Упражнения для груди и рук: Упражнения для рук и груди с фитболом, тренер Львицына Светлана. упражнения для мышц груди и рук, Тренировка мышц груди и пресса.


...
Упражнения для груди и рук

Упражнения для рук и груди с фитболом
•Ещё больше видео смотрите здесь•vk.com/girunet•
У нас вы узнаете все о красоте и мы изменим ваше настроение в лучшую сторону! 😜 Присоединяйтесь https://vk.com/bebeautyy !!!
Еще больше полезного тут https://vk.com/talkabouthome

Подписывайтесь и работайте над собой вместе с нами!
[club133087996|Лосины. Леггинсы. Девушки в лосинах и в лайкре]
[club64935792|Продажа лосин и леггинсов]
[club133100905|Девушки в лосинах и в лайкре 18+]
[club133110754|Лайкра фетишисты]
У нас вы узнаете все о красоте и мы изменим ваше настроение в лучшую сторону! 😜 Присоединяйтесь https://vk.com/bebeautyy !!!
Все о мире женщин!
Присоединяйтесь! https://vk.com/arttobeawoman
Рекомендуем подписаться!
Программы тренировок для девушек
http://vk.com/public8782532
https://www.youtube.com/channel/UCIVxB68QSTpIyA6RDmEpnFw

так же предлагаем вашему вниманию группы:
01 ТОВАРЫ https://vk.com/public128286371
02 МУЛЬТФИЛЬМЫ https://vk.com/detionlain
03 ЭРОТИКА https://vk.com/club132277117
04 ФИЛЬМЫ СЕРИАЛЫ МЕЛОДРАМЫ http://vk.com/sergey_pushilin
05 ПРИКОЛЫ https://vk.com/club66301489
06 ИНТЕРЕСНО https://vk.com/club68647682
07 САМОДЕЛКИН https://vk.com/club106018065
08 КИНОПОКАЗ https://vk.com/club98270175
09 Russian ЭРОТИКА https://vk.com/club67479847
10 ЛЕСБИ http://vk.com/lesbi_sexy
11 ПОРНО https://vk.com/club98270609
12 ДИКИЙ МИР http://vk.com/dikii_mir
13 МАРКИ МОНЕТЫ ЛИПЕЦК https://vk.com/coins_lipetsk
14 АНИМЕ https://vk.com/club136691832
15 КЛИПЫ МУЗЫКА https://vk.com/club99583276
16 ДОМ САД ОГОРОД https://vk.com/club120342150
17 МИСТИКА https://vk.com/club97659896
18 НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА https://vk.com/club120342333
19 ВЗРОСЛЫЙ 18+ https://vk.com/club121944791
20 ЦИНИК https://vk.com/public133727747
присоединяйтесь будет интересно
Раскрываем все женские хитрости! Присоединяйтесь https://vk.com/ladies.trickss
Еще больше полезного тут https://vk.com/talkabouthome

Подписывайтесь и работайте над собой вместе с нами!
Становитесь участником группы Клуб Здоровье. Большое количество полезных видеозаписей - vk.com/zdorovie.club и интересных статей на сайте: http://clubzdorovie.ru/
Обучающие видео, мотивация, музыка для тренировок, спортивные приколы.
Подпишись на наши новости!
https://vk.com/boicy_ne_bolno
Группа в VK - vk.com/public45281421
Do4a.com
Наш инстаграм - vk.cc/43vKci
EcoComm.ru

-ИНТЕРНЕТ ТРАНСЛЯЦИЯ ОНЛАЙН
-ВИДЕО ТРАНСЛЯЦИЯ МЕРОПРИЯТИЙ
-ВИДЕОСЪЕМКА МЕРОПРИЯТИЯ
-КОНТЕНТ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР РЕКЛАМНЫХ УСЛУГ
-РАЗРАБОТКА И ПРОДВИЖЕНИЕ САЙТОВ ОТ 5400 РУБЛЕЙ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР ТИПОГРАФСКИХ УСЛУГ

