Тренировка груди: Тренировка груди для девушек - Отжимания от пола (упражнение на грудь со своим весом), Фитнес. Тренировка груди. Отжимания от пола, Как


...
Тренировка груди

◄▌▌█▬▬▬▬▬▬█▐▐►
[club23185837| ➨ silatela — Бодибилдинг | Пауэрлифтинг | Фитнес | Культуризм] — сообщество Любителей Силового, зрелищного и самого красивого Спорта! [club23185837|Вступайте ✔ ]
https://vk.com/silatela1

#тренировки #Грудь #грудные
[club18268876|Спорт|Кач| MMA UFC ]
[club18268876| Спортивно-мотивационное сообщество STRONG DIVISION]
[club18268876| Для сильных духом и телом] | [club18268876| ПОДПИСЫВАЙСЯ, Бро]
Понравилось видео? Жми ❤ Мне нравится
Подпишись ➡ https://vk.com/club30428125
Посмотри ещё наши тренировки - http://www.youtube.com/playlist?list=PLW6DjMx5LEK9TIs4RMYydVN4m-n7NbO08

Последние семинары(Гостюнин,Кодзоев,Кравцов,Валера) - http://www.youtube.com/playlist?list=PLW6DjMx5LEK-5lzJ1JcyP-bIMfjDz4Lws

Блоги http://www.youtube.com/playlist?list=PLW6DjMx5LEK_3WQdZCEW959NKnASQz4Hx

Да и вообще подпишись - не потеряй наш канал
http://www.youtube.com/user/TheYgarka?sub_confirmation=1

.
[club52398072|ВСТУПАЙ В АНАБОЛИЗМ]

Лучшие статьи,мемы,рецепты.
➨ vk.com/mega_gym - Лучшее спортивное сообщество
➨ Много полезного и интересного у нас, подписывайся на обновления vk.com/mega_gym
➨ Приятного просмотра!
https://www.instagram.com/margarita__boyko/
http://www.novaarena.ru
https://fit2u.ru

Маргарита Бойко - "Тренировка для начинающих. С чего начать?" - Ноги:
https://www.youtube.com/watch?v=muiUhB2-XN0

Тренировка:
-Отдых между упражнениями 60 сек.
-Отдых между подходами 45 сек.

Беговая дорожка 5 мин.(бег) или 10 мин.(ходьба в быстром темпе)

Суперсерия на пресс
-Скручивания на коврике ноги на полу
-Поочередные подьемы прямых ног лежа
-Скручивания к согнутым ногам в коленях
3х20

-Подтягивания в гравитроне
3
[club37013754|ПОДПИШИСЬ И ИЗМЕНИ СЕБЯ!]

[club36541026|Фитоняшки] в ФБ - facebook.com/FitABSgirls
[club37013754|Bodybuilding & Fitness - iHerb.com]
[club26456494|ХОЧЕШЬ ПОДКАЧАТЬСЯ? МЫ РАССКАЖЕМ КАК ЭТО СДЕЛАТЬ!]

[club26456494|Do4a.com - ПОДПИШИСЬ И ИЗМЕНИ СЕБЯ!]
Женский паблик [club57670988|Тренировки для девушек | Упражнения для похудения]
Подпишись на наш паблик если хочешь стать стройной!
ДЛЯ ПОКУПКИ ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ, посетите http://artemdolgin.ru/intellektmyshc/
Как правильно накачать верх и не превратиться в огромного мужчину.
Обучающие видео, мотивация, музыка для тренировок, спортивные приколы.
Подпишись на наши новости!
https://vk.com/boicy_ne_bolno
НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ

vk.com/young.woman женский журнал 💃
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal психология и прочие женские штучки
vk.com/better_than_yesterday вдохновляющиеподборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль

http://instagram.com/lookvk
http://instagram.com/mimiblog
http://instagram.com/do_together
http://instagram.com/yesbty
[club37013754|ПОДПИШИСЬ И ИЗМЕНИ СЕБЯ!]

[club36541026|Фитоняшки] в ФБ - facebook.com/FitABSgirls
[club37013754|Bodybuilding & Fitness - iHerb.com]
[club26456494|ХОЧЕШЬ ПОДКАЧАТЬСЯ? МЫ РАССКАЖЕМ КАК ЭТО СДЕЛАТЬ!]

