Упражнения для груди/рук: Упражнения для рук и груди с фитболом, Эффективные упражнения для Груди и Рук - Фитнес для женщин с Катериной Буйда, Эффективные


...
Упражнения для груди/рук

Упражнения для рук и груди с фитболом
•Ещё больше видео смотрите здесь•vk.com/girunet•
У нас вы узнаете все о красоте и мы изменим ваше настроение в лучшую сторону! 😜 Присоединяйтесь https://vk.com/bebeautyy !!!
Еще больше полезного тут https://vk.com/talkabouthome

Подписывайтесь и работайте над собой вместе с нами!
Раскрываем все женские хитрости! Присоединяйтесь https://vk.com/ladies.trickss
Еще больше полезного тут https://vk.com/talkabouthome

Подписывайтесь и работайте над собой вместе с нами!
Становитесь участником группы Клуб Здоровье. Большое количество полезных видеозаписей - vk.com/zdorovie.club и интересных статей на сайте: http://clubzdorovie.ru/
Будь в курсе новых видео! Подписывайся - http://sub.bodytransforming.ru
► Результаты учениц - http://bodytransforming.ru/doska-pocheta
http://bodytransforming.ru Простой и эффективный комплекс упражнений для укрепления мышц рук и плечевого пояса, а также для поддержания тонуса мышц груди. Упражнение для увеличения(укрепления) мышц груди в домашних условиях.
Упражнения после родов для улучшения формы груди.



НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ

http://instagram.com/lookvk мы в INST
Раскрываем все женские хитрости! Присоединяйтесь https://vk.com/ladies.trickss
У нас вы узнаете все о красоте и мы изменим ваше настроение в лучшую сторону! 😜 Присоединяйтесь https://vk.com/bebeautyy !!!
Все о мире женщин!
Присоединяйтесь! https://vk.com/arttobeawoman
Рекомендуем подписаться!
Бесплатная подписка на канал - http://sub.katerinabuida.com
► Результаты учениц - http://bodytransforming.ru/doska-pocheta
► Результаты учениц - http://katerinabuida.com/doska-pocheta
———————————————————————
Упражнения для укрепления груди, упругая грудь.
Мышцы рук и груди будут в восторге! Особенно порадуются ягодицы и ножки

Ничего сверхсложного в этом комплексе нет. Вам понадобиться мячик 8 — 12 см в диаметре (или просто собственные ладошки) и позитивный настрой!

Чуть не забыла! Маленькая разминка: по
Программы тренировок для девушек
http://vk.com/public8782532
Обучающие видео, мотивация, музыка для тренировок, спортивные приколы.
Подпишись на наши новости!
https://vk.com/boicy_ne_bolno
Группа в VK - vk.com/public45281421
Do4a.com
Наш инстаграм - vk.cc/43vKci
EcoComm.ru

-ИНТЕРНЕТ ТРАНСЛЯЦИЯ ОНЛАЙН
-ВИДЕО ТРАНСЛЯЦИЯ МЕРОПРИЯТИЙ
-ВИДЕОСЪЕМКА МЕРОПРИЯТИЯ
-КОНТЕНТ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР РЕКЛАМНЫХ УСЛУГ
-РАЗРАБОТКА И ПРОДВИЖЕНИЕ САЙТОВ ОТ 5400 РУБЛЕЙ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР ТИПОГРАФСКИХ УСЛУГ

Мы транслируем: Спорт https://www.youtube.com/watch?v=Zq9VJQb0m48
Новости со всего мира https://youtu.be/iiv4jAv0AS0
Лучшие уличные драки https://www.youtube.com/watch?v=fAtPzItHoJ4
Сюжеты времён СССР https://www.youtube.com/watch?v=jLb0V2vN13s
И многое многое другое https://www.youtube.com/watch?v=I_-Vj2rAO64
РЕКОМЕНДУЮ!
Сейчас мы с вами проделаем КОМПЛЕКС упражнений для рук и груди всего за... - 6 минут!
И дома можно достичь результатов - #fitnesclub_doma #упражнения@fitpapa
========================================
Ставим лайки, пишем комменты, делимся с друзьями:)
Предлагаемый комплекс упражнений направлен на укрепление мышц пресса, груди, рук и спины. Так же он развивает гибкость тела, улучшают эластичность мышц и координацию движений. Время выполнения упражнений обычно составляет 20—30 минут.
http://www.massage-health.ru/
EcoComm.ru

