Упражнения на руки: Как укрепить кисти рук, 3 упражнения на запястье. Тренировка дома, Упражнения на укрепление кистей рук. Александр Городенчук., Упражнения


...
Упражнения на руки

[club18268876|Спорт|Кач| MMA UFC ]
[club18268876| Спортивно-мотивационное сообщество STRONG DIVISION]
[club18268876| Для сильных духом и телом] | [club18268876| ПОДПИСЫВАЙСЯ, Бро]
http://vk.com/public78177351
Б.Тр. Боевые тренировки
Канал Александра Городенчука:
https://www.youtube.com/channel/UCLRemaacw2tyJYf4Ck97xNA
Спортивное плавание! Самые свежие новости России, мира. Фото и видео. Актуальные материалы Тренировки |The Race Club|
Присоединяйтесь к нам:
✔ http://swim.pp.ua/
✔ http://vk.com/sports_swimming
✔ https://twitter.com/sports_swimming
✔ https://www.facebook.com/swim.pp.ua
[club18268876| MMA UFC ]
[club18268876| Спортивно-мотивационное сообщество STRONG DIVISION]
[club18268876| Для сильных духом и телом] | [club18268876| ПОДПИСЫВАЙСЯ, Бро]
[club18268876|Спорт|Кач| MMA UFC ]
[club18268876| Спортивно-мотивационное сообщество STRONG DIVISION]
[club18268876| Для сильных духом и телом] | [club18268876| ПОДПИСЫВАЙСЯ, Бро]
Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений с резиновым эспандером (жгутом), направленный на развите скорости одиночного удара и частоту ударов от тренера ФК Manхеттэн по боксу Игоря Смольянова.
http://vk.com/public78177351
Б.Тр. Боевые тренировки
Канал bloodandsweatmma:
https://www.youtube.com/user/bloodandsweatmma
Понравилось видео? Жми ❤ Мне нравится
Подпишись ➡ https://vk.com/club30428125
БИЕО. Боевые искусства (обучающие материалы) https://vk.com/public35508801
Нравится сообщество? Участвуй в развитии: https://vk.cc/5Nhfr4
Эти упражнения помогут вам избавиться от лишнего жира на руках и придать эластичность коже.

С возрастом в нашем теле мышечная ткань заменяется на жировую. Трицепс (трехглавая мышца плеча), если им не заниматься, постепенно атрофируется, а кожа, которая его обтягивала, остается и, как не смешно это звучит, начинает обвисать. Кожа перестаёт быть упругой, особенно если не заниматься спортом.

Выглядит это не очень симпатично. Однако такую проблему можно легко устранить практически в любом возрасте. Если мышцы трицепса атрофировались, надо вернуть им их вид, выполняя несложные упражнения для подтяжки обвисших рук, о которых и говорится в этом видео.
Видео подготовлено Your Body Mind.
Академия единоборств Sib Fight, Томск, школьный пер. 19
[club52398072|ВСТУПАЙ В АНАБОЛИЗМ]

Лучшие статьи,мемы,рецепты,тренировки.
Сделай себя сам!
Подписывайся на MYA: vk.com/moveyourass
ПОДПИСЫВАЙСЯ НА НАШИ ПРОЕКТЫ

"Fitness & Athletics"
https://vk.com/heavenface

"Aesthetic Fitness"
https://vk.com/public49824939

"Однажды в зале"
https://vk.com/public118840613 - НИКАКОЙ ЦЕНЗУРЫ, НИКАКИХ ФЕЙКОВ! Только правдивые истории о том, что происходит в стенах Вашего зала!
Instagram - http://vk.cc/57QZOw

Лучшее vk.com/motivacya
Рекомендуем!
[club18268876|Спорт|Кач| MMA UFC ]
[club18268876| Спортивно-мотивационное сообщество STRONG DIVISION]
[club18268876| Для сильных духом и телом] | [club18268876| ПОДПИСЫВАЙСЯ, Бро]
Отрабатываем прием Хаммер (hammer) на гитаре очень важно для развития левой руки, делает четким звукоизвлечение. обучение.
Моя видеошкола http://www.youtube.com/playlist?list=PLsr4InzR8HwVuo0bzVH1SiGBgHeC_PlGz
Группа вконтакте http://vk.com/0guitars
упражнения на бицепс, как накачать бицепс, накачка бицепса, быстро увеличить бицепс, как быстро накачать руки, fitness100.ru,
[club52398072|ВСТУПАЙ В АНАБОЛИЗМ]

