на любой.

Моя стр. в VK - vk.com/dominikgargotta
Моя группа в VK - vk.com/honeybadgerlikesrum

В группе предоставляем различные услуги, такие как - изготовление автомобилей с нуля, переделка готовых или конверт из ваших вариантов.
Делаем скины, оружия, иконки для оружия, звуки оружий, авто, подписи на форум, на аватар, для ВК и форумов.

В группе проходит конкурс "Подпишись на канал".
Когда на канале будет 100 подписчиков - разыграем 500 рублей на электронный кошелёк.

Ссылка для скачи
Еще больше тренировок в нашей группе https://vk.com/no__excuses Будьте здоровыми, красивыми и сильными!
Опубликовано: 11 декабря 2016 г.
Чемпионат России 2016 по хастлу и дикофоксу
День перв...
Опубликовано: 11 декабря 2016 г.
Чемпионат России 2016 по хастлу и дикофоксу
День перв...
Программы тренировок для девушек: vk.com/training_for_girls
Тренировка на пресс.
Нужна гиря или гантель.
Еще больше тренировок в нашей группе https://vk.com/no__excuses Будьте здоровыми, красивыми и сильными!
Часть 1. (2-3 круга)
1. Burpee with push up – 20
2. LEFT leg jump, RIGHT leg kick – 20
3. Broad jump, walk back + squat jump – 20
4. RIGHT leg jump, LEFT leg kick – 20
5. Plank ALT pigeon crunch – 20

Часть 2 (1-2 круга).
1. LEFT leg side raise – 50
2. ALT renegade row – 50
3. RIGHT leg side raise – 50
4. Torso and leg raise – 20
5. Swing – 50