-ИНТЕРНЕТ ТРАНСЛЯЦИЯ ОНЛАЙН
-ВИДЕО ТРАНСЛЯЦИЯ МЕРОПРИЯТИЙ
-ВИДЕОСЪЕМКА МЕРОПРИЯТИЯ
-КОНТЕНТ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР РЕКЛАМНЫХ УСЛУГ
-РАЗРАБОТКА И ПРОДВИЖЕНИЕ САЙТОВ ОТ 5400 РУБЛЕЙ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР ТИПОГРАФСКИХ УСЛУГ

Мы транслируем: Спорт https://www.youtube.com/watch?v=Zq9VJQb0m48
Новости со всего мира https://youtu.be/iiv4jAv0AS0
Лучшие уличные драки https://www.youtube.com/watch?v=fAtPzItHoJ4
Сюжеты времён СССР https://www.youtube.com/watch?v=jLb0V2vN13s
И многое многое другое https://www.youtube.com/watch?v=I_-Vj2rAO64
У нас вы узнаете все о красоте и мы изменим ваше настроение в лучшую сторону! 😜 Присоединяйтесь https://vk.com/bebeautyy !!!
[club52398072|ВСТУПАЙ В АНАБОЛИЗМ]

Лучшие статьи,мемы,рецепты,тренировки.
Красота и Здоровье! Упражнения с гантелями для рук и груди (для мужчин и девушек) Фитнес дома
Для девушек - Le Bustier - Красивая грудь - https://clck.ru/9v5ck - уникальный гель подарит
Вашей груди соблазнительный объем,
сделает ее форму более округлой и подтянутой,
придаст упругость и эластичность коже в области декольте.
Подпишитесь на наш канал:
http://www.youtube.com/channel/UCgH2ZzKcqL3ZCXqrpGfIDlA
Красота и Здоровье! Упражнения с гантелями для рук и груди (для мужчин и девушек) Фитнес дома видео:
РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

instagram.com/lookvk 300 000 подписчиков (мода)
instagram.com/do_together 150 000 (видеотренировки)
instagram.com/yesbty 150 000 (женс тематика)
instagram.com/milady_u 150 000 (видеоуроки макияжа)
instagram.com/mimiblog 80 000 ( дети, животные)
instagram.com/outlook_vk 50 000 (книги,фильмы)
instagram.com/look.woman 50 000 ( минимализм)
РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

instagram.com/lookvk 300 000 подписчиков (мода)
instagram.com/do_together 100 000 (видеотренировки)
instagram.com/yesbty 70 000 (женс тематика)
instagram.com/milady_u 100 000 (видеоуроки макияжа)
instagram.com/mimiblog 70 000 ( дети, животные)
instagram.com/outlook_vk 50 000 (книги,фильмы)

НАШИ ПРОЕКТЫ BTY
vk.com/yes.beauty все о красоте
vk.com/mimikids детишки
vkontakte.ru/better_than_yesterday интересные подборки
vk.com/fitness_home онлайн тренировки
vk.com/look.young на стиле
vk.com/mimipets питомцы
vk.com/look_read книги, фильмы и музыка
Сведение рук на блоке - упражнение, для изолированной проработки грудных мышц. Мы рекомендуем выполнять данное упражнение последним, в день тренировки груди.
Упражнения с мячиком для груди, рук, мышц спины и плечевого пояса сидя.
Это простое упражнение вы можете выполнять сидя за компьютером, за рабочим столом в офисе или дома.
EcoComm.ru

-ИНТЕРНЕТ ТРАНСЛЯЦИЯ ОНЛАЙН
-ВИДЕО ТРАНСЛЯЦИЯ МЕРОПРИЯТИЙ
-ВИДЕОСЪЕМКА МЕРОПРИЯТИЯ
-КОНТЕНТ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР РЕКЛАМНЫХ УСЛУГ
-РАЗРАБОТКА И ПРОДВИЖЕНИЕ САЙТОВ ОТ 5400 РУБЛЕЙ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР ТИПОГРАФСКИХ УСЛУГ