Мы транслируем: Спорт https://www.youtube.com/watch?v=Zq9VJQb0m48
Новости со всего мира https://youtu.be/iiv4jAv0AS0
Лучшие уличные драки https://www.youtube.com/watch?v=fAtPzItHoJ4
Сюжеты времён СССР https://www.youtube.com/watch?v=jLb0V2vN13s
И многое многое другое https://www.youtube.com/watch?v=I_-Vj2rAO64
РЕКОМЕНДУЮ!
Сейчас мы с вами проделаем КОМПЛЕКС упражнений для рук и груди всего за... - 6 минут!
И дома можно достичь результатов - #fitnesclub_doma #упражнения@fitpapa
========================================
Ставим лайки, пишем комменты, делимся с друзьями:)
Предлагаемый комплекс упражнений направлен на укрепление мышц пресса, груди, рук и спины. Так же он развивает гибкость тела, улучшают эластичность мышц и координацию движений. Время выполнения упражнений обычно составляет 20—30 минут.
http://www.massage-health.ru/
Красота и Здоровье! Упражнения с гантелями для рук и груди (для мужчин и девушек) Фитнес дома
Для девушек - Le Bustier - Красивая грудь - https://clck.ru/9v5ck - уникальный гель подарит
Вашей груди соблазнительный объем,
сделает ее форму более округлой и подтянутой,
придаст упругость и эластичность коже в области декольте.
Подпишитесь на наш канал:
http://www.youtube.com/channel/UCgH2ZzKcqL3ZCXqrpGfIDlA
Красота и Здоровье! Упражнения с гантелями для рук и груди (для мужчин и девушек) Фитнес дома видео:
РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

instagram.com/lookvk 300 000 подписчиков (мода)
instagram.com/do_together 150 000 (видеотренировки)
instagram.com/yesbty 150 000 (женс тематика)
instagram.com/milady_u 150 000 (видеоуроки макияжа)
instagram.com/mimiblog 80 000 ( дети, животные)
instagram.com/outlook_vk 50 000 (книги,фильмы)
instagram.com/look.woman 50 000 ( минимализм)
РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

instagram.com/lookvk 300 000 подписчиков (мода)
instagram.com/do_together 100 000 (видеотренировки)
instagram.com/yesbty 70 000 (женс тематика)
instagram.com/milady_u 100 000 (видеоуроки макияжа)
instagram.com/mimiblog 70 000 ( дети, животные)
instagram.com/outlook_vk 50 000 (книги,фильмы)
EcoComm.ru

-ИНТЕРНЕТ ТРАНСЛЯЦИЯ ОНЛАЙН
-ВИДЕО ТРАНСЛЯЦИЯ МЕРОПРИЯТИЙ
-ВИДЕОСЪЕМКА МЕРОПРИЯТИЯ
-КОНТЕНТ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР РЕКЛАМНЫХ УСЛУГ
-РАЗРАБОТКА И ПРОДВИЖЕНИЕ САЙТОВ ОТ 5400 РУБЛЕЙ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР ТИПОГРАФСКИХ УСЛУГ

Мы транслируем: Спорт https://www.youtube.com/watch?v=Zq9VJQb0m48
Новости со всего мира https://youtu.be/iiv4jAv0AS0
Лучшие уличные драки https://www.youtube.com/watch?v=fAtPzItHoJ4
Сюжеты времён СССР https://www.youtube.com/watch?v=jLb0V2vN13s
И многое многое другое https://www.youtube.com/watch?v=I_-Vj2rAO64
У нас вы узнаете все о красоте и мы изменим ваше настроение в лучшую сторону! 😜 Присоединяйтесь https://vk.com/bebeautyy !!!
В этом видео мы рассмотрим упражнения для рук и груди с фитболом для женщин. Покажет их нам наша замечательная спортсменка, выступающая в категории бикини, Ольга Мартынова. В этом виде спорта красота и подтянутость рук и груди имеет большую важность, а Ольга имеет большой арсенал упражнений с фитболом для этой области.
Главная задача упражнений показанных в видео - это похудение рук и и подтянутость груди. Прелесть упражнений с фитболом заключается в том, что их можно выполнять в домашних усло
[club45281421|Do4a.com - Train Hard Or Make Borsh]
Do4a.com
Наш инстаграм - http://vk.cc/43vKci
Если Вам понравилось видео "Видеоурок Фитнес упражнения с фитболом для рук и груди", подписывайтесь на канал и ставьте: "Мне нравится". Желаем Вам успехов и пусть все у Вас получается.

