Упражнения для позвоночника: Простые и полезные упражнения для Вашего позвоночника., Упражнения для грудного отдела позвоночника - часть 1, Упражнения для


...
Упражнения для позвоночника

Лучшее спортивное сообщество vk.com/big.sport
Присоединяйся!
Данный комплекс упражнений разработан (подобран) для восстановления и сохранения подвижности позвоночника, а также направлен на вправление, фиксацию и укрепление межпозвонковых дисков. В комплекс, включены упражнения для грудного, поясничного и шейного отделов позвоночника.
Очень полезные упражнения для позвоночника. При наличии проблем выполнять после консультации врача.
______________________________________
С пожеланиями доброго здоровья, Александр;
Запись на массаж: WhatsApp - 89537776686;
г.Новосибирск, ул Ленина 3.
Упражнения для поясничного отдела позвоночника
Этот комплекс упражнений для спины подходит людям любого возраста с любым уровнем подготовки. Эти упражнения являются обязательными для профилактики остеохондроза позвоночника и включают в себя все 3 вида подвижности позвоночника в трех плоскостях.

Выполняя каждый день эти упражнения вы будете поддерживать не только ваш позвоночник здоровым, но и другие системы организма.

Вы можете выполнять их даже 3 раза в день, так как они являются очень легкими.

http://shantistation.ru/category/all_about_yoga/
Этот комплекс упражнений для спины подходит людям любого возраста с любым уровнем подготовки. Эти упражнения являются обязательными для профилактики остеохондроза позвоночника и включают в себя все 3 вида подвижности позвоночника в трех плоскостях.

Выполняя каждый день эти упражнения вы будете поддерживать не только ваш позвоночник здоровым, но и другие системы организма.

Вы можете выполнять их даже 3 раза в день, так как они являются очень легкими.

Если у вас есть грыжи дисков, то этот комплекс для вас тоже подходит. Не выполняйте упражнения в фазе обострения грыжи межпозвоночного диска (обычно длится около недели).

Наша рекомендация - первое время, после дебюта или обострения заболевания, не делать упражнений для укрепления мышц спины, хотя возможно их вам как раз и рекомендовали. В этом комплексе, этих упражнений не будет. Интересно почему? Задавайте вопросы в комментариях к этому видео.

Если у вас болит спина или у вас есть грыжи позвоночника, то выполняйте упражнения (особенно боковые наклоны) с ма
Этот комплекс упражнений для спины подходит людям любого возраста с любым уровнем подготовки. Эти упражнения являются обязательными для профилактики остеохондроза позвоночника и включают в себя все 3 вида подвижности позвоночника в трех плоскостях.

Выполняя каждый день эти упражнения вы будете поддерживать не только ваш позвоночник здоровым, но и другие системы организма.

Вы можете выполнять их даже 3 раза в день, так как они являются очень легкими.

Комплекс упражнений для пояснично-крестцового отдела позвоночника, который поможет снять мышечное напряжение, вытянуть позвоночник и избавить от болей в этой области. Все упражнения выполняйте мягко и плавно, не делайте резких рывков. При выполнении данных упражнений следите, чтобы не было острой боли.
Комплекс упражнений для пояснично-крестцового отдела позвоночника, который поможет снять мышечное напряжение, вытянуть позвоночник и избавить от болей в этой области. Все упражнения выполняйте мягко и плавно, не делайте резких рывков. При выполнении данных упражнений следите, чтобы не было острой боли.
Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости спины и вытяжение позвоночника, избавляет от боли в пояснице, растягивает и укрепляет заднюю поверхность ног, укрепляет верхнюю часть тела и лодыжки, укрепляет мышцы живота и тонизирует внутренние органы, снимает скованность в шее, плечах и запястьях.
С помощью этого комплекса вы сможете снять усталость и возвратить утраченную энергию!
-----------------------------------------------
http://gibkoetelo.ru - сайт
http://link.gibkoetelo.ru - скачать уроки
#курсыпофитнесу #школафитнеса #школафитнесинструкторов
Школа фитнеса Star Fitness: курсы фитнес инструкторов, тренеров тренажерного зала, обучение фитнес-диетологов онлайн и стационарно
Наш сайт http://collegefitness.kiev.ua/
Мы в Фейсбуке: https://www.facebook.com/kursyfitness/
Наш Инстаграмм https://www.instagram.com/starfitnesstm/
Пять упражнений Поля Брегга для позвоночника
Понравилось видео? Жми ❤ Мне нравится
Подпишись ➡ https://vk.com/club30428125
Полезное спорт-сообщество [club38909088| "Больше, чем СПОРТ". Присоединяйтесь!]
Похудение в домашних условиях- полезное питание, эффективные упражнения, полезная информация
Вступай! - https://vk.com/hudeydoma
Комплекс упражнений для лечения позвононика от доктора Сергея Бубновского. Уникальность этих упражнений заключается в том, что для лечения целого ряда заболеваний доктор Бубновский обратился не к лекарствам или хирургии, а к внутреннему потенциалу организма человека.

