Упражнения на пресс!: Упражнения со стеной на пресс и ноги, Классное упражнение на пресс, Упражнения на все мышцы пресса, Одни из самых эффективных упражнений


...
Упражнения на пресс!

Тренируйся вместе с Just Fitness 🤗
[club52398072|ВСТУПАЙ В АНАБОЛИЗМ]

Лучшие статьи, мемы, рецепты, тренировки.
ПОДПИСЫВАЙСЯ НА НАШИ ПРОЕКТЫ

"Fitness & Athletics"
https://vk.com/heavenface

"Aesthetic Fitness"
https://vk.com/public49824939

"Однажды в зале"
https://vk.com/public118840613 - НИКАКОЙ ЦЕНЗУРЫ, НИКАКИХ ФЕЙКОВ! Только правдивые истории о том, что происходит в стенах Вашего зала!
Понравилось видео? Жми ❤ Мне нравится
Подпишись ➡ https://vk.com/club30428125
Сделай себя сам!
Подписывайся на MYA: vk.com/moveyourass
Instagram - http://vk.cc/57QZOw

Лучшее vk.com/motivacya
Рекомендуем!
[club52398072|ВСТУПАЙ В АНАБОЛИЗМ]

Лучшие статьи, мемы, рецепты, тренировки.
Понравилось видео? Жми ❤ Мне нравится
Подпишись ➡ https://vk.com/club30428125
Лучшее: vk.com/big.sport
Рекомендую!
Сделай себя сам!
Подписывайся на MYA: vk.com/moveyourass
Instagram - http://vk.cc/57QZOw

Лучшее vk.com/motivacya
Рекомендуем!
[club73953791|Живая Сталь]
ruanabol.chat - http://vk.cc/4p52dS
Наш инстаграм - http://vk.cc/4p4ZUm
Обучающие видео, мотивация, музыка для тренировок, спортивные приколы.

Наша группа вконтакте: https://vk.com/boicy_ne_bolno
Наша группа ок: http://ok.ru/boicy.ne.bolno
Наш сайт: http://boevueiskysstva.ru
Лучшиее сообщество с видеоуроками 👉 vk.com/beauty_videos
Стойка в упоре на локти

На выдохе поднимайте ягодицы вверх.
Пресс держите в напряжении.
Выполняем в течение 1 минуты.

👸🏼Тренер Литвинова Алина https://m.vk.com/idlitvik2a

💪🏻Групповые и персональные тренирови.

💃🏻Фитнес и программы похудения.

🚗Возможность выезда.
Понравилось видео? Жми ❤ Мне нравится
Подпишись ➡ https://vk.com/club30428125
ПОДПИСЫВАЙСЯ НА НАШ ПРОЕКТ

Я люблю спорт | Street Workout
https://vk.com/street_workout_my_way
Понравилось видео? Жми ❤ Мне нравится
Подпишись ➡ https://vk.com/public125077019
______________________________________________________________________
➡ https://vk.com/club125563393 - MMA Vines | Видео боёв - вступай!
➡ https://vk.com/club135703188 - BJJ & Grappling - вступай!
Понравилось видео? Жми ❤ Мне нравится
Подпишись ➡ https://vk.com/club30428125
[club52398072|ВСТУПАЙ В АНАБОЛИЗМ]

Лучшие статьи, мемы, рецепты, тренировки.
Сделай себя сам!
Подписывайся на MYA: vk.com/moveyourass
[club18268876| Спортивно-мотивационное сообщество]
[club18268876| Для сильных духом и телом] | [club18268876| ПОДПИСЫВАЙСЯ, Бро]
Понравилось видео? Жми ❤ Мне нравится
Подпишись ➡ https://vk.com/club30428125
Сделай себя сам!
Подписывайся на MYA: vk.com/moveyourass
Понравилось видео? Жми ❤ Мне нравится
Подпишись ➡ https://vk.com/club30428125
[club52398072|ВСТУПАЙ В АНАБОЛИЗМ]

