Упражнения на пресс. Подъем ног: Упражнения на пресс. Подъём ног., Упражнения на пресс. Подъем ног., УПРАЖНЕНИЕ НА ПРЕСС. ПОДЪЕМ НОГ. , Упражнения на пресс.


...
Упражнения на пресс. Подъем ног

[club89428416|ВСТУПАЙ В СПОРТ ПАБЛИК 💪]
Понравилось видео? Жми ❤ Мне нравится
Подпишись ➡ https://vk.com/club30428125
[club18268876|Спорт|Кач| MMA UFC ]
[club18268876| Спортивно-мотивационное сообщество STRONG DIVISION]
[club18268876| Для сильных духом и телом] | [club18268876| ПОДПИСЫВАЙСЯ, Бро]
Полезный спорт-паблик «Больше, чем СПОРТ»: vk.com/big.sport
Рекомендуем подписаться!
Наш сайт: artplaza.ru
Мы ВКонтакте: vk.com/artplaza
Наш телефон: +7 (831) 272-77-72
#artplaza #пресс
http://vk.com/superfigurka упражнения тренировка
больше упражнений http://vk.com/videos-38763308?section=album_44336364
упражнения@superfigurka
Пресс начинает включаться в работу, если подкручивать таз на верх. Можно выполнять облегченный вариант и просто подтягивать колени к груди. Но пресс тогда будет хуже работать. Можно наоборот не опускать ноги вниз а поднимать таз вверх, затем прижимать его к лавке.
так же предлагаем вашему вниманию группы:
1 [club67479847|Russian эротика]
2 https://vk.com/detionlain мультфильмы
3 http://vk.com/lesbi_sexy Lesbian
4 [club66301489|teens приколы]
5 [club97659896|мистика]
6 https://vk.com/coins_lipetsk марки монеты липецк
7 [club99583276|Клипы. Музыка. Видео.]
8 [club98270175|КИНОПОКАЗ]
9 [club98270609|milf порно hentai]
10 [club68647682|документальное]
11 http://vk.com/dikii_mir дикий мир
12 http://vk.com/mma_mix_fait спорт
13 [club106018065|самоделкин]
14 http://vk.com/sergey_pushilin фильмы. кино. мелодрамы.
15 [club102753373|похудеть как?]
присоединяйтесь будет интересно.
так же предлагаем вашему вниманию группы:
1 [club67479847|Russian эротика]
2 https://vk.com/detionlain мультфильмы
3 http://vk.com/lesbi_sexy Lesbian
4 [club66301489|teens приколы]
5 [club97659896|мистика]
6 https://vk.com/coins_lipetsk марки монеты липецк
7 [club99583276|Клипы. Музыка. Видео.]
8 [club98270175|КИНОПОКАЗ]
9 [club98270609|milf порно hentai]
10 [club68647682|документальное]
11 http://vk.com/dikii_mir дикий мир
12 http://vk.com/mma_mix_fait спорт
13 [club106018065|самоделкин]
14 http://vk.com/sergey_pushilin фильмы. кино. мелодрамы.
15 [club102753373|похудеть как?]
присоединяйтесь будет интересно.
http://vk.com/bodybuilding_and_fiitness - Бодибилдинг и фитнес - группа о том, как накачать мышцы в домашних условиях/тренажерном зале (пресс, грудь, трицепс, ноги, спина, бицепс, плечи)
[club18268876|Спорт|Кач| MMA UFC ]
[club18268876| Спортивно-мотивационное сообщество STRONG DIVISION]
[club18268876| Для сильных духом и телом] | [club18268876| ПОДПИСЫВАЙСЯ, Бро]
[club76882174|СREATE YOURSELF]- Вступил и узнал как легко, быстро и вкусно приготовить себе полезную еду для сушки или набора мышечной массы!
[club76882174|СREATE YOURSELF]- Вступил и узнал как легко, быстро и вкусно приготовить себе полезную еду для сушки или набора мышечной массы!
http://vk.com/superfigurka
упражнения@superfigurka
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ!!! ЧИСТЫЙ БЕЛОК-ПРОТЕИН!!! СЕРГАЧ СПОРТ ДВИЖЕНИЕ!!! http://vk.com/sport_dvizhenie_sergach_pp
[club52398072|ВСТУПАЙ В АНАБОЛИЗМ]