Мы транслируем: Спорт https://www.youtube.com/watch?v=Zq9VJQb0m48
Новости со всего мира https://youtu.be/iiv4jAv0AS0
Лучшие уличные драки https://www.youtube.com/watch?v=fAtPzItHoJ4
Сюжеты времён СССР https://www.youtube.com/watch?v=jLb0V2vN13s
И многое многое другое https://www.youtube.com/watch?v=I_-Vj2rAO64
Больше видео здесь http://newport.com.ua/k_video/

Лучшие статьи, мемы, рецепты, тренировки, фото, видео.
EcoComm.ru

-ИНТЕРНЕТ ТРАНСЛЯЦИЯ ОНЛАЙН
-ВИДЕО ТРАНСЛЯЦИЯ МЕРОПРИЯТИЙ
-ВИДЕОСЪЕМКА МЕРОПРИЯТИЯ
-КОНТЕНТ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР РЕКЛАМНЫХ УСЛУГ
-РАЗРАБОТКА И ПРОДВИЖЕНИЕ САЙТОВ ОТ 5400 РУБЛЕЙ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР ТИПОГРАФСКИХ УСЛУГ

Мы транслируем: Спорт https://www.youtube.com/watch?v=Zq9VJQb0m48
Новости со всего мира https://youtu.be/iiv4jAv0AS0
Лучшие уличные драки https://www.youtube.com/watch?v=fAtPzItHoJ4
Сюжеты времён СССР https://www.youtube.com/watch?v=jLb0V2vN13s
И многое многое другое https://www.youtube.com/watch?v=I_-Vj2rAO64
LUNDENILONA авторская космецевтика класса Premium.
Более 4000 отзывов, информация о доставке, спецпредложения и описание продукции на сайте lundenilona.ru

Дополнительные теги (TAGS):
фитнес, фитнес центр, фитнес видео, фитнес мотивация, фитнес тренер, фитнес зал, территория фитнеса, фитнес бикини, фитоняшки, фитнес инструктор, фитнес для похудения, фитнес бесплатно, фитнес программа, фитнес тренировки, красивые девушки, похудеть, женский фитнес, фитнес упражнения, смотреть фитнес, фитнес аэробика, тренажерный зал, похудение фитнес, фитнес с мячом, фитб
LUNDENILONA авторская космецевтика класса Premium.
Более 3500 отзывов, информация о доставке, спецпредложения и описание продукции на сайте lundenilona.ru
EcoComm.ru

-ИНТЕРНЕТ ТРАНСЛЯЦИЯ ОНЛАЙН
-ВИДЕО ТРАНСЛЯЦИЯ МЕРОПРИЯТИЙ
-ВИДЕОСЪЕМКА МЕРОПРИЯТИЯ
-КОНТЕНТ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР РЕКЛАМНЫХ УСЛУГ
-РАЗРАБОТКА И ПРОДВИЖЕНИЕ САЙТОВ ОТ 5400 РУБЛЕЙ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР ТИПОГРАФСКИХ УСЛУГ

Мы транслируем: Спорт https://www.youtube.com/watch?v=Zq9VJQb0m48
Новости со всего мира https://youtu.be/iiv4jAv0AS0
Лучшие уличные драки https://www.youtube.com/watch?v=fAtPzItHoJ4
Сюжеты времён СССР https://www.youtube.com/watch?v=jLb0V2vN13s
И многое многое другое https://www.youtube.com/watch?v=I_-Vj2rAO64
http://feminalife.ru/pilates.html
Пилатес - это метод управления телом, комплекс упражнений для всех частей тела, разработанный еще в начале прошлого века Йозефом Пилатесом, но получивший наибольшее признание только в наши дни. Пилатес - это гармония тела и разума, это концентрация дыхания и осознание действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц.

Другие упражнения можно найти Здесь https://www.youtube.com/playlist?list=PL-27iWdbcPgaiMr7K7RQ54oSSgd7fyHNq
Сейчас много методитк и техник физических нагрузок, благодаря которым можно достичь желаемого результата идеальной фигуры.