Суставная гимнастика предназначена для всех тех, у кого есть проблемы с такими заболеваниями, как остеохондроз, коксоартроз, сколиоз, грыжа, травмы позвоночника и многими другими проблемами, связанные с нарушениями работы опорно-двигательного аппарата. Если вы в свои молодые годы не хотите носить корсет, стать инвалидом или иметь какие либо из всевозможных физических ограничений, не стоит игнорировать даже малейшие симптомы этих заболеваний.
Кинезитерпаия – это то, что предлагает господин Бубновский. Чтобы предложенный им метод запустить в действие, был проведен не один эксперимент, вложено много труда и приведена масса научных доказательств.
Замечательные упражнения для позвоночника и суставов М.С. Норбекова, направленные на нормализацию их функций. Как говорит сам Мирзакарим Санакулович главное при выполнении этих упражнений это позитивный настрой.
Комплекс упражнений, направленный на оздоровление позвоночника и избавление от боли в грудном отделе.
Комплекс Крокодил - Упражнения для позвоночника
Сколиоз - один из самых распространённых заболеваний позвоночника. Эффективные упражнения помогут Вам при данном виде сколиоза.
Полный комплекс упражнений при правостороннем грудном сколиозе, который Вы можете выполнять, следуя видео ПОМОЖЕТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СКОЛИОЗА. Упражнения подходят как для взрослых, так и для детей, страдающих этим распространённым заболеванием опорно-двигательного аппарата (желательно под контролем родителей).
Комплекс состоит из трёх частей: 1) Общие упражнения, или разм
Простые упражнения для позвоночника, доступные каждому.
Инструктор: Оводков Роман
Небольшой комплекс упражнений из йогатерапии для снятия спазма глубокой мускулатуры позвоночника и улучшения венозного оттока. Применяются при грыже межпозвонкового диска, остеохондрозе и остеоартрите позвоночника.
описание комплекса и фотографии https://vk.com/yoga_practica?w=wall-17867030_36272
Еще больше видео в [club72614618|сообществе №1 по теме "Растяжка. Шпагат. Стретчинг". Вступайте >>]

Подпишитесь на другие наши проекты:
vk.com/yogae - о йоге и фитнесе
vk.com/dancings - один из лучших пабликов о танцах
vk.com/fashionness - стильные и модные подборки
vk.com/makeuped - о макияже
Спортивный клуб "С-фитнес"
Тренер: Чупехина Ольга
Запись на тренировки : 3-77-37
#курсыпофитнесу #школафитнеса #школафитнесинструкторов #курсымассажа #курсыпомассажу #массаж Школа фитнеса Star Fitness: курсы фитнес инструкторов, тренеров тренажерного зала, обучение фитнес-диетологов онлайн и стационарно Наш сайт http://collegefitness.kiev.ua/ Мы в Фейсбуке: https://www.facebook.com/kursyfitness/ Наш Инстаграмм https://www.instagram.com/starfitnesstm/
Самый крупный ресурс о йоге вконтакте: https://vk.com/yoga_vk

Нажимайте на ссылку и подписывайтесь!

Оригинальное китайское видео - упражнения для позвоночника цигун .

Цигун - это древняя китайская техника омоложения и оздоровления организма. Китайские упражнения цигун для позвоночника не имеют аналогов в мире. Они просты, и при этом чрезвычайно эффективны.