Видеоурок, Фитнес упражнения с
Фитнес упражнения с фитболом для рук и груди имеют колоссальный эффект для всего тела в общем и для каждой группы мышц в частности. В данном видеоуроке показан фитнес комплекс упражнений направленных на проработку основной группы мышц груди, рук, верхнего плечевого пояса и спины.

Если Вам понравилось видео "Фитнес упражнения с фитболом для рук и груди", подписывайтесь на канал и ставьте: "Мне нравится". Желаем Вам успехов и пусть все у Вас получается.

Фитнес упражнения с фитболом для рук и груди, упра

В этом видео мы рассмотрим упражнения для рук и груди с фитболом для женщин. Покажет их нам наша замечательная спортсменка, выступающая в категории бикини, Ольга Мартынова. В этом виде спорта красота и подтянутость рук и груди имеет большую важность, а Ольга имеет большой арсенал упражнений с фитболом для этой области.
Главная задача упражнений показанных в видео - это похудение рук и и подтянутость груди. Прелесть упражнений с фитболом заключается в том, что их можно выполнять в домашних условиях. Кругла

LUNDENILONA авторская космецевтика класса Premium.
Более 3500 отзывов, информация о доставке, спецпредложения и описание продукции на сайте lundenilona.ru
LUNDENILONA авторская космецевтика класса Premium.
Более 4000 отзывов, информация о доставке, спецпредложения и описание продукции на сайте lundenilona.ru

Дополнительные теги (TAGS):
фитнес, фитнес центр, фитнес видео, фитнес мотивация, фитнес тренер, фитнес зал, территория фитнеса, фитнес бикини, фитоняшки, фитнес инструктор, фитнес для похудения, фитнес бесплатно, фитнес программа, фитнес тренировки, красивые девушки, похудеть, женский фитнес, фитнес упражнения, смотреть фитнес, фитнес аэробика, тренажерный зал, похудение фитнес, фитнес с мячом, фитб
Занятия фитболом дома и в зале прекрасно подходят для девушек и женщин любого возраста.

Фитбол - аэробика дает нагрузку на большинство групп мышц, развивает гибкость, улучшает координацию движений и работу вестибулярного аппа­рата, стимулирует деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

В данном видео вы изучите для себя несложные упражнения для коррекции рук и грудной мышцы. Этот комплекс упражнений с фитболом вы сможете самостоятельно выполнять дома в любое удобное для вас время.
Занимайтесь

Упражнения для рук и груди
http://youtu.be/NsB6VTqrHYc
Фитбол-аэробика дает нагрузку на большинство групп мышц, развивает выносливость и гибкость, улучшает координацию движений и работу вестибулярного аппа­рата, а также стимулирует деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Постоянные колебания мяча стиму­лируют работу внутренних органов и систем, включая желудочно-кишечный тракт, эндокринную и нервную системы, а его неустойчивость заставляет мышцы пре­бывать в постоянном напряжении, чтобы удер
Упражнения с мячиком для груди, рук, мышц спины и плечевого пояса сидя.
Это простое упражнение вы можете выполнять сидя за компьютером, за рабочим столом в офисе или дома.
http://feminalife.ru/pilates.html
Пилатес - это метод управления телом, комплекс упражнений для всех частей тела, разработанный еще в начале прошлого века Йозефом Пилатесом, но получивший наибольшее признание только в наши дни. Пилатес - это гармония тела и разума, это концентрация дыхания и осознание действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц.

Другие упражнения можно найти Здесь https://www.youtube.com/playlist?list=PL-27iWdbcPgaiMr7K7RQ54oSSgd7fyHNq
Сейчас много методитк и техник физических нагрузок, благодаря которым можно достичь желаемого результата идеальной фигуры.

Пилатес - это система физических нагрузок, разработанная Джозефом Пилатесом в начале XX века.