Пилатес - это система физических нагрузок, разработанная Джозефом Пилатесом в начале XX века.

В системе пилатес есть упражнения нагрузки на все группы мышц, систематические занятия пилатесом в домашних условиях помогут вам сохранить надолго свою красоту и молодость.
Данная сист
EcoComm.ru

-ИНТЕРНЕТ ТРАНСЛЯЦИЯ ОНЛАЙН
-ВИДЕО ТРАНСЛЯЦИЯ МЕРОПРИЯТИЙ
-ВИДЕОСЪЕМКА МЕРОПРИЯТИЯ
-КОНТЕНТ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР РЕКЛАМНЫХ УСЛУГ
-РАЗРАБОТКА И ПРОДВИЖЕНИЕ САЙТОВ ОТ 5400 РУБЛЕЙ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР ТИПОГРАФСКИХ УСЛУГ

Мы транслируем: Спорт https://www.youtube.com/watch?v=Zq9VJQb0m48
Новости со всего мира https://youtu.be/iiv4jAv0AS0
Лучшие уличные драки https://www.youtube.com/watch?v=fAtPzItHoJ4
Сюжеты времён СССР https://www.youtube.com/watch?v=jLb0V2vN13s
И многое многое другое https://www.youtube.com/watch?v=I_-Vj2rAO64
Упражнения направлены на укрепление грудной мышцы.

НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ

http://instagram.com/lookvk мы в INST
Все о мире женщин!
Присоединяйтесь! https://vk.com/arttobeawoman
Рекомендуем подписаться!
EcoComm.ru

-ИНТЕРНЕТ ТРАНСЛЯЦИЯ ОНЛАЙН
-ВИДЕО ТРАНСЛЯЦИЯ МЕРОПРИЯТИЙ
-ВИДЕОСЪЕМКА МЕРОПРИЯТИЯ
-КОНТЕНТ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР РЕКЛАМНЫХ УСЛУГ
-РАЗРАБОТКА И ПРОДВИЖЕНИЕ САЙТОВ ОТ 5400 РУБЛЕЙ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР ТИПОГРАФСКИХ УСЛУГ

Мы транслируем: Спорт https://www.youtube.com/watch?v=Zq9VJQb0m48
Новости со всего мира https://youtu.be/iiv4jAv0AS0
Лучшие уличные драки https://www.youtube.com/watch?v=fAtPzItHoJ4
Сюжеты времён СССР https://www.youtube.com/watch?v=jLb0V2vN13s
И многое многое другое https://www.youtube.com/watch?v=I_-Vj2rAO64
Важно при выполнении упражнения держать спину прямо и плечи опущены. Если вы хотите увеличить нагрузку, можно использовать гантели 0,5-2kg или бутылки с водой.
Выполните упражнение 3 х 10 повторений, три раза в неделю в течение 4 недель.
Ваши комментарии, вопросы и результаты, пожалуйста, добавьте в комментарии ниже видео.
EcoComm.ru

-ИНТЕРНЕТ ТРАНСЛЯЦИЯ ОНЛАЙН
-ВИДЕО ТРАНСЛЯЦИЯ МЕРОПРИЯТИЙ
-ВИДЕОСЪЕМКА МЕРОПРИЯТИЯ
-КОНТЕНТ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР РЕКЛАМНЫХ УСЛУГ
-РАЗРАБОТКА И ПРОДВИЖЕНИЕ САЙТОВ ОТ 5400 РУБЛЕЙ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР ТИПОГРАФСКИХ УСЛУГ