Упражнения основаны на 2-х основных задачах:
1) укрепление и восстановление мышечного корсета спины
2) выравнивание и восстановление позвоночника
Упражнения Норбекова для позвоночника.
Комплекс «Крокодил» с Николаем Шименковым.
Центр «КЛАССИЧЕСКАЯ ЙОГА» (Н.Новгород): http://yoga-nn.ru, http://vk.com/classic_yoga

Данный комплекс помогает укрепить мускулатуру внутренних органов, повышает эластичность связок и сухожилий, исправляет врождённые и приобретённые нарушения позвоночника, улучшает кровоснабжение, ослабляет напряжение между позвонками и межпозвонковыми дисками, способствуя их восстановлению, уменьшению межпозвонковых грыж, оказывает благоприятное воздействие на нервную систему.

_____________________________________________

Видео по пранаяме:
Капалабхати http://vk.com/video231549091_168519262
Полное дыхание http://vk.com/video3083000_171105081
Нади Шодхана http://vk.com/video3083000_171279830

Видео для домашней практики:
Занятие начального уровня http://vk.com/video-29148442_456239018
Комплекс Приветствие солнцу https://vk.com/video-29148442_456239021, http://vk.com/video3083000_171174380
Комплекс Крокодил https://vk.com/video-29148442_456239022
Сукшма вьяяма http://vk.com/video30
Когда делать упражнения уже поздно?
Упражнения на турнике для позвоночника от Шамиля Аляутдинова.
Регистрируйтесь на бесплатный мастер-класс "Свобода движения и суставы без боли" по ссылке:

http://vladimirosipov.ru/free_movement

___
Тайцзи, Цигун, дзен-туры в Китай, живое и онлайн обучение, основанное на секретах восточной медицины.
Актуальное расписание: http://vladimirosipov.ru

Личный коучинг до результата и индивидуальные оздоровительные программы (лечение заболеваний позвоночника, органов мочеполовой системы, патологии почек), заявки принимаются на почту: info@vladimirosipov.ru
___

Контакты:
Гру
Ghenadie Prasca2 дня назад
Всем доброво дня.Я в принципе редко пишу коментарии,ну вот решил тоже поблогодорить етого человека.Я уже как 2 месяца на больничный.А живу я в Италии.Ну короче нашли мне 2протрузии и одну грыжу.Что только я не пробовал.И нечего не помогало.А доктора здесь туповатые кокиета.Бабла я потратил уже новерно 4-5 тысяч евро,ето потому что я проходил все платные лечения. Ну короче,я тоже пробовал ети упрожнения,и реально помогает.Есть некоторые из них которые я не могу их зделать,просто надо их пропускать.Спосиба тибе добрый человек,здоровье тибе и всем твоим близким . Мне 37 лет,я ходить не мог 5 дней.Люди ето реально помогает . Главное надо верить,и трудится.
Свернуть
Ответить
MrEdvard1977
MrEdvard19773 месяца назад
Эта подборка упражнений одна из самых лучших, сам эти упражнения стал делать каждый день, а также буду рекомендовать такую программу физических упражнений своим пациентам!!!
Спасибо Вам!!!
Ответить6