[club26456494|Do4a.com - ПОДПИШИСЬ И ИЗМЕНИ СЕБЯ!]
Для снятия боли и расслабления мышц после тренировки Дмитрий Яшанькин(Заслуженный мастер спорта России, Чемпион России и мира по фитнесу и классическому бодибилдингу) использует Миостимулятор OMRON E4

http://www.csmedica.ru/catalog/omron/modeli-v-prodazhe-massazhery/omron-e4/
Железный Брат это железный результат.

Только рабочие программы тренировок, правильное питание, набор массы и сушка. Все самое интересное и доступное. Здесь нет места пафосу и непонятным методикам тренировок.

Все здесь в нашей группе Железный Брат http://vk.com/ironbrother96 вступай. Если есть вопросы по тренингу , по режиму или восстановлению, то задавай админам нашей группы не стесняйся,поможем составить программу и дадим только рабочие советы. И не беспокойся мы за это денег не берем.
Я ТУТ!=) СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ
Instagram -https://www.instagram.com/officialrus...
Я - https://vk.com/ruslan_dronchenko
Группа - https://vk.com/clubdr.ruslan666
Тренировка Елены за неделю до Кубка СЗФО
Группа Фила Хита ВК: https://vk.com/philheath
http://vk.com/gob_channel
Фрагмент с тренировки в фитнес-студии "Оранжевое настроение" (Архангельск ул. Галушина,23 2 этаж) тел.404-401
РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

spellfeed.com/i/lookvk – мода.
spellfeed.com/i/do_together – видеоупражнения.
spellfeed.com/i/yesbty – видеоуроки причесок.
spellfeed.com/i/milady_u – видеоуроки макияжа.
spellfeed.com/i/mimiblog – дети и пушистики.
spellfeed.com/i/outlook_vk – книги и фильмы.
spellfeed.com/i/look.woman – мода.
spellfeed.com/i/perevedi – английский.
[club52398072|ВСТУПАЙ В АНАБОЛИЗМ]

Лучшие статьи,мемы,рецепты.
РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

spellfeed.com/i/lookvk – мода.
spellfeed.com/i/do_together – видеоупражнения.
spellfeed.com/i/yesbty – видеоуроки причесок.
spellfeed.com/i/milady_u – видеоуроки макияжа.
spellfeed.com/i/mimiblog – дети и пушистики.
spellfeed.com/i/outlook_vk – книги и фильмы.
spellfeed.com/i/look.woman – мода.
spellfeed.com/i/perevedi – английский.
Мышцы спины и грудные мышцы — то, ради чего многие приходят в спортзал. Но привести их в тонус и придать объем можно и тренировкой в домашних условиях. В этом выпуске Спортивный Бро покажет 4 эффективных упражнения для мышц груди и спины. Тебе понадобятся только гантели от 5 до 10 кг и опора.
[club73953791|Живая Сталь]

ruanabol.chat - http://vk.cc/4p52dS
Наш инстаграм - http://vk.cc/4p4ZUm
Одежда для фитнеса и бодибилдинга: https://sportfaza.com
На http://www.fit-health.ru - огромный выбор спортивного питания по отличным ценам
Паблик в ВК SportFaza: https://vk.com/sport.faza
Проект Алексея Мокшина: https://vk.com/almex83
Тренируемся в доманних условиях! Программа тренировок 1 и 2 дня. Грудь, ноги, плечи и спина. Не пропустите продолжение, СОВСЕМ СКОРО! ТРЕНИРОВКА ПРЕССА! Не забываем ПОДПИСАТЬСЯ) Да прибудет с вами сила, друзья.(видеозапись от 6.07.2015)