В системе пилатес есть упражнения нагрузки на все группы мышц, систематические занятия пилатесом в домашних условиях помогут вам сохранить надолго свою красоту и молодость.
Данная сист
Вкусный Шоколадный коктейль для эффективного похудения тут - http://goldbuona.ru

В этом виде уроке подробно показаны хорошие фитнес упражнения для рук и груди. Фитнес тело для девушек и Fitness - это отличный способ скинуть пару лишних килограммов, подтянуть и сделать сексуальным своё тело. Данные фитнес упражнения отлично подойдут для повторения на своих тренировках. Выполняйте упражнения правильно и рационально и результат не заставит Вас ждать. Худейте легко и правильно. Будьте красивой и сексуальной фи

#Фитнес #похудение #Диета #Fitness #КакПохудеть #КакБыстроПохудеть #ФитнесУпражнения #ФитнесПитание #КакПохудетьПослеРодов #sport #спорт #фитоняшки
#ФитнесМотивация #ЖенскийФитнес #диета #ФитнесДиета #ПравильноеПитание #СпортПит #СпортивноеПитание
Сложнокоординационные упражнения, вовлекающие в работу дополнительные стабилизационные мышцы тела и, тем самым, способствующие более гармоничному развитию тела и повышению энергетического тонуса
Больше видео здесь:
https://vk.com/ves45
Больше видео здесь http://newport.com.ua/k_video/

Лучшие статьи, мемы, рецепты, тренировки, фото, видео.
Упражнения для мышц рук (трицепс, бицепс, дельты) и груди. Качаем мышцы в домашних условиях. Оригинал на сайте: http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolneniya-uprazhneniy/kachaem-biceps-triceps-grud Мои скрытые видео: http://bit.ly/161mJP3 Я вконтакте: http://vk.com/bicepsclub МОИ КАНАЛЫ:Питание: http://bit.ly/13zOYoV Упражнения: http://bit.ly/Ze1rJ0 Дуэли: http://www.youtube.com/sportdueltv
Мой видеоблог: http://www.youtube.com/bicepsblog
Юрий на ТВ: https://www.youtube.com/sportinterwiev
Тренировки д
Важно при выполнении упражнения держать спину прямо и плечи опущены. Если вы хотите увеличить нагрузку, можно использовать гантели 0,5-2kg или бутылки с водой.
Выполните упражнение 3 х 10 повторений, три раза в неделю в течение 4 недель.
Ваши комментарии, вопросы и результаты, пожалуйста, добавьте в комментарии ниже видео.
Становитесь участником группы Клуб Здоровье. Большое количество полезных видеозаписей -
vk.com/zdorovie.club и интересных статей на сайте: http://clubzdorovie.ru/
Еще больше полезного тут https://vk.com/talkabouthome

Подписывайтесь и работайте над собой вместе с нами!
Программы тренировок для девушек: vk.com/training_for_girls
ШКОЛА ЭФФЕКТИВНОГО ПОХУДАНИЯ http://goo.gl/uLHZzD .Узнай секрет! =)
Занимаясь всего 15 минут в день по системе Оксисайз/ Oxycize, вы избавитесь от лишнего объема. Быстро посторойнеете и увидите первые результаты уже через 5-7 дней.
Обучение и тренировки по системе бодифлекс и оксисайз для новичков с нуля.
Присоединяйтесь к нам, мы в соц. сетях: http://vk.com/goldinlife , http://vk.com/catrial
Подписка на канал! http://goo.gl/klVfLj


НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ

http://instagram.com/lookvk мы в INST
Будь в курсе новых видео! Подписывайся - http://sub.bodytransforming.ru
► Результаты учениц - http://bodytransforming.ru/doska-pocheta
http://bodytransforming.ru Простой и эффективный комплекс упражнений для укрепления мышц рук и плечевого пояса, а также для поддержания тонуса мышц груди. Упражнение для увеличения(укрепления) мышц груди в домашних условиях.
Упражнения после родов для улучшения формы груди.