[club18268876|Спорт|Кач| MMA UFC ]
[club18268876| Спортивно-мотивационное сообщество STRONG DIVISION]
[club18268876| Для сильных духом и телом] | [club18268876| ПОДПИСЫВАЙСЯ, Бро]
Не имеете ни минуты свободного времени, весь день проводите в офисе и в конце рабочего дня мечтаете только об одном — отдохнуть и выспаться?
Представляем вам уникальный шанс — стать здоровым человеком, используя ценнейшие вековые методики оздоровления, адаптированные к сегодняшнему дню. Видеокурс -- «Йога для начинающих».
Видео предоставлено группой http://vk.com/prosto_o_z
Обязательно подписывайтесь!
Пилатес для всех: упражнение "РАЗГИБАНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА / Dart". 😉😉Друзья, у нас снова рубрика
#пилатес_для_всех 🚵Сегодня я расскажу об упражнении "Разгибание позвоночника / Dart" 🌟🌟 Целью данного упражнения является укрепление мышц, разгибающих спину, в частности мышцы, выпрямляющей позвоночник. Эта мышца отвечает за хорошую осанку, за отсутствие сутулости и за здоровье спины в целом. 🌞🐍ВЫПОЛНЕНИЕ: ⏩1. Исходное положение. Лягте на живот. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к полу. Ноги лежат на полу на ширине таза, носки слегка оттянуты. ⏩2.Выдох. Последовательно поднимите голову, грудь от мата, вытягивая руки по воздуху, как летящая вперед стрела. ⏩3. Вдох. Сделайте паузу. ⏩4. Выдох. Медленно опустите туловище и голову в исходное положение. Руки плавно лягут на мат. 🏆Повторите упражнение 10 раз. 📺📻До новых встреч в эфире
#алексейермаковпилатес #pilates #balancedbody 🎯Запись на персональную тренировку 📩📲+7 902 83 59 496 или 🌐PilatesPerm.com🌟👑
Массаж и Йога. Горячий Ключ
группа вконтакте: http://vk.com/massageiyoga_gk
Этот комплекс упражнений для позвоночника подходит людям любого возраста с любым уровнем подготовки. Эти упражнения являются обязательными для профилактики остеохондроза позвоночника и включают в себя все 3 вида подвижности позвоночника в трех плоскостях.

Выполняя каждый день эти упражнения для спины вы будете поддерживать не только ваш позвоночник здоровым, но и другие системы организма.

Вы можете выполнять их даже 3 раза в день, так как они являются очень легкими.

Если у вас есть грыжи дисков, то этот
Узнайте секреты лечения поясничного отдела позвоночника: https://vk.cc/51qJTj

Как вы знаете, для здоровья поясницы нужно укреплять мышечный корсет. Одна из мышц, которая относится к этой группе, - это наш брюшной пресс. И очень важно мышцы живота. Однако надо уметь ПРАВИЛЬНО выполнять каждое упражнение на пресс. А также надо знать, какое упражнение эффективно, а какое упражнение не принесет пользы или даже может навредить вашей пояснице. В этом видео вы узнаете про 3 простых упражнения на пресс, которые будут безопасны для поясничного отдела позвоночника. Вы узнаете, как качать пресс правильно, без вреда для поясничного отдела позвоночника.
Самый крупный ресурс о йоге вконтакте: https://vk.com/yoga_vk

Нажимайте на ссылку и подписывайтесь!
Короткое видео о 3 популярных упражнениях, которые вредят нашему позвоночнику. Многие будут шокированы, потому что среди них есть и элементы йогических практик.Чтобы освободить свой разум, необязательно вредить позвоночнику!
Этот комплекс упражнений для спины подходит людям любого возраста с любым уровнем подготовки. Эти упражнения являются обязательными для профилактики остеохондроза позвоночника и включают в себя все 3 вида подвижности позвоночника в трех плоскостях.

Выполняя каждый день эти упражнения для спины вы будете поддерживать не только ваш позвоночник здоровым, но и другие системы организма.

Вы можете выполнять их даже 3 раза в день, так как они являются очень легкими.

Если у вас есть грыжи дисков, то этот комплекс для вас тоже подходит. Не выполняйте упражнения в фазе обострения грыжи межпозвоночного диска (обычно длится около недели).

Наша рекомендация - первое время, после дебюта или обострения заболевания, не делать упражнений для укрепления мышц спины, хотя возможно их вам как раз и рекомендовали. В этом комплексе, этих упражнений не будет. Интересно почему? Задавайте вопросы в комментариях к этому видео.

Если у вас болит спина или у вас есть грыжи позвоночника, то выполняйте упражнения (особенно боковые нак
Способствует укреплению основных групп мышц тела, профилактике болей в спине и коленях.

Выполняется как отдельный комплекс или в качестве "зарядки" утром. Подходит как разминка перед основной практикой.

При выполнении:
- Дыхание плавное и спокойное ни смотря ни на что, без "натуживаения";
- Расслабленное лицо;
- Внимание внутрь тела.