Отличный комплекс для функциональной работы грудных мышц👌🏻😉
Сегодня была тренировка грудных. Делала силовой жим штанги лёжа(разминка и 4 подхода по 2 повторения 47,5 кг), отжимания на брусьях с весом(С собственным весом на 10 повторений, с 5 кг 8 повторений, с 10 кг на 6), жим гантелей на наклонной скамье (разминка и 2 подхода с десятками по 10 повторений). И немного бицепса.
Билеты на семинар Джеффа Сайда по низкой цене:
http://snpro-expo.com/conference2016.html
В этом выпуске тебя ждут 4 упражнения на трицепс и грудь. Тренер по фитнесу Юлия Антоненко покажет, как накачать мышцы гантелями. Эти упражнения для груди подходят для ежедневной тренировки дома. Не ленись: тренировка 5 минут в день — красивое тело всегда!
[club52398072|ВСТУПАЙ В АНАБОЛИЗМ]

Лучшие статьи,мемы,рецепты,тренировки.
Самое дешевое по России качественное спортивное питание, пептиды, жиросжигатели, сармы, гормон роста, БАДы, ноотропы здесь- http://vk.com/kursachu !
Доставка по Санкт-Петербургу, в другие города отправляем Почтой России.
Наш интернет-магазин "ELPROFFI" - http://www.elproffi.com
Страница в контакте - http://vkontakte.ru/elproffi
Паблик в контакте - http://vk.com/elproffi_hardcore
Страница в twitter - http://twitter.com/elproffi
Канал на Youtube - https://www.youtube.com/user/elproffi
Добро пожаловать на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCYlkq5uqfFDIJTpMI--CiYQ
https://vk.com/obogodukhova
Тренировка верха для девушек: тренируем дома грудь, спину, плечи, руки!
1)отжимания в широкой стойке
2)тяга вертикального блока к груди широким хватом.
3)жим гантелей лежа на наклонной скамье
4)тяга горизонтального блока к поясу
5)жим с гантелями сидя
6)махи с гантелями в стороны
7)разгибание рук в блоке
8)сгибание рук с гантелями
Всего 4 суперсета!
[club52398072|ВСТУПАЙ В АНАБОЛИЗМ]

Лучшие статьи,мемы,рецепты,тренировки.
Юный атлет / Young athlete
Чимбор Дима / Chimbor Dima
Моя страница ВК: http://vk.com/chimbor.dima
[club52398072|ВСТУПАЙ В АНАБОЛИЗМ]

Лучшие статьи,мемы,рецепты,тренировки.
Street Workout Bodybuilding
Спортивно образовательный канал сайта PROSECRETS.CC
Все о бодибилдинге и фармакологии..
[club32971482|Больше видео по ссылке ЖМИ]
Подпишись на канал!
https://www.youtube.com/channel/UC6nuVh10Hk1b4MAjLz5wGbA?sub_confirmation=1
Фаза 4, День 6 - ТРЕНИРОВКА ГРУДИ И СПИНЫ

ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ - 4 Подхода - 12/10/8/8 Повторений
//В СУПЕРСЕТЕ С//
ЖИМ ШТАНГИ НА ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ СКАМЬЕ - 4 Подхода - 12/10/8/8 Повторений
ТЯГА БЛОКА ОБРАТНЫМ ХВАТОМ - 4 Подхода - 12/10/8/8 Повторений
//В СУПЕРСЕТЕ С//
ЖИМ ШТАНГИ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ - 4 Подхода - 12/10/8/8 Повторений
ТЯГА БЛОКА К СЕБЕ - 4 Подхода - 10 Повторений
//В СУПЕРСЕТЕ С//
ПООЧЕРЕДНЫЕ МЫХ
[club52398072|ВСТУПАЙ В АНАБОЛИЗМ]