Лучшие статьи,мемы,рецепты.
РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

instagram.com/lookvk – мода.
instagram.com/do_together – видеоупражнения.
instagram.com/yesbty – видеоуроки причесок.
instagram.com/milady_u – видеоуроки макияжа.
instagram.com/mimiblog – дети и пушистики.
instagram.com/outlook_vk – книги и фильмы.
instagram.com/look.woman – мода.
instagram.com/couple100 – love.
instagram.com/painter.art – работы художников.
instagram.com/perevedi – английский.
instagram.com/radi.sebya – видео с операций.
Упражнение: сгибание рук, прорабатывается трёхглавая мышца плеча (трицепс). За один подход тренер советует выполнять 12-15 повторений.
Персональный тренер: Людэ Николай.
Занятие в фитнес-клубе черномор-спорт
Упражнение: сгибание рук на бицепс с гантелями попеременно, направлено на развитие бицепса руки, так же нужно обращать внимание на супинацию кисти в верхней фазе движения, от 12-20 повторений, 3,4 подхода. Не гонитесь за весом, уделите внимание частоте движений. Персональный тренер: Боев Александр.
Инесса Титова, Упражнения на Руки. Фитнес Дома,

Здравствуйте мои дорогие!
Наша тренировка будет на руки:
Трицепс (1) 20-25 раз
Трицепс (2) 15 раз 2 подхода
Бицепс + грудь 15 раз 2 подхода
Трицепс (3) 30 раз 2 подхода
Супер сет
Каждое упражнение по 15 раз
Отжимания 10 раз
Набор эффективных упражнений для вас и ваших маленьких помощников! :)
------------------------------------------------------------------
Instagram: https://instagram.com/milanakoroleva
Сайт Миланы: http://www.milanakoroleva.ru/
В этом выпуске Спортивного Бро смотри, как накачать бицепс с помощью штанги.

Подпишись на нас:

ВКонтакте: https://vk.com/sport.brother
Одноклассники: http://ok.ru/sportbro
Facebook: http://my.mail.ru/community/delicates/
Мой мир: https://www.facebook.com/sport1bro
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCOeE_iK34eTRtisWhPXrQWQ
как научиться играть на гитаре ! упражнения для правой руки
Уроки пилатес для начинающих. Полезно тем, кто не располагает свободным временем, но хочет сохранить стройность фигуры и жизненный тонус! http://bit.ly/JCmCTi БЕСПЛАТНЫЙ курс "Создание идеальных ягодиц".
Школа бокса Чемпион
https://vk.com/championboxing
Все обучающие видео по боксу в одной группе
[Баскетбол] - упражнения на развитие слабой руки[левой] в дриблинге . Урок 1.План тренировки новичкам 2016.Зачем нужно уметь владеть мячом [дриблинговать] в баскетболе новичкам и продвинутым игрокам? Это предаст вам уверенности на тренировке и на соревнованиях! А также поможет вам развить первые навыки дриблинга в баскетболе в общем!

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Дмитрий Линьков-всё о дриблинге и бросках!
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

✔ Подпишись - https://www.youtube.com/channel/UCSkFVl1hJ_FIcYr5HD
НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ

vk.com/young.woman женский журнал 💃
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal психология и прочие женские штучки
vk.com/better_than_yesterday вдохновляющиеподборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль

http://instagram.com/lookvk
http://instagram.com/mimiblog
http://instagram.com/do_together
http://instagram.com/yesbty
так же предлагаем вашему вниманию группы:
01 ТОВАРЫ https://vk.com/public128286371
02 ТОВАРЫ https://vk.com/club132224530
03 МУЛЬТФИЛЬМЫ https://vk.com/detionlain
04 ЭРОТИКА https://vk.com/club132277117
05 ФИЛЬМЫ СЕРИАЛЫ МЕЛОДРАМЫ http://vk.com/sergey_pushilin
06 ПРИКОЛЫ https://vk.com/club66301489
07 ИНТЕРЕСНО https://vk.com/club68647682
08 САМОДЕЛКИН https://vk.com/club106018065
09 КИНОПОКАЗ https://vk.com/club98270175
10 ЭРОТИКА https://vk.com/club67479847
11 ЛЕСБИ http://vk.com/lesbi_sexy
12 ПОРНО https://vk.com/club98270609
13 ДИКИЙ МИР http://vk.com/dikii_mir
14 МАРКИ МОНЕТЫ ЛИПЕЦК https://vk.com/coins_lipetsk
15 АНИМЕ https://vk.com/club136691832
16 КЛИПЫ МУЗЫКА https://vk.com/club99583276
17 ДОМ САД ОГОРОД https://vk.com/club120342150
18 МИСТИКА https://vk.com/club97659896
19 НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА https://vk.com/club120342333
20 ЦИНИК https://vk.com/public133727747
присоединяйтесь будет интересно
Каждому гитаристу, возжелавшему осилить скоростную игру, просто необходимо овладеть техникой игры легато.