Группа вконтакте -https://vk.com/yoga032
Наш инстаграмм - https://www.instagram.com/yoga32/
📱334-335
📋Брянск, ул. Софьи Перовской д. 57
Упражнения с гимнастической палкой позволяют улучшить осанку, увеличить подвижность в суставах, гибкость позвоночника, усилить кровообращение. Данные упражнения - хорошая профилактика сколиоза, остеохондроза, грыж межпозвоночных дисков. Данная гимнастика поможет укрепить и развить мышцы спины, заметно улучшить состояние позвоночника. Занятие актуально и подходит для всех, а особенно для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, подолгу сидит за компьютером, за рулем и т.д.
Упражнение на турнике. http://vk.com/bol.v.spine
Упражнения для спины при грыже позвоночника должны обязательно делаться с учетом нескольких факторов о которых вы узнаете из этого видео
Комплекс, направленный на мягкое восстановление и питание поясничного отдела позвоночника.

Комплекс - общий, без частных рекомендаций. Если у вас болит спина в районе поясницы, то необходимо пройти компетентное обследование, чтобы выяснить причину. Выяснить, чего делать не нужно ни в коем случае. И только после этого приступать к практике.

Комплекс надо осваивать постепенно. Внимательно "прислушиваясь" к ощущениям, останавливаясь, если возникает боль.

Последовательность может быть рекомендована практикам любого уровня

О классах, семинарах, актуальных событиях - www.tkachenkoyoga.com
http://bbehtereva.ru/lfk
В результате появления болей во время воспаления, спазмируются мышцы скелетной дыхательной мускулатуры, потом после длительного спазма они слабеют и атрофируются. Подвижность грудной клетки уменьшается, что ведет к снижению жизненной емкости легких, а это приводит к недостатку насыщения организма кислорода, особенно при физической нагрузке. Чтобы избежать такого состояния необходимо выполнять упражнения, увеличивающие подвижность и экскурсию грудной клетки.

https://goo.gl/S5V63j
Суть упражнений проста: круговые движения по каждой из трех плоскостей трехмерного пространства. Чертятся двумя точками: центром грудной клетки, и центром живота.
Когда делается противофазный вариант (т.е. каждая из названных точек двигается в одну и ту же сторону относительно второй - но с разницей в 180 градусов), то оба центра вращаются вокруг общего третьего - примерно посредине между ними. Это создает единое спирал
Я очень благодарна всем авторам и создателям этого ролика, надеюсь, они на меня не обидятся, что я его выложила. Взяла на просторах интернета и всем рассказываю, что мне эта зарядка очень нравится, я её делаю и очень ценю. Сейчас это не тайна - можете посмотреть. Найти в интернете можно по словам: Клиника здоровья . Упражнения для позвоночника.
Тут представлены упражнения для выстраивания лишь некоторых осаночных рефлексов (самостоятельных действий). Эти действия похожим образом выполняют люди в первые месяцы и годы своей жизни. Для того чтобы сообщить нервной системе о готовности к включению заложенных программ в связочном аппарате, мышцах, костях, др. тканях. Задействуя определённые положения своего тела можно включить и простроить позные (поза) и двигательные рефлексы (прямохождения в том числе).
Лечебно-восстановительная программа для позвоночника. Комплекс упражнений ЛФК, домашний массаж, фитотерапия.

►►► В современном мире, бурное развитие прогресса сыграло с нами плохую шутку. Более половины трудоспособного населения старше 20 лет жалуется на боли в спине. Для человека средних лет эти боли стали почти привычным явлением. Причины этого различны, и порой диаметрально противоположны. Это и гиподинамия, или малоподвижность, и наоборот чрезмерная физическая активность, и длительное пребывание в ста
Этот комплекс упражнений для спины подходит людям любого возраста с любым уровнем подготовки. Эти упражнения являются обязательными для профилактики остеохондроза позвоночника и включают в себя все 3 вида подвижности позвоночника в трех плоскостях.

Выполняя каждый день эти упражнения для спины, вы будете поддерживать не только ваш позвоночник здоровым, но и другие системы организма.

Вы можете выполнять их даже 3 раза в день, так как они являются очень легкими.