Лучшие статьи,мемы,рецепты,тренировки.
Понравилось видео? Жми ❤ Мне нравится
Подпишись ➡ https://vk.com/club30428125
[club38909088|Спорт-сообщество "Больше, чем СПОРТ"]
Спорт-магазин "Больше, чем СПОРТ" ВКонтакте: vk.com/page-38909088_49699068
[club89428416|ВСТУПАЙ В КАЧАЛКУ]
Сделай себя сам!
Подписывайся на MYA: vk.com/moveyourass
Тренируем #пресс - пляжный сезон не за горами
Простые скручивания

Спина плотно прижата к полу.
Поднимайтесь не очень высоко.
Не прижимайте подбородок к груди.
Локти разведены в стороны.
На выдохе поднимаемся наверх , на вдох опускаемся вниз.
Выполняем 20 раз в 3подхода

👸🏼Тренер Литвинова Алина https://m.vk.com/idlitvik2a

💪🏻Групповые и персональные тренирови.

💃🏻Фитнес и программы похудения.

🚗Возможность выезда.
С помощью этих упражнений Вы сможете подтянуть мышцы пресса и привести их в тонус, а так же сжечь подкожный жир.
Лето - не повод пропускать тренировки! Отправляйтесь в парк, на стадион, спортивную площадку! Ведь заниматься на свежем воздухе полезно вдвойне :)
Комплекс для пресса и ягодиц не требует дополнительного оборудования, достаточно найти свободную скамейку.
Тренируйтесь вместе с нами, будьте в форме!

Подписывайтесь на нас:
YouTube: https://www.youtube.com/c/videolikeworkout?sub_confirmation=1
ВКонтакте: https://vk.com/fitness.blog
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog
Одноклассники: htt
Программы тренировок для девушек: vk.com/training_for_girls
Ошибки при упражнении на пресс, которые разрушают позвоночник
[club30428125|WORKOUT] - меняй себя, а не статусы!

Подпишись ➡ https://vk.com/club30428125
Больше видео здесь http://newport.com.ua/k_video/

Лучшие статьи, мемы, рецепты, тренировки, фото, видео.
Понравилось видео? Жми ❤ Мне нравится
Подпишись ➡ https://vk.com/club30428125
Сделай себя сам!
Подписывайся на MYA: vk.com/moveyourass
Instagram - http://vk.cc/57QZOw

Лучшее vk.com/motivacya
Рекомендуем!
CrossFit в Кировской области:
http://vkontakte.ru/club20271210
Понравилось видео? Жми ❤ Мне нравится
Подпишись ➡ https://vk.com/club30428125
Лучшее: vk.com/big.sport
Рекомендую!
Понравилось видео? Жми "Мне нравится" ❤
Не забудь подписаться на нашу группу ВК!
➡ https://vk.com/club137479190
[club38909088|Спорт-паблик "Больше, чем СПОРТ"]
Спорт-магазин "Больше, чем СПОРТ" ВКонтакте: vk.com/page-38909088_49699068
Диагональные скручивания

Исходное положение :
Лягте на спину , сложите руки за головой ,ноги поднимите так , чтобы они стали перпендикулярны
полу и согните в коленях Под прямым углом .
Приподнимите лопатки .
Вытяните шею, но не напрягайте её .
На выдохе скрутите корпус ,потянитесь левым локтем к правому колену , левую ногу вытяните над полом .
На вдохе вернитесь в исходное положение и не опуская корпуса выполните все тоже самое на другую сторону.

Выполняем в течение 1 минуты
Видео доступно по ссылке:https://youtu.be/qCyF7BnCYjs
Часто бывает, что в результате неправильной тренировки появляется ещё больше проблем чем было до. Если вы делаете упражнения на пресс, мышцы живота и при этом появляется боль или усталость в спине это сигнал для вас, что что-то идёт не так.
Одна из частых ошибок при этом упражнении, которая вместо кубиков приведёт вас к грыже диска, титановым тазобедренным суставам, сколиозу
Понравилось видео? Жми ❤ Мне нравится
Подпишись ➡ https://vk.com/club30428125
Канал "Любящие мамы" - https://goo.gl/DlXI2K

Выполняйте комплекс 3 раза в неделю, питайтесь здорово и плоский живот не заставит себя долго ждать!
Будьте в форме!

Workout | Будь в форме - видео упражнения для красивого тела на каждый день!