Часто бывает такое, что тупик при игре штрихом наступает не из за правой руки, а из за левой. Потому что ваши руки любят перекладывать ответственность друг на друга, если не справляются.

Хорошо проработав эти упражнения, вы почувствуете прирост скорости при игре переменным штрихом, а даже если и нет, то в любом случае, рекомендую ввести упражнения из этого видео в свой арсенал, так как они все равно п
НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ

vk.com/young.woman женский журнал 💃
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal психология и прочие женские штучки
vk.com/better_than_yesterday вдохновляющиеподборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль

http://instagram.com/lookvk
http://instagram.com/mimiblog
http://instagram.com/do_together
http://instagram.com/yesbty
НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ

vk.com/young.woman женский журнал 💃
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal психология и прочие женские штучки
vk.com/better_than_yesterday вдохновляющиеподборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль

http://instagram.com/lookvk
http://instagram.com/mimiblog
http://instagram.com/do_together
http://instagram.com/yesbty
Постановка правой руки с отсутствием напрягов.
"Сутулая техника". Упражнение.
Донаты: Yandex-кошелек: 41001329202209
http://vk.com/0guitars
Упражнение (к уроку 37), на растяжку пальцев левой руки.
Уроки гитары с нуля http://www.youtube.com/playlist?list=PLsr4InzR8HwVuo0bzVH1SiGBgHeC_PlGz
Этот комплекс упражнений направлен на сжигание обвисшего жира на руках, для тонуса кожи, и изящного рельефа рук!
Повторять тренировку 4 раза в неделю.
Вместо манжетов можно использовать гантели, либо бутылки с водой!
Боксируя на руках, новички задаются вопросами: «как расслабить плечи» или «как разбросать руки». Разброс рук по воздуху и интенсивный боксерский бег помогают решить обе проблемы. В видеоуроке Андрей Басынин демонстрирует ряд базовых упражнений, которые полезны для постановки удара руками в ударных видах единоборств.

Подпишитесь на канал: http://bit.ly/NFqc0R
Сайт клуба KLETKA: http://kletka-spb.ru
KLETKA во ВКонтакте: http://vk.com/kletkaspb
Адрес: Санкт-Петербург, ул. Кораблестроителей, д. 12, к. 1
Телефо
Как научится делать Air Twist? 4 Упражнения. Стойка на Руках.
Школа Серфинга на Бали En...
так же предлагаем вашему вниманию группы:
01 ТОВАРЫ https://vk.com/public128286371
02 ТОВАРЫ https://vk.com/club132224530
03 МУЛЬТФИЛЬМЫ https://vk.com/detionlain
04 ЭРОТИКА https://vk.com/club132277117
05 ФИЛЬМЫ СЕРИАЛЫ МЕЛОДРАМЫ http://vk.com/sergey_pushilin
06 ПРИКОЛЫ https://vk.com/club66301489
07 ИНТЕРЕСНО https://vk.com/club68647682
08 САМОДЕЛКИН https://vk.com/club106018065
09 КИНОПОКАЗ https://vk.com/club98270175
10 ЭРОТИКА https://vk.com/club67479847
11 ЛЕСБИ http://vk.com/lesbi_sexy
12 ПОРНО https://vk.com/club98270609
13 ДИКИЙ МИР http://vk.com/dikii_mir
14 МАРКИ МОНЕТЫ ЛИПЕЦК https://vk.com/coins_lipetsk
15 АНИМЕ https://vk.com/club136691832
16 КЛИПЫ МУЗЫКА https://vk.com/club99583276
17 ДОМ САД ОГОРОД https://vk.com/club120342150
18 МИСТИКА https://vk.com/club97659896
19 НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА https://vk.com/club120342333
20 ЦИНИК https://vk.com/public133727747
присоединяйтесь будет интересно
Одно из самых лучших упражнений ,для отрабатывания техники стойки на руках. Обязательно , нужна помощь. Попросите подстраховать вас .Упражнение выполняется, именно лицом к стенке!!! Это важно!!! Руки ставим максимально плотно к стенке(это достаточно сложно). Вытягиваем плечи вверх,как будто отталкиваитесь ладошками от пола. При этом ,луче-запястный сустав,локтевой сустав,плечевой сустав,тазобедреный сустав,коленный сустав - всё вытянуто в одну линию. Тело , максимально плотно прижато к стенке. Ягодицы напряжены. Носки и колени полностью вытянуты. При выполнении упражнения вы должны тянуться вверх,как будто вас подвязали за носки к потолку и тянут ввверх. Попросите помошника помочь вам вытянуться,потянув вас за ноги в потолок.
Руки должны стоять на ширине плеч,но не шире!!! Пальцы направлены вперёд от стены(ни в коем случае не разворачивать в стороны).
Следите ,что бы носки и колени были вытянуты. Иначе ваше тело будет расслаблено ,и вы не сможете идеально выполнить упражнение.
Следите за поясничным изги
НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ

vk.com/young.woman женский журнал 💃
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal психология и прочие женские штучки
vk.com/better_than_yesterday вдохновляющиеподборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль

http://instagram.com/lookvk
http://instagram.com/mimiblog
http://instagram.com/do_together
http://instagram.com/yesbty
НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ

vk.com/young.woman женский журнал 💃
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal психология и прочие женские штучки
vk.com/better_than_yesterday вдохновляющиеподборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль

http://instagram.com/lookvk
http://instagram.com/mimiblog
http://instagram.com/do_together
http://instagram.com/yesbty
http://vk.com/club29838366
Тренировка на верхнюю часть тела (руки, грудь, спина)
Гантели
6 упражнений, растяжка и заминка
Без разминки.
НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ

vk.com/young.woman женский журнал 💃
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal психология и прочие женские штучки
vk.com/better_than_yesterday вдохновляющиеподборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль

http://instagram.com/lookvk
http://instagram.com/mimiblog
http://instagram.com/do_together
http://instagram.com/yesbty
Мускулистые руки - так красиво, согласитесь? Но как достичь желаемого результата? Тренироваться, тренироваться и ещё раз тренироваться. Один из самых эффективных методов укрепления мышц рук без гантелей, подтягиваний и отжиманий - регулярные занятий с эспандером. На w-образном тренажёре с эспандером можно выполнять основные упражнения. направленные на укрепление мышц рук. Начнём тренировку?
Если хочешь быть красивой, осознанной и успешной, то заходи сюда --
http://amatue.org/products
[club18268876|Спорт|Кач| MMA UFC ]
[club18268876| Спортивно-мотивационное сообщество STRONG DIVISION]
[club18268876| Для сильных духом и телом] | [club18268876| ПОДПИСЫВАЙСЯ, Бро]
• Информационный партнёр: https://vk.com/best_of_mma

Всего 3 упражнения и ваши кисти будут сильны и не згибаемы. Если при ударе рукой гнется кисть, из-за этого боитесь травмировать запястье, посмотрите ролик - Вам это пойдет на пользу.

Подписаться на наш канал: https://www.youtube.com/channel/UCLRemaacw2tyJYf4Ck97xNA?sub_confirmation=1
Инстаграм: https://www.instagram.com/private_trainer_ag/
Вконтакте: https://vk.com/ahilwarrior

Для тех кто хочет помочь финансово номер кошелька Яндекс денег: 410019736631
Причина онемения рук, укорочение лестничных мышц, упражнения на растяжение лестничных мышц. Scalene Muscle Stretch
Наш второй канал https://www.youtube.com/channel/UCU8kPrVr21S1dYWvOEkdtaA
Школа Серфинга на Бали Endless Summer h...
Видео предоставлено [club138649060|Академией Настоящих Бойцов]
Канал авторов - https://vk.cc/6zDzXL

Подписывайся, если любишь бои ➡ https://vk.com/ufcall
TOП 5 упражнений по улучшению стойки на руках - THENX
Курсы похудения с Алёной Зеликовой - vk.com/al_pp
Как научиться играть на флейте. Часть 6. Самое первое упражнение на постановку рук!