Если у вас есть грыжи дисков, то этот компл
[club36541026|>>> ВСЕ ФИТОНЯШКИ ЗДЕСЬ! <<<]

Подпишись на наш YouTube канал - youtube.com/bodybuilding1?sub_confirmation=1
ЭТО ДЛЯ ТЕБЯ! РАЗВЕРНИ И ЧИТАЙ ВНИМАТЕЛЬНО!
Женский журнал КАТЯ для iPhone & iPad качай...
Упражнения при межпозвонковой грыже - шейный отдел (часть 2)
Гибкость спины улучшает состояние суставов, сохраняет эластичность межпозвоночных дисков, что позволяет человеку делать любые движения с максимальной амплитудой. Подписывайтесь в [club127222757|группу ТРЕНЕР 52] и смотрите новые видео, которые выходят ежедневно.
Короткое видео о 3 популярных упражнениях, которые на самом деле вредят нашему позвоночнику. Многие будут шокированы, потому что среди них есть и элементы йогических практик.
Йога он-лайн в скайпе, индивидуальные занятия и консультации. Весь март и апрель Акция! Занятие от 350рублей!) Внимание, Предложение ограничено! Запись в ЛС!
Техника выполнения👇:
✅ После того как взяли гантели и легли на спину, руки располагаем по сторонам чуть меньше 90 градусов к туловищу.
✅ На выдохе жмем гантели вверх, сокращая грудные мышцы и разгибая руки в локтевых и плечевых суставах.
✅ На вдохе возвращаемся обратно, слегка растягивая грудные мышцы. Не надо локти опускать максимально вниз. Достаточно, чтобы они опустились чуть ниже параллели с полом.
🔶 Внимание: когда жмем вверх, гантели полностью вместе не сводите! Надо их выжать вверх и обратно опустить вниз.
Соблюдайте 2 правила👇:
🔹 Когда берете гантели, сядьте на скамью. Гантели положите на колени. После чего, ногой каждую гантелю надо как бы слегка подкинуть и рука по инерции возьмет этот вес. Вы спокойно ляжете на спину и не будет нагрузки на поясницу.
🔹 Когда закончили упражнение, в это время важно ноги немного привести к себе, чтобы гантели положить на колени. И так же по инерции подняться. Гантели останутся на коленях и не будет нагрузки на спину.
Количество выполнений и подходов. ➡️ Если вы не но
Как правильно выполнять👇?
✅ Нужно встать ровно. Ноги на ширине плеч. Руки расположить перед собой. Они должны быть прямыми.
✅ На вдохе разводим руки четко в стороны, затем на выдохе сводим вместе.
✅ После этого на вдохе разводим руки по диагонали – одна идет на 45 градусов вверх, другая – на 45 градусов вниз. Затем снова вместе. Повторяем то же самое в противоположную сторону каждой рукой.
🔶Ключевой момент – каждый раз, когда руки разводим в стороны, обязательно сводим лопатки вместе. Движение идет четко от мышц лопаток. Вы должны чувствовать эти мышцы. Старайтесь сохранить равновесие, не совершать колебательных движений. Тогда будет идти работа на баланс☝️.
🔶В этом упражнении хорошо укрепляется верх спины, улучшается мобильность плечевых суставов, что хорошо для людей, у которых есть проблемы в грудном отделе позвоночника и для профилактики, укрепления этих целевых мышц.
ХОТИТЕ КРАСИВУЮ ОСАНКУ?? ЛЕГКО!!!
Полный комплекс упражнений при нарушении осанки, который Вы можете выполнять, следуя видео ПОМОЖЕТ ИСПРАВИТЬ ОСАНКУ. Упражнения подходят как для взрослых, так и для детей, страдающих этим распространённым заболеванием опорно-двигательного аппарата (желательно под контролем родителей).
Комплекс состоит из трёх частей: 1) Общие упражнения, или разминка; 2) Специальные, или корригирующие (на 07:33 минуте), которые выполняются ТОЛЬКО при нарушении осанки; 3) Заверш
Упражнения и гимнастика для позвоночника, осанки, лечебная тренировка при грыже позвоночника, Мало подписчиков? Не беда: http://biceps.ua/reklama Создать магазин: http://tatet.net/ По скайпу с Юрием: http://biceps.ua/online-training Тренировки с Юрием в Москве: http://biceps.ua/moscow
Секретная качалка: http://biceps.com.ua/bestbody/
Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub
Фитнес секреты тут: http://biceps.ua/gift
Комплекс упражнений для позвоночника в пути, поезде.
http://ohnet.ru/info/santushaveiro/freeoh Получите Бесплатно авторский курс лечения остеохондроза на e-mail
РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