Лучшие статьи,мемы,рецепты,тренировки.
Тренировки и советы как добиться красивого тела, здорового цвета лица и отменного настроения на каждый день! Подписывайся и будь красивым!
Бодибилдинг. Упражнения на пресс.
Фитнес. Упражнения на пресс. Подъем ног - упражнение преимущественно на нижнюю часть брюшного пресса. Правильная техника и варианты выполнения.
Тренировки и советы как добиться красивого тела, здорового цвета лица и отменного настроения на каждый день! Подписывайся и будь красивым!
Лучшие программы тренировок на брусьях и турниках: http://www.athletic-blog.ru/

Подъем ног на брусьях. Упражнение для пресса. Тренировка на брусьях. Техника выполнения упражнения. Обучающее видео.
Лучшие программы тренировок на брусьях и турниках: http://www.athleticblog.ru/

Подъем ног на брусьях. Упражнение для пресса. Тренировка на брусьях. Техника выполнения упражнения. Обучающее видео.
"Оправданий быть не может"
vk.com/sexy_sports_girls

"Больше, чем просто кино"
vk.com/x.film

Вступи в группы:
http://vkontakte.ru/club19069441 (130 000 участников)
http://vkontakte.ru/public24609021 (видео-уроки)

Видео-уроки и многое другое:
http://www.youtube.com/user/MaximProhorov
Лучшие программы тренировок на брусьях и турниках: http://www.athleticblog.ru/

Подъем ног на брусьях. Упражнение для пресса. Тренировка на брусьях. Техника выполнения упражнения. Обучающее видео.

Подъём ног на стойках для пресса. Техника выполнения упражнения. Обучающее видео.

Автор:

Сергей Сивец - эксперт в области физической культуры и спорта.

Сайт автора:

http://www.athleticblog.ru/

Авторские права:

Вы имеете полное право копировать, тиражировать и распространять эти материалы с указанием автора и его сайта.

Упражнения на пресс. Подъем ног<br/><br/>
www.bodymax.kiev.ua - Интернет-магазин спортивного питания

Страница VK : http://vk.com/bodymax

Тел: (093)902 - 95 - 12
E-Mail: sales@bodymax.kiev.ua
Для консультации: http://vk.com/id143334145<br/><br/>
14.03.2012 | Мэх
Упражнение на пресс. Подъём ног
НАВЕРНОЕ ВСЕ ХОТЯТ ИМЕТЬ ИДЕАЛЬНЫЙ ПРЕСС, НО МНОГИЕ ПРОСТО НЕ ЗНАЮТ КАК ПРАВИЛЬНО НАКАЧАТЬ ПРЕЕС!СМОТРИТЕ ВИДЕО И ВЫ ВСЁ ПОЙМЁТЕ!

Это отличное базовое упражнение для развития мышц брюшного пресса, которое обеспечит нагрузкой практически всю прямую мышцу живота, верхнюю и нижнюю ее часть. Считается, что подъем ног максимально прорабатывает низ пресса, а подъем туловища – верх, но в этом упражнении, которое, по сути, является облегченным вариантом сгибания ног на турнике или на шведской стенке, прямая мышца постоянно напряжена. Причем, напряжение это динамическое для нижней ее части, и статическое — для верхней.
Упражнение направлено на акцентированную проработку нижней половины пресса, хотя задействует его по всей длине мышцы.
Подъем ног в висе (обратные скручивания) - упражнения на пресс
Упражнение на брюшной пресс "Книга". Подъём корпуса и ног одновременно. Направлено на прокачку верхнего и нижнего пресса.