Оксана Славская (Oksana Slavska)
Сайт: http://s-trenerom.com/.
Упражнения, советы по фитнесу и питанию, программы тренировок, мотивация и многое другое :)

(Для видео использована музыка http://audiojungle.net/user/Sunsvision)

НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ

vk.com/young.woman женский журнал 💃
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal психология и прочие женские штучки
vk.com/better_than_yesterday вдохновляющиеподборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль

http://instagram.com/lookvk
http://instagram.com/mimiblog
http://instagram.com/do_together
http://instagram.com/yesbty
Все о мире женщин!
Присоединяйтесь! https://vk.com/arttobeawoman
Рекомендуем подписаться!
EcoComm.ru

-ИНТЕРНЕТ ТРАНСЛЯЦИЯ ОНЛАЙН
-ВИДЕО ТРАНСЛЯЦИЯ МЕРОПРИЯТИЙ
-ВИДЕОСЪЕМКА МЕРОПРИЯТИЯ
-КОНТЕНТ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР РЕКЛАМНЫХ УСЛУГ
-РАЗРАБОТКА И ПРОДВИЖЕНИЕ САЙТОВ ОТ 5400 РУБЛЕЙ
-ПОЛНЫЙ СПЕКТР ТИПОГРАФСКИХ УСЛУГ

Мы транслируем: Спорт https://www.youtube.com/watch?v=Zq9VJQb0m48
Новости со всего мира https://youtu.be/iiv4jAv0AS0
Лучшие уличные драки https://www.youtube.com/watch?v=fAtPzItHoJ4
Сюжеты времён СССР https://www.youtube.com/watch?v=jLb0V2vN13s
И многое многое другое https://www.youtube.com/watch?v=I_-Vj2rAO64
Упражнения для груди и рук с гантелями для женщин. Отличная тренировка на свежем воздухе.
В данном фитнес видео ты узнаешь как накачать грудь и руки девушки с помощью гантель весом около 2кг. Смотри советы от профессионального тренера, выполняй упражнения как можно чаще и твои руки и грудь достигнут желанных форм.

LUNDENILONA авторская космецевтика класса Premium.
Более 4000 отзывов, информация о доставке, спецпредложения и описание продукции на сайте lundenilona.ru
Встаньте на колени, поставьте ладони на одной линии с плечами. Поднимитесь, опираясь только на ладони и носки. Плечи держите ровно над ладонями, а пятки – над носками. Тело от макушки до пяток должно составлять одну прямую линию. Напрягите пресс (следите за тем, чтобы поясница не проваливалась, но и не выпирала). Медленно опустите правое предплечье, затем левое – теперь вы опираетесь на предплечья. Затем поставьте правую ладонь на пол, оттолкнитесь и возвращайтесь в исходное положение. Выполните по 8 раз, начиная с одной, потом с другой руки.
Еще больше полезного тут https://vk.com/talkabouthome

Подписывайтесь и работайте над собой вместе с нами!
Більше тренувань можна знайти тут: https://www.youtube.com/user/onlinefitnesstv
Вправи для схуднення рук, вправи для грудей / Упражнения для рук и груди

Мати красиві руки й підтягнуті груди - про це мріє кожна дівчина. Цей компклекс вправ допоможе Вам втілити це бажання в життя!
kiwifitness.com.ua
РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

instagram.com/lookvk 300 000 подписчиков (мода)
instagram.com/do_together 200 000 (видеотренировки)
instagram.com/yesbty 200 000 (женс тематика)
instagram.com/milady_u 200 000 (видеоуроки макияжа)
instagram.com/mimiblog 100 000 ( дети, животные)
instagram.com/outlook_vk 60 000 (книги,фильмы)
instagram.com/look.woman 100 000 ( минимализм)
РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

instagram.com/lookvk 300 000 подписчиков (мода)
instagram.com/do_together 100 000 (видеотренировки)
instagram.com/yesbty 80 000 (женс тематика)
instagram.com/milady_u 100 000 (видеоуроки макияжа)
instagram.com/mimiblog 70 000 ( дети, животные)
instagram.com/outlook_vk 50 000 (книги,фильмы)
instagram.com/look.woman 20 000 ( минимализм)
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ

instagram.com/lookvk - мы в inst
Сайт: http://s-trenerom.com/.
Упражнения, советы по фитнесу и питанию, программы тренировок, мотивация и многое другое :)

(Для видео использована музыка http://audiojungle.net/user/Sunsvision)

http://traveldream-tur.ru
Мышцы груди и рук. Как правильно тренировать мышцы груди и рук. видео для похудения
Упражнения для развития мышц груди и рук.
Для развития мышц верхней части нашего тела плеч,
груди и рук подойдут упражнения для развития мышц
груди и рук. Делаем не сложные упражнения из видео.