ВКонтакте: https://vk.com/ican
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog
Instagram: https://instagram.com/likeworkout/
Как накачать пресс >> vk.com/lsport
Как развить силу удара >> vk.com/lsport
Как стать большим и сильным >> vk.com/lsport
Как подтягиваться много раз >> vk.com/lsport
nutrifit.ru - магазин спортивного питания
f.nutrifit.ru - франшиза
토리토 리언니가 알려주는 복근운동!
Упражнения на пресс от Тори и её хозяйки. Так же захватывают линию бёдер.
Секрет плоского животика от кореянки;)
Накачанный пресс — это гордость и повод для восхищения. Подтянутый и рельефный живот можно получить только в результате тренировок, выполнение которых позволяет всегда чувствовать себя активным и бодрым. Задействование боковых мышц пресса происходит только при повороте корпуса. Этим и обусловлено то, что они практически не работают в повседневной жизни.
Девчонки у меня такие красотки..и тренировка была супер-функционалка со стульями!
Трудно сказать, кому больше нравятся кубики на мужском животе- самим мужчинам или все-таки противоположному полу! Так или иначе, если ты решился, а времени или спортзала по близости нет, красивый и правильно накачанный пресс может быть и у тебя - только следуй инструкциям данного видео!
[club52398072|ВСТУПАЙ В АНАБОЛИЗМ]

Лучшие статьи,мемы,рецепты,тренировки.
Задача - как можно ниже опустить тело, не сгибая (не поднимая) ноги в поясе, поднятся в исходное положение. Нагружает сильно верхние мышцы живота и нижние грудные. Второй этап - выброс ног вперед и статичное удержание. Это сильно нагружает нижний пресс и поясницу. Травмоопасно. Без разминки не выполнять.
Выполняем вертикальный подъем ног с максимальной амплитудой.
Ногами и лопатками пола не касаемся .
Выполняем три подхода по 1 минуте

👸🏼Тренер Литвинова Алина https://m.vk.com/idlitvik2a

💪🏻Групповые и персональные тренирови.

💃🏻Фитнес и программы похудения.

🚗Возможность выезда.
Екатерина Буйда.
Йога для всех - Упражнения для пресса - Тренировка на 20 минут
Больше упражнений от Passion4Profession тут http://vk.cc/4F3ETY

Совершенствуйся вместе с нами https://vk.com/bodyfitsecret
Фитнес Подруга — это канал с короткими полезными тренировками, которые помогают создать красивое и здоровое тело.
Одноклассники https://ok.ru/fitnesspodruga
YouTube https://www.youtube.com/channel/UC3dKnIeVkmJIUL3qClkc1aw

За тренировку благодарим молодую маму Екатерину Омарову. Катя смогла прийти в форму после родов за 4 месяца, похудев на 20 килограмм. После родов её вес был 90. Сейчас сыну Дане 8 месяцев, и Катя в отличной форме.
Вконтакте: vk.com/omarova.katrin
Инстаграм: @omarova.katrin
Фейсбук: www.facebook.com/profile.php?id=100001626111508&fref=nf

Также благодарим территорию фитнеса за помощь в съёмке http://www.terfit.ru

После родов молодые мамы часто сталкиваются с такой проблемой как диастаз. При диастазе обычные тренировки и упражнения могут только усугубить ситуацию. В этом выпуске Супермамы смотри, как определить диастаз и какие упражнения делать, чтобы восстановить форму.
[club36541026|>>> ВСЕ ФИТОНЯШКИ ЗДЕСЬ! <<<]

Фитоняшки в ФБ - facebook.com/FitABSgirls
[club37013754|Bodybuilding & Fitness - iHerb.com]
Качаем пресс, упражнения на пресс 8 минут в день
Это и другие видео Вы также сможете посмотреть на сайте http://sport-with-me.ru