instagram.com/lookvk – мода.
instagram.com/do_together – видеоупражнения.
instagram.com/yesbty – видеоуроки причесок.
instagram.com/milady_u – видеоуроки макияжа.
instagram.com/mimiblog – дети и пушистики.
instagram.com/outlook_vk – книги и фильмы.
instagram.com/look.woman – мода.
instagram.com/couple100 – love.
instagram.com/painter.art – работы художников.
instagram.com/perevedi – английский.
instagram.com/radi.sebya – видео с операций.
Еще больше видео по теме [club72614618|Растяжка.Шпагат.Стретчинг - подпишись!]

Другие наши проекты:
vk.com/yogae - о йоге и фитнесе
vk.com/dancings - о танцах
vk.com/makeuped - о макияже
vk.com/be.together - об отношениях
vk.com/fashionness - о моде
Упражнения для позвоночника по Норбекову
Комплекс, направленный на мягкое восстановление, разблокирование и питание шеи, плечевого пояса, грудного отдела позвоночника.

Комплекс - общий, без частных рекомендаций. Если у вас болит спина, то необходимо пройти компетентное обследование, чтобы выяснить причину. Выяснить, чего делать не нужно ни в коем случае. И только после этого приступать к практике.

Комплекс надо осваивать постепенно. Внимательно "прислушиваясь" к ощущениям, останавливаясь, если возникает боль.

Последовательность может быть рекомендована практикам любого уровня.

Регулярное выполнение будет способствовать появлению красивой осанки - "раскрытой" грудной клетки.

О классах, семинарах, актуальных событиях - www.tkachenkoyoga.com
Комплекс занимает всего 5 минут. Рекомендуется для профилактики и лечения проблем позвоночника.
поучительное видео с упражнениями для позвоночника по древней системе цигун
Пилатес для всех: упражнение "ВЫТЯЖЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА / Spine Stretch". 🌷👑 Друзья, у нас снова рубрика
#пилатес_для_всех ⏳🎩 Сегодня я расскажу об упражнении "ВЫТЯЖЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА / Spine Stretch" 🏆👏 Это упражнение осуществляет динамическую растяжку мышц задней части бедра и мышц спины. Так же это упражнение возвращает подвижность и гибкость позвоночнику. 🍭🍬Я предлагаю вам два варианта работу рук: ⏩1 - руки скользят по полу и ⏩2 - руки в воздухе и параллельны полу. 💟💒ВЫПОЛНЕНИЕ: ⏩1. Исходное положение. Сидя, ноги прямые и на ширине таза. Спина прямая. ⏩2.Вдох. Сидя, вытянитесь всем корпусом и головой в потолок. Станьте как можно выше. ⏩3. Выдох. Начните с наклона головы вперед, далее поочередно округляйте шею, грудной отдел позвоночника. Поясничный отдел позвоночника вытягивается вверх. ⏩4. Вдох. Спина должна приобрести форму буквы "С" или радуги. ⏩5. Выдох. Начните выстраиваться в исходное положение в обратной последовательности: еще выше вытяните поясницу, на нее выстраивайте грудной отдел позвоночника, ше
Веселая живая 30 минутная тренировка с участием мальчиков и девочек из 1-3 классов.
УВАЖАЕМЫЕ РОДИТЕЛИ, ПОМНИТЕ ! Вырастить здоровых детей с ровным позвоночником это прямая обязанность родителей. Век компьютеров и гиподинамии сделал глобальной проблему плохой осанки, сколиоза, кифоза у школьников!
Помните! СКОЛИОЗ можно выпрямить до 12 лет, занимаясь правильными упражнениями. НО! проще не допустить его приобретения!!!
Привейте своим детям культуру здоровья и любовь к движению, и ваши дети вырастут здоровыми и с красивой ровной осанкой. Ежедневная тренировка должна стать необходимой гигиенической процедурой, как чистка зубов
"Аэробная тренировка+7 упражнений для позвоночника" - этот лечебно-профилактический комплекс упражнений должен быть в каждой семье школьника!!!
Заказ комплекса: http://www.pluznik.ru/aerobnaya-trenirovka-7-uprazhne..