Рассказываю о том, как расслабить наши пальцы и мягко закрывать отверстия на свистковых (и совсем немного поперечных) флейтах на примере простенького упражнения! Надеюсь, начинающим музыкантам это упражнение поможет в первые дни освоения инструмента! Контент специфический, но вдруг кому пригодится?

Автор: SofiaTaro
Комментарии: pikabu.ru/story/_5045863
РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

instagram.com/lookvk – мода.
instagram.com/do_together – видеоупражнения.
instagram.com/yesbty – видеоуроки причесок.
instagram.com/milady_u – видеоуроки макияжа.
instagram.com/mimiblog – дети и пушистики.
instagram.com/outlook_vk – книги и фильмы.
instagram.com/look.woman – мода.
instagram.com/couple100 – love.
instagram.com/painter.art – работы художников.
instagram.com/perevedi – английский.
instagram.com/radi.sebya – видео с операций.
Это упражнение развивает левую руку что бы легче было ставить аккорды и баррэ (баре). Не требует каких-то усилий по запоминанию, просто играйте его в свободное время и скоро вы начнете двигать пальцами гораздо быстрее и легче.

Перейти в моей видеошколе, где постепенно, урок за уроком учимся играть с нуля http://www.youtube.com/user/0guitars

Группа вконтакте http://vk.com/0guitars
Одно из самых популярных видео на нашем канале(более 40 тысяч просмотров) о том, КАК научиться ходить НА РУКАХ с нуля! По вашим просьбам мы сделали ПРОДОЛЖЕНИЕ того самого видео. Во второй части вы получите дополнительные рекомендации от Макса Докучаева - новые упражнения, советы и подсобка, чтобы сделать вашу ходьбу просто идеальной и уверенной!
#crossfit #crossfitidol #кроссфит #кроссфитидол
канал Crossfit Idol - http://www.youtube.com/channel/UCQ-HbGC7r96rfpcnw_VqMmQ?sub_confirmation=1
Подписка на канал Crossfit Idol - http://www.youtube.com/channel/UCQ-HbGC7r96rfpcnw_VqMmQ?sub_confirmation=1
Ходьба на руках и отжимания в стойке на руках - популярные соревновательные движения в современном Кроссфите. В нашем новом выпуске всеми любимый Макс Докучаев расскажет, на какие нюансы стоит обратить внимание, какие подсобные упражнения можно использовать и что предпринять, если у вас эти движения никак не получаются, или вам просто хочется их улучшить.
Все жанры Rock-a и Metal-a. От Pop-punk до Metalcore !!!
† DOGMA-666: BEST-ROCK/ALT-METAL/HARD †
http://vk.com/club31780027

Графа группы, посвещённая бас-гитаре:
http://vk.com/page-31780027_49630570
НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ

vk.com/young.woman женский журнал 💃
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal психология и прочие женские штучки
vk.com/better_than_yesterday вдохновляющиеподборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль

http://instagram.com/lookvk
http://instagram.com/mimiblog
http://instagram.com/do_together
http://instagram.com/yesbty
НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ

vk.com/young.woman женский журнал 💃
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal психология и прочие женские штучки
vk.com/better_than_yesterday вдохновляющиеподборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль

http://instagram.com/lookvk
http://instagram.com/mimiblog
http://instagram.com/do_together
http://instagram.com/yesbty
Обучающий видео урок от нового курса видео:
- Гимнастика в Crossfit
Приятного просмотра!
Тренер по гимнастике: Александр Капралов.
Приходите на тренировки:
Санкт-Петербург, Измайловский 22, к-3
Тел: +7 (952) 288-62-29
www.instagram.com/neva_crossfit
www.vk.com/neva_crossfit
www.facebook.com/nevacrossfit
www.nevacrossfit.ru
57-й выпуск проекта "ТЕЛУ ВРЕМЯ!"
Гость выпуска- живая легенда, рекордсмен по коли ...
Мы вновь возвращаемся в эфир со специальными Комплексами для борцов! Если вы когда-нибудь пробовали бороться в GI или без - вы сразу же поняли, как же вам необходимы сильные и выносливые руки, а особенно ХВАТ. В нашем новом выпуске Риад Джамалбеков покажет вам несколько упражнений для работы с резиной и без неё - хватит простой борцовской куртки!
#лионкрокус #lioncrocus #sportclublion #функциональныйтренинг #функционалка #бжж #bjj #грепплинг #грэпплинг #борьба #хват