Тренировка пресса дома !
https://www.youtube.com/watch?v=sRu3NjMoWAY
Тренировка на пресс !
https://www.youtube.com/watch?v=teVBPmeoVXQ
Упражнения на растяжку и гибкость дома !
https://www.youtube.com/watch?v=qln2ct-R3P0
Тренировка с гирей !
https://www.youtube.com/watch?v=5CsKy4Pr-oY
Тренировка на ноги !
https://www.youtube.com/watch?v=fr5lNk0MLLY
Тренировка груди !
https://www.youtube.com/watch?v=_rk9nYLqKhE
Тренировка на свежем воздухе !
https://www.youtube.com/watch?v=agYX6fz5Ylw
Тренировка с медболом !
💪Хотите набрать или скинуть вес?
📝Бесплатная консультация
😃Обращаемся https://vk.com/write56095391
Понравилось видео? Жми ❤ Мне нравится
Подпишись ➡ https://vk.com/club30428125
Елена Валерьевна показывает, я рассказываю)
Подпишись на канал: https://www.youtube.com/channel/UChqsoshIb-OD7EEZdq1U9_A?sub_confirmation=1

Спасибо фитнес клубу Легенда за предоставленный зал.
http://legendafitness.ru/

Мы Вконтакте:
https://vk.com/pekarnyashow

Мы в Инстаграм:
http://instagram.com/pekarnyashow

В шоу Пекарня вы найдете видео для совершенствования своего тела, а так же ответы на свои вопросы:
фитнес для похудения, накачать пресс, упражнения для пресса, упражнения для ягодиц, как похудеть, тренировка для девушек, программа тренирово
Как вы знаете, для здоровья поясницы нужно укреплять мышечный корсет. Одна из мышц, которая относится к этой группе ➖ это наш брюшной пресс. И очень важно его укреплять.

Есть сотни 😀 упражнений на укрепление передней брюшной стенки. Но проблема в том, что большинство их них многие выполняют совершенно не правильно🙅: включают совершенно не те мышцы.

Поэтому👇:
Во-первых,🔹 надо уметь правильно выполнять каждое упражнение.
Во-вторых,🔹 надо знать какое упражнение эффективно, а какое не приносит никакого особого результата или может даже навредить пояснице.
Тренер Александр Эбауэр
Подпишись на Лайфхакер: http://lfhk.ru/2daARjd
http://vtemegen.ru
https://www.youtube.com/vtemefit
Одежда для фитнеса и бодибилдинга: http://sportfaza.com
Паблик в ВК SportFaza: http://vk.com/sport.faza
Алексей в инстаграм http://instagram.com/aleksey.mokshyn
Канал Стива: https://www.youtube.com/user/swoldiernation
Кристина Мацкевич ВКонтакте: http://vk.com/tinakrotova
Шоу-балет "Культурная революция": http://vk.com/chris_revolution

Еще больше видео по теме [club72614618|Растяжка.Шпагат.Стретчинг - здесь. Подпишись!]
🔶В правильном варианте поясница остается лежать ровно на полу. Как это можно достичь👇?
✅ Не нужно ноги ставить на пол, когда выполняете обратное скручивание. Сначала, сокращая мышцы пресса передней брюшной стенки, притягиваете ноги к груди, а потом так же с напряжением пресса медленно опускаете ноги вниз, но уже не касаясь пола, до того момента, когда поясница и таз легли на пол. Этого достаточно. И затем повторяете упражнение снова.
✅ Если вы будете выполнять правильно, то вы сами убедитесь, что работать будет только пресс. А когда вы ноги сильно опускаете, то у вас поясница тянется за ногами, тогда пресс не включается в работу, происходит переразгибание в пояснице, она растягивается. Это не очень хорошо для тех людей, у которых есть проблемы с поясницей. И для здоровых людей такие колебания неполезны.
Обязательно попробуйте выполнить это упражнение уже сегодня. 😊Напишите в комментариях, сколько раз у вас получилось его выполнить, соблюдая правильную технику😉?
[club52398072|ВСТУПАЙ В АНАБОЛИЗМ]

Лучшие статьи,мемы,рецепты,тренировки.
WRPF
Facebook - https://www.facebook.com/WorldRawPL
YouTube - https://www.youtube.com/channel/UCV3s...
VK - https://vk.com/worldrawpowerlifting

Kirill Sarychev:
Youtube - http://www.youtube.com/kiruha101
VK - https://vk.com/id75184543
Facebook - https://www.facebook.com/kirsarychev
Instagram - https://instagram.com/sarychevkirill