Лучшие статьи,мемы,рецепты,тренировки.
ОСЕННИЕ СКИДКИ (только до конца ноября 2016) НА ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИИ И ПЕРСОНАЛЬНЫЙ...
Отличная тренировка для мышц спины, груди и рук.
Выполняем 5 кругов.
Каждое упражнение по 30 секунд.
Отдых только между кругами 1 ми
нута.
Ставь лайк))
Комментируй...
Подписывайся..
https://vk.com/inthespotlight - в центре внимания, новости и аналитика
https://vk.com/antonnarodov - Антон Народов президент 2018!
https://vk.com/triumphofthewill - революция сознания
http://vk.com/country_of_fools - Пороки общества и деградация населения !
http://vk.com/weselijsapad - Веселый °♥●٠٠●♥° Запад
http://vk.com/dertriumphdeswillensdeu... - революция сознания !
https://vk.com/ssaninarf - лучшие места нашей родины !
https://vk.com/turnonconsciousnesstv - обзоры на лучшие развивающие фильмы !
Самое лучшее спортивное питание, с доставкой до дома в любой город России, я приобретаю тут 👉 https://goo.gl/SN10MW
Используй при оформлении код "КОВТУН" и получай 10% скидки на весь свой заказ! 😉
--------------------------------------------------------------
💪🏼 Хочешь стабильный тренировочный прогресс? Тогда тебе на  http://DFtraining.ru 😉
--------------------------------------------------------------
🚩YouTube  http://youtube.com/DarkFit

🚩Группа ВК: http://vk.com/DarkFit
🚩Instagram: http://instagram.com/DarkFitru

🚩ВК Бородатого КАЧа: http://vk.com/k2el_ru
🚩Instagram Бородатого КАЧа: https://instagram.com/k2el

👉 Магазин спортивного питания: http://darkfit.ru
Одежда для фитнеса и бодибилдинга: www.sportfaza.com
Паблик в ВК SportFaza (Under Armour): vk.com/sport.faza
Артем Масалов выступил на Арнольд Классик в Мадриде и занял 4-ое место в категории до 85 кг.
До соревнований остаются считанные дни, и сегодня Артем показывает тренировку, которая должна сделать его мышцы еще более качественными и рельефными.
Тренировка груди в разных вариациях - пампинг и масса
Тренировка верха для девушек: тренируем дома грудь, спину, плечи, руки!
1)отжимания в широкой стойке
2)горизонтальная тяга к поясу с резиновым жгутом
3)жим лежа с резиновым жгутом
4)жим сидя с резиновым жгутом(из-за головы)
5)попеременное разгибание рук с резиновым жгутом
6)сгибание рук с резиновым жгутом стоя.
Упражнения выполняются по кругу, всего 3 круга, отдых между кругами 1 минута!
Паблик ВК - http://vk.com/max_yakovlevbb
Страничка ВК - http://vk.com/id60698532
Инстаграм - https://instagram.com/maxim_yakovliev
Присоединяйтесь к нам: Вконтакте - http://vk.com/mx_fitnes | YouTube - https://www.youtube.com/channel/UCtgGCI00y6mN_U5IEppiR1A | Одноклассники - http://ok.ru/group/57261024608312
Наш сайт - http://mx-style.net
Это упражнение является более сложной разновидностью классических отжиманий. Помимо интенсивной тренировки грудных мышц, верное выполнение этого упражнения помогает укрепить центральную часть тела, давая нагрузку в том числе на плечи.
Отжимания с вращением особенно рекомендованы тем, кто практикует виды спорта, требующие постоянного сгибания торса, равновесия и высокой устойчивости центральной части тела. Видимым результатом станет укрепление плеч и всех мышц торса.
Simeon Panda & Ulisses Jr (Sportfaza) http://vk.com/simeonulissessf
Канал SportFaza: www.youtube.com/TheSportFaza
Паблик в ВК SportFaza (Under Armour): http://vk.com/underarmourukr
[club52398072|ВСТУПАЙ В АНАБОЛИЗМ]

Лучшие статьи,мемы,рецепты,тренировки.
[club73953791|Живая Сталь]
ruanabol.chat - http://vk.cc/4p52dS
Наш инстаграм - http://vk.cc/4p4ZUm
#sport#фитнес#мотивация#трансформация#станьтарзаном#бодимания#воля_императора#меняйсебя#двигайсявперед#верьвсебя#марккарпец#
Тренировка от Jeff Seid в Gold's Gym (Венеция, Калифорния).

День 1: Грудь и Плечи.