Мой канал Похудеть Бы
https://www.youtube.com/channel/UCEO4l2YkPCSxoQBCun2PPDw

Если у Вас есть вопросы, задавайте в комментариях!

Не забываем ставить Лайк и подписаться на канал!

По всем вопросам пишите в комментариях к этому видео

https://www.youtube.com/watch?v=MEm3XlcHitM

Шейпинг уроки. Упражнения для рук и груди

Тренируем нижнюю часть груди, такими упражнениями для грудных мышц как: сведение рук в кроссовере (верхний блок) и жим гантелей лёжа на наклонной скамье. Оригинал на сайте: http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolneniya-uprazhneniy/trenirovka_v_zale/trenirovka-grudnyx В данном видео мы рассмотри три разных упражнения на одну и туже группу мышц - грудь. Тренировка грудных мышц не так проста. Первое упражнение: жим гантелей лёжа на наклонной скамье позволит проработать и развить мышц груди с акцентированием нагруз

Тренируем нижнюю часть груди, такими упражнениями для грудных мышц как: сведение рук в кроссовере (верхний блок) и жим гантелей лёжа на наклонной скамье. Оригинал на сайте: http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolneniya-uprazhneniy/trenirovka_v_zale/trenirovka-grudnyx В данном видео мы рассмотри три разных упражнения на одну и туже группу мышц - грудь. Тренировка грудных мышц не так проста. Первое упражнение: жим гантелей лёжа на наклонной скамье позволит проработать и развить мышц груди с акцентиров
Клаудия Шиффер вместе со своим тренером – Катти Кахлер, разработали безопасные и эффективные упражнения, которые подходят как для начинающих, так и для продвинутых спортсменок. Катти Кахлер является признанным авторитетом в области разработок упражнений, которые приводят к реальным результатам.
На английском. ПРОГРАММА ДЛЯ НОГ И БЁДЕР.
Упражнения для гипертрофии мышц - руки, грудь и берег.

Ejercicios para la hipertrofia muscular - brazos, pecho y costa.

Exercices pour l'hypertrophie musculaire - bras, la poitrine et la côte

Bodybuilders - Men's Physique - Best Exercises Performed by Bodybuilders and Men's Physique - Subscribe on BODYBUILDING MONSTERS! for more fitness videos: http://goo.gl/wAFsuw

Watch videos with the best exercises performed by bodybuilder and weight of the professionals in the Bodybuilding Monsters!

The Best Exerci
Сайт: http://azbukadiets.ru
Группа вконтакте: http://vk.com/women.secrets
Оксана Славская (Oksana Slavska)
Сайт: http://s-trenerom.com/.
Упражнения, советы по фитнесу и питанию, программы тренировок, мотивация и многое другое :)

(Для видео использована музыка http://audiojungle.net/user/Sunsvision)
Упражнение для рук и груди с фитнес-мячом

Тренировки на пресс
http://vfitnesse.ru/stati/1865-programma-dlya-pressa-luchshie-uprazhneniya

Тренировки на ноги
http://vfitnesse.ru/stati/1867-trenirovka-nog-programma-fitnes

Тренировка груди
http://vfitnesse.ru/stati/1862-trenirovka-grudi-i-tritsepsa

Тренировки на свежем воздухе
http://vfitnesse.ru/stati/1858-trenirovki-na-svezhem-vozdukhe

Тренировки с медболом
http://vfitnesse.ru/stati/1897-trenirovki-s-medbolom

Тренировки с гирей
http://vfitnesse.ru/stati/1896-trenirovki-s-girej

Тренировки с бодибаром
http://vfitnesse.ru/stati/1898-trenirovki-s-bodibarom

Тренировки для дома
http://vfitnesse.ru/stati/1860-programmy-trenirovok-dlya-doma