Мы транслируем: Спорт https://www.youtube.com/watch?v=Zq9VJQb0m48
Новости со всего мира https://youtu.be/iiv4jAv0AS0
Лучшие уличные драки https://www.youtube.com/watch?v=fAtPzItHoJ4
Сюжеты времён СССР https://www.youtube.com/watch?v=jLb0V2vN13s
И многое многое другое https://www.youtube.com/watch?v=I_-Vj2rAO64
В этом видео мы рассмотрим упражнения для рук и груди с фитболом для женщин. Покажет их нам наша замечательная спортсменка, выступающая в категории бикини, Ольга Мартынова. В этом виде спорта красота и подтянутость рук и груди имеет большую важность, а Ольга имеет большой арсенал упражнений с фитболом для этой области.
Главная задача упражнений показанных в видео - это похудение рук и и подтянутость груди. Прелесть упражнений с фитболом заключается в том, что их можно выполнять в домашних усло
[club45281421|Do4a.com - Train Hard Or Make Borsh]
Do4a.com
Наш инстаграм - http://vk.cc/43vKci
Если Вам понравилось видео "Видеоурок Фитнес упражнения с фитболом для рук и груди", подписывайтесь на канал и ставьте: "Мне нравится". Желаем Вам успехов и пусть все у Вас получается.

Видеоурок, Фитнес упражнения с
Еще больше полезного тут https://vk.com/talkabouthome

Подписывайтесь и работайте над собой вместе с нами!
РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

instagram.com/lookvk 300 000 подписчиков (мода)
instagram.com/do_together 100 000 (видеотренировки)
instagram.com/yesbty 80 000 (женс тематика)
instagram.com/milady_u 100 000 (видеоуроки макияжа)
instagram.com/mimiblog 70 000 ( дети, животные)
instagram.com/outlook_vk 50 000 (книги,фильмы)
instagram.com/look.woman 20 000 ( минимализм)
https://vk.com/fitvids - Ваш видеогид в мире фитнеса и бодибилдинга. БОЛЕЕ 2000 ВИДЕОЗАПИСЕЙ по тренингу и питанию для избавления от лишнего веса и набора мышечной массы от тренеров и соревнующихся атлетов. А также видео по пауэрлифтингу, силовому экстриму, стрит воркауту, фитнес-рецепты, интервью с атлетами и репортажи с соревнований.
Шейпинг уроки. Упражнения для рук и груди

vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ

instagram.com/lookvk - мы в inst
Тренировки по растяжке (Москва): ybfit.ru
Официальная группа в ВК: vk.com/ybf_training
YBF (видео тренировок, статьи, музыка для тренировок и т.д.): vk.com/y_b_f
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ

instagram.com/lookvk - мы в inst
Сайт: http://azbukadiets.ru
Группа вконтакте: http://vk.com/women.secrets
LUNDENILONA авторская космецевтика класса Premium.
Более 4000 отзывов, информация о доставке, спецпредложения и описание продукции на сайте lundenilona.ru
Вкусный Шоколадный коктейль для эффективного похудения тут - http://goldbuona.ru

В этом виде уроке подробно показаны хорошие фитнес упражнения для рук и груди. Фитнес тело для девушек и Fitness - это отличный способ скинуть пару лишних килограммов, подтянуть и сделать сексуальным своё тело. Данные фитнес упражнения отлично подойдут для повторения на своих тренировках. Выполняйте упражнения правильно и рационально и результат не заставит Вас ждать. Худейте легко и правильно. Будьте красивой и сексуальной фи

#Фитнес #похудение #Диета #Fitness #КакПохудеть #КакБыстроПохудеть #ФитнесУпражнения #ФитнесПитание #КакПохудетьПослеРодов #sport #спорт #фитоняшки
#ФитнесМотивация #ЖенскийФитнес #диета #ФитнесДиета #ПравильноеПитание #СпортПит #СпортивноеПитание
Оксана Славская (Oksana Slavska)
Сайт: http://s-trenerom.com/.
Упражнения, советы по фитнесу и питанию, программы тренировок, мотивация и многое другое :)

(Для видео использована музыка http://audiojungle.net/user/Sunsvision)
Сколько калорий я сжигаю за эту тренировку? Что съесть после тренировки, чтобы получить максимальный результат? Как правильно дозировать белки? Читайте на www.myfitcompass.com
Перед выполнением любой фитнес программы проконсультируйтесь с врачом.
Music by Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons
Упражнения для груди и рук с гантелями для женщин. Отличная тренировка на свежем воздухе.
В данном фитнес видео ты узнаешь как накачать грудь и руки девушки с помощью гантель весом около 2кг. Смотри советы от профессионального тренера, выполняй упражнения как можно чаще и твои руки и грудь достигнут желанных форм.