Упражнения:

1.1. Жим штанги средним хватом лежа на наклонной скамье;
1.2. Разводка с гантелями лежа на наклонной скамье;

2.1. Жим Арнольда;
2.2. Подъем гантелей нейтральным хватом в наклоне сидя;

3.1. Подъем гантелей перед собой поочередно;
3.2. Подъем гантели в сторону одной рукой;

4.1. Шраги с грифом за спиной;
4.2. Шраги с гантелями;

5.1. Подъем коленей к груди в висе;
5.2. Подъем ног в висе.

www.xtrenk.ru
http
[club52398072|ВСТУПАЙ В АНАБОЛИЗМ]

Лучшие статьи,мемы,рецепты.
http://vk.com/club29838366
Тренировка на верхнюю часть тела (руки, грудь, спина)
Гантели
6 упражнений, растяжка и заминка
Без разминки.
Страница Вконтакте: http://vk.com/simkin.viktor
Группа Вконтакте: https://vk.com/viktor.simkin
Странница Facebook: https://www.facebook.com/simkinpro
Instagram: http://instagram.com/simkinpro
Связаться с Виктором можно по Email: viktor@simkin.pro

Мой спонсор — спортивное питание VPLab.
Сайт: http://vplaboratory.ru/
VK: https://vk.com/vplaboratory
FB: https://www.facebook.com/vplaboratory
[club52398072|ВСТУПАЙ В АНАБОЛИЗМ]

Лучшие статьи,мемы,рецепты,тренировки.
----------------------------------------------------
Полезные статьи и видео для тренировок каждый день:
Спортивный клуб "Фанат спорта"
http://vk.com/the_fanat_sporta
----------------------------------------------------
[club73953791|Живая Сталь]
ruanabol.chat - http://vk.cc/4p52dS
Наш инстаграм - http://vk.cc/4p4ZUm
Тренер по фитнесу показывает программу, упражнения а так же тренировку трицепса.
Подписываемся http://vk.com/music__for__training
ENGLISH SUBTITLES IS ABLE TO TURN ON IN VIDEO SETTINGS.
LIKE MY PAGE:
https://www.facebook.com/artem.photography/
CHECK COOL AW APPARELL:
http://www.armedallianceapparel.com
Тренировка: Грудь,спина,ноги + позирование
https://vk.com/ulisses_williams
[club52398072|ВСТУПАЙ В АНАБОЛИЗМ]

Лучшие статьи,мемы,рецепты,тренировки.
Группа Lady Be Fit | фитнес, спорт, питание и мотивации

ВСТУПАЙ http://vk.com/lady_be_fit
[club52398072|ВСТУПАЙ В АНАБОЛИЗМ]

Лучшие статьи,мемы,рецепты.
Официальный сайт - http://simkin.pro/
Страница Вконтакте: http://vk.com/simkin.viktor
Группа Вконтакте: https://vk.com/viktor.simkin
Странница Facebook: https://www.facebook.com/simkinpro
Instagram: http://instagram.com/simkinpro
Связаться с Виктором можно по Email: viktor@simkin.pro

Мой спонсор — спортивное питание VPLab.
Сайт: http://vplaboratory.ru/
VK: https://vk.com/vplaboratory
FB: https://www.facebook.com/vplaboratory
Одежда для фитнеса и бодибилдинга: http://www.sportfaza.com
На http://www.fit-health.ru - огромный выбор спортивного питания по отличным ценам!
Проект Алексея Мокшина: https://www.instagram.com/aleksey.mokshyn
Канал Мокшина: http://www.youtube.com/c/AlekseyMokshyn
Бренд спортивного питания RPS Nutrition: http://vk.com/rps_nutrition
http://www.russianperformance.ru
На http://www.fit-health.ru - огромный выбор спортивного питания по отличным ценам
Одежда для фитнеса и бодибилдинга: http://sportfaza.com
Алексей в инстаграм http://instagram.com/aleksey.mokshyn
Одежда для фитнеса и бодибилдинга: http://sportfaza.com
Бренд спортивного питания RPS Nutrition: http://vk.com/rps_nutrition
http://www.russianperformance.ru
На http://www.fit-health.ru - огромный выбор спортивного питания по отличным ценам
Алексей в инстаграм http://instagram.com/aleksey.mokshyn
[club52398072|ВСТУПАЙ В АНАБОЛИЗМ]

Лучшие статьи,мемы,рецепты.
В программе "Тренируйся с тренером" ведущий инструктор тренажерного зала расскажет и покажет вам, как правильно выполнять многофункциональные тренировки.