Мотивация для девушек
http://vfitnesse.ru/stati/1861-motivatsiya-k-sportu

Все программы
http://vfitnesse.ru/programmy-trenirovok/1894-vse-programmy-trenirovok
Ирина Фрейлах, инструктор телеканала «ЖИВИ!»
Тренировки по растяжке (Москва): ybfit.ru
Официальная группа в ВК: vk.com/ybf_training
YBF (видео тренировок, статьи, музыка для тренировок и т.д.): vk.com/y_b_f
Вправи для рук, вправи для грудей / Upper body видео (упражнения для рук и груди)

Юлія Мокрицька. Upper body
http://kiwifitness.com.ua/

vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ

instagram.com/lookvk - мы в inst
РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

instagram.com/lookvk – мода.
instagram.com/do_together – видеоупражнения.
instagram.com/yesbty – видеоуроки причесок.
instagram.com/milady_u – видеоуроки макияжа.
instagram.com/mimiblog – дети и пушистики.
instagram.com/outlook_vk – книги и фильмы.
instagram.com/look.woman – мода.
instagram.com/couple100 – love.
instagram.com/painter.art – работы художников.
instagram.com/perevedi – английский.
instagram.com/radi.sebya – видео с операций.
Программы тренировок для девушек: vk.com/training_for_girls
Студия персональных тренировок "ФитнесТут".
Только индивидуальный подход.
Без абонементов и клубных карт.
============================
Запишитесь на пробное занятие!
Москва, ул. Новый Арбат, 20
www.FitnessTut.ru
8 (499) 390-62-15
https://vk.com/fitvids - Ваш видеогид в мире фитнеса и бодибилдинга. БОЛЕЕ 2000 ВИДЕОЗАПИСЕЙ по тренингу и питанию для избавления от лишнего веса и набора мышечной массы от тренеров и соревнующихся атлетов. А также видео по пауэрлифтингу, силовому экстриму, стрит воркауту, фитнес-рецепты, интервью с атлетами и репортажи с соревнований.
РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

http://spellfeed.com/i/lookvk (мода) 315 000 подписчиков
http://spellfeed.com/i/do_together (видеоупражнения) 160 000 подписчиков
http://spellfeed.com/i/yesbty (видео причесок) 170 000 подписчиков
http://spellfeed.com/i/milady_u (видео макияжа) 190 000 подписчиков
http://spellfeed.com/i/mimiblog (дети и пушистики) 110 000 подписчиков
http://spellfeed.com/i/outlook_vk ( книги и фильмы) 70 000 подписчиков
http://spellfeed.com/i/look.woman (минимализм) 100 000 подписчиков
http://spellfeed.com/i/painter.art ( уроки рисования) 10 000 подписчиков
Поставьте ладони на край горизонтальной скамьи, ноги согните в коленях так, чтобы между бедрами и туловищем был прямой угол. На вдохе медленно опуститесь вниз, держа пресс напряженным. Взгляд перед собой, грудь смотрит вверх. Старайтесь не разводить локти. В нижней точке движения локти должны быть параллельны полу. На выдохе поднимитесь в исходное положение. Выполните 3-5 подходов по 12-16 раз.
Продолжаем отжиматься! Только теперь добавим подъемы корпуса. Повторите то, что вы делали в первом пункте. А теперь на вдохе медленно, без рывков, поднимите корпус, не запрокидывая голову назад и не отрывая ноги от пола. Шея – продолжение спины. Ягодицы напряжены. Живот втянут. На выдохе медленно опуститесь, верните ладони в упор чуть шире плеч и приготовьтесь отжаться. Выполните 8-12 раз.
Упражнения направлены на укрепление грудной мышцы.
Круче отжиманий для грудных мышц до сих пор никто ничего не придумал. Вставайте в упор лежа, ставьте ладони чуть шире плеч на уровне груди, кисти направьте вперед, ноги сведите вместе. Следите за тем, чтобы ноги, спина и шея образовывали прямую линию, а мышцы живота и спины были напряжены. И погнали! На вдохе сгибаете руки до прямого угла, тело должно почти касаться пола. На выдохе возвращаетесь в исходную позицию. Обратите внимание: руки разгибаются, но не до конца. Выполните 3-5 подходов по 12-16 раз.