Тренировки на пресс
http://vfitnesse.ru/stati/1865-programma-dlya-pressa-luchshie-uprazhneniya

Тренировки на ноги
http://vfitnesse.ru/stati/1867-trenirovka-nog-programma-fitnes

Тренировка груди
http://vfitnesse.ru/stati/1862-trenirovka-grudi-i-tritsepsa

Тренировки на свежем воздухе
http://vfitnesse.ru/stati/1858-trenirovki-na-svezhem-vozdukhe

Тренировки с медболом
http://vfitnesse.ru/stati/1897-trenirovki-s-medbolom

Тренировки с гирей
http://vfitnesse.ru/stati/1896-trenirovki-s-girej

Тренировки с бодибаром
http://vfitnesse.ru/stati/1898-trenirovki-s-bodibarom

Тренировки для дома
http://vfitnesse.ru/stati/1860-programmy-trenirovok-dlya-doma

Мотивация для девушек
http://vfitnesse.ru/stati/1861-motivatsiya-k-sportu

Все программы
http://vfitnesse.ru/programmy-trenirovok/1894-vse-programmy-trenirovok
Упражнение для рук и груди с фитнес-мячом
Ирина Фрейлах, инструктор телеканала «ЖИВИ!»
Вправи для рук, вправи для грудей / Upper body видео (упражнения для рук и груди)

Юлія Мокрицька. Upper body
http://kiwifitness.com.ua/

LUNDENILONA авторская космецевтика класса Premium.
Более 3500 отзывов, информация о доставке, спецпредложения и описание продукции на сайте lundenilona.ru
фитнес,фитнес дома,фитнес для женщин,фитнес для похудения,фитнес для лица,зумба фитнес,фитнес упражнения,фитнес бикини,фитнес аэробика,фитнес для мужчин,аэробика,фитнес клуб дома,женский фитнес,разминка фитнес,фитнес мама,латина фитнес,упражнения для грудей,мотивация,фитнес после родов,фитнес на степах,

Ще один крок до нового і красивого тіла! Сьогоднішнє інтенсивне тренування присвячене верхній частині тіла. Разом із тренером Наталею попрацюємо над м’язами спини, грудей, плечей та рук та, звичайно, ідеальним пресом! Для цього нам знадобиться улюблений килимок та дві гантелі або ж пляшки з водою. Поїхали!
Щоб наш марафон став максимально ефективним для вашого тіла, варто однаково приділяти увагу тренуванням усіх основних груп м’язів. Дуже часто ми помилково «полюємо» за звабливими формами конкретних частин
EcoComm.ru

-ИНТЕРНЕТ ТРАНСЛЯЦИЯ ОНЛАЙН
-ВИДЕО ТРАНСЛЯЦИЯ МЕРОПРИЯТИЙ
-ВИДЕОСЪЕМКА МЕРОПРИЯТИЯ
-КОНТЕНТ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР РЕКЛАМНЫХ УСЛУГ
-РАЗРАБОТКА И ПРОДВИЖЕНИЕ САЙТОВ ОТ 5400 РУБЛЕЙ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР ТИПОГРАФСКИХ УСЛУГ

Мы транслируем: Спорт https://www.youtube.com/watch?v=Zq9VJQb0m48
Новости со всего мира https://youtu.be/iiv4jAv0AS0
Лучшие уличные драки https://www.youtube.com/watch?v=fAtPzItHoJ4
Сюжеты времён СССР https://www.youtube.com/watch?v=jLb0V2vN13s
И многое многое другое https://www.youtube.com/watch?v=I_-Vj2rAO64
Программы тренировок для девушек: vk.com/training_for_girls
РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

http://spellfeed.com/i/lookvk (мода) 315 000 подписчиков
http://spellfeed.com/i/do_together (видеоупражнения) 160 000 подписчиков
http://spellfeed.com/i/yesbty (видео причесок) 170 000 подписчиков
http://spellfeed.com/i/milady_u (видео макияжа) 190 000 подписчиков
http://spellfeed.com/i/mimiblog (дети и пушистики) 110 000 подписчиков
http://spellfeed.com/i/outlook_vk ( книги и фильмы) 70 000 подписчиков
http://spellfeed.com/i/look.woman (минимализм) 100 000 подписчиков
http://spellfeed.com/i/painter.art ( уроки рисования) 10 000 подписчиков
НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ

vk.com/young.woman женский журнал 💃
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal психология и прочие женские штучки
vk.com/better_than_yesterday вдохновляющиеподборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль

http://instagram.com/lookvk
http://instagram.com/mimiblog
http://instagram.com/do_together
http://instagram.com/yesbty
Программы тренировок для девушек: vk.com/training_for_girls
Поставьте ладони на край горизонтальной скамьи, ноги согните в коленях так, чтобы между бедрами и туловищем был прямой угол. На вдохе медленно опуститесь вниз, держа пресс напряженным. Взгляд перед собой, грудь смотрит вверх. Старайтесь не разводить локти. В нижней точке движения локти должны быть параллельны полу. На выдохе поднимитесь в исходное положение. Выполните 3-5 подходов по 12-16 раз.
Встаньте на колени, поставьте ладони на одной линии с плечами. Поднимитесь, опираясь только на ладони и носки. Плечи держите ровно над ладонями, а пятки – над носками. Тело от макушки до пяток должно составлять одну прямую линию. Напрягите пресс (следите за тем, чтобы поясница не проваливалась, но и не выпирала). Медленно опустите правое предплечье, затем левое – теперь вы опираетесь на предплечья. Затем поставьте правую ладонь на пол, оттолкнитесь и возвращайтесь в исходное положение. Выполните по 8 раз, начиная с одной, потом с другой руки.
Більше тренувань можна знайти тут: https://www.youtube.com/user/onlinefitnesstv
Вправи для схуднення рук, вправи для грудей / Упражнения для рук и груди

Мати красиві руки й підтягнуті груди - про це мріє кожна дівчина. Цей компклекс вправ допоможе Вам втілити це бажання в життя!
kiwifitness.com.ua
РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

instagram.com/lookvk 300 000 подписчиков (мода)
instagram.com/do_together 200 000 (видеотренировки)
instagram.com/yesbty 200 000 (женс тематика)
instagram.com/milady_u 200 000 (видеоуроки макияжа)
instagram.com/mimiblog 100 000 ( дети, животные)
instagram.com/outlook_vk 60 000 (книги,фильмы)
instagram.com/look.woman 100 000 ( минимализм)
Бесплатная подписка на канал - http://sub.katerinabuida.com
► Результаты учениц - http://bodytransforming.ru/doska-pocheta,
****************************************­­****************************
♥ http://bodytransforming.ru
♥ http://www.katerinabuida.com
♥ Instagram - http://instagram.com/katerinabuida
♥ Facebook - http://www.facebook.com/katerinabuida
♥ vkontakte - http://vk.com/bodytransforming
♥ Twitter - https://twitter.com/#!/katushabu
♥ Google + https://plus.google.com/u/0/107324250918281074140/po
Круче отжиманий для грудных мышц до сих пор никто ничего не придумал. Вставайте в упор лежа, ставьте ладони чуть шире плеч на уровне груди, кисти направьте вперед, ноги сведите вместе. Следите за тем, чтобы ноги, спина и шея образовывали прямую линию, а мышцы живота и спины были напряжены. И погнали! На вдохе сгибаете руки до прямого угла, тело должно почти касаться пола. На выдохе возвращаетесь в исходную позицию. Обратите внимание: руки разгибаются, но не до конца. Выполните 3-5 подходов по 12-16 раз.
Программы тренировок для девушек:
https://vk.com/public8782532
Продолжаем отжиматься! Только теперь добавим подъемы корпуса. Повторите то, что вы делали в первом пункте. А теперь на вдохе медленно, без рывков, поднимите корпус, не запрокидывая голову назад и не отрывая ноги от пола. Шея – продолжение спины. Ягодицы напряжены. Живот втянут. На выдохе медленно опуститесь, верните ладони в упор чуть шире плеч и приготовьтесь отжаться. Выполните 8-12 раз.
Еще больше полезного тут https://vk.com/talkabouthome

Подписывайтесь и работайте над собой вместе с нами!