Занимаетесь самостоятельно?

Тренировки без тренера - довольно распространенное явление в наше время, но мало кто уделяет должное внимание правильному выполнению всех упражнений и соблюдению техники безопасности при тренировках.

Подписывайтесь на наш канал и узнавайте больше полезной информации! https://goo.gl/v4lFLg
[club52398072|ВСТУПАЙ В АНАБОЛИЗМ]

Лучшие статьи,мемы,рецепты.
Самое лучшее спортивное питание, с доставкой до дома в любой город России, я приобретаю тут 👉 https://goo.gl/SN10MW
Используй при оформлении код "КОВТУН" и получай 10% скидки на весь свой заказ! 😉
--------------------------------------------------------------
👉 Вопросы по продукции ERGO задавать консультанту (специальные условия по коду #бородатыйкач 😉)
ВК: https://vk.com/id322212543
Telegram: +375255158203
Курс на массу 👉 https://goo.gl/d7U3Zl
Курс на сушку 👉 https://goo.gl/BX8VN9
--------------------------------------------------------------
💪🏼 Хочешь стабильный тренировочный прогресс? Тогда тебе на https://DFtraining.ru 😉
--------------------------------------------------------------
🚩YouTube  http://youtube.com/DarkFit

🚩Группа ВК: http://vk.com/DarkFit
🚩Instagram: http://instagram.com/DarkFitru

🚩ВК Бородатого КАЧа: http://vk.com/k2el_ru
🚩Instagram Бородатого КАЧа: https://instagram.com/k2el

👉 Магазин спортивного питания: http://darkfit.ru
[club52398072|ВСТУПАЙ В АНАБОЛИЗМ]

Лучшие статьи,мемы,рецепты.
[club52398072|ВСТУПАЙ В АНАБОЛИЗМ]

Лучшие статьи,мемы,рецепты,тренировки.
В этом уроке Марат Балаев продемонстрирует бросок через грудь с зашагиванием ногой. Один из эффективных бросков как в вольной борьбе так и в ММА при работе в клинче.

Вступайте в группу ВК:
https://vk.com/sergeynikitinofficial
Подписывайтесь на канал:
http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=woffachannel
[club52398072|ВСТУПАЙ В АНАБОЛИЗМ]

Лучшие статьи,мемы,рецепты,тренировки.
#горячиебулочкидд #pobedadd #твояпобеда #мойтренерУвася
Быстрая и интенсивная круговая тренировка для создания четкого профиля рук, груди и мышц живота.

Полная круговая тренировка в приложении 7 Minute Workout!

Войдите в мир P4P. Загрузите «7 Minute Workout» прямо сейчас, это бесплатно!
Спонсор выпуска https://market.do4a.com
Sportfaza спортивная одежда и рашгарды:
По РФ: https://vk.com/market-50633326
По Украине http://sportfaza.com
По всем вопросам проекта Алексей в инстаграм: http://instagram.com/aleksey.mokshyn
Канал Сима: https://www.youtube.com/user/Sim86
Еще больше советов про фитнес, похудение и мотивация на нашем канале, подписывайся! https://goo.gl/VupsWe

Как укрепить грудные мышцы. Качаем грудь в домашних условиях. Как найти себя https://www.youtube.com/watch?v=MlxW0pt0NDU

Как начать верх ягодиц https://www.youtube.com/watch?v=yTCHRGtb0xg

Как убрать висячий трицепс https://www.youtube.com/watch?v=TQh-rDOomcY

Гимнастика. Как сделать кольцо https://www.youtube.com/watch?v=0jhtpEvezHA

#тренировка #фитнес #грудь
Страница Дмитрия: https://vk.com/krylovdmitriy
Группа Доминант: https://vk.com/dominant_sport_pit
Группа Мускул Фикс: https://vk.com/musculfix
Программа Тренировок "Воин Спарты": https://hardworkandsweat.com/warrior-of-sparta

Инстаграм: https://www.instagram.com/ingvarvoitenko/
Вконтакте: https://vk.com/ingvarvoitenko
Hard Work And Sweat: https://vk.com/hardworkandsweat
Road to the Dream: https://vk.com/roadtothedream

Музыка: Bridge To Grace - Left Inside
✅ Информационный партнёр: https://vk.com/best_of_mma
В этом выпуске вы увидите полную тренировку груди с Адамом Абакаровым. Адам даст много полезных советов тем, кто хочет стать сильнее, покажет много интересных особенностей, которые использует в своей тренировке!

Приятного Просмотра!

Если Вам нравится наш проект и вы хотите поддержать нас, вы можете это сделать:
сбербанк 5484 3020 0007 2029
webmoney R169212190698

Подписывайтесь на наш канал здесь
https://www.youtube.com/prideteam
Наша группа в ВК https://vk.com/adigapride
Инстаграм Мамеда Исаева https://www.instagram.com/mamed_isaev
Инстаграм Адама Абакарова
https://www.instagram.com/adam_abakarov
Инстаграм Магомеда Омарова
https://www.instagram.com/omarov__magomed__/
Инстаграм Константина Пьянкова https://www.instagram.com/koss21m/

Наш инстаграм http://instagram.com/pride_team01

#crossfit #mma #grappling #jiujitsu #prideteam #кроссфит #мма #грэпплинг #борьба #спорт #мотиваци
Больше видео здесь http://newport.com.ua/k_video/

Лучшие статьи, мемы, рецепты, тренировки, фото, видео.
Круговая разминка:
✔ приседания х10,
✔ отжимания х10,
✔ выпрыгивания х10,
✔ планка 60 сек.
три таких круга.
💣 ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ🔝
✔.жим лёжа 20х20,30х15,40х10,30х15.отдых 1 мин.
✔ выпады поднимая диск 10кг над головой х20+держа диск над головой с отведением ноги х20,всего 40 шагов 3 подхода,отдых 1 мин.(дополнительно нагружаются дельты и трапеция+стабилизаторы)
✔ подтягивания на турнике 3х5,так как больше подтянуться пока не получается,разогреваемся на гравитроне)😖
https://www.instagram.com/trueftnss/
Все о красоте и моде на нашем канале. Подпишись - https://goo.gl/dWJwHE

Идеальный пресс
https://www.youtube.com/watch?v=CpSMdVZP6q8
Идеальные плечи
https://www.youtube.com/watch?v=49gj-x4Wh3c
Как похудеть в ногах
https://www.youtube.com/watch?v=LR9KWKQrWfs
Жиросжигающая тренировка
https://www.youtube.com/watch?v=Ki6dswmMPK8
Как похудеть в ногах
https://www.youtube.com/watch?v=lw8kPZPaktg

Наше сообщество в вк: https://vk.com/be.beauty

#красота #спорт #плечи #руки #грудь
Партнер показа: бренд ZombiLab - это хардкорные предтренировочные комплексы, шипучие BCAA, жиросжигатели и многое другое... http://zombilab.com/
Как ЯСИНОВСКИЙ СИДОРЫЧЕВА порвал! Убойная тренировка груди!
Подписка на канал: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=zheleznyjmir
Подписывайтесь на наш канал YouTube и следите за новостями,уже совсем скоро новое видео для вас:
http://www.youtube.com/user/boykofitfamily

https://www.instagram.com/margarita__boyko/
http://www.novaarena.ru
https://fit2u.ru
[club36541026|>>> ВСЕ ФИТОНЯШКИ ЗДЕСЬ! <<<]

Фитоняшки в ФБ - facebook.com/FitABSgirls
[club37013754|Bodybuilding & Fitness - iHerb.com]
В этом выпуске Мамед Исаев покажет одну из своих тренировок груди и трицепса. Особенностью этой тренировки является шокирование мышц и максимальная интенсивность.
Здесь отличный магазин бойцовской одежды: http://vk.com/mixkrasnodar
Приятного просмотра! Pride Team

Подписывайтесь на наш канал здесь
http://www.youtube.com/channel/UCZYnf-ZxALcd3TUtZL3juBQ
Наша группа в ВК https://vk.com/adigapride
Страница Магомеда Омарова http://vk.com/id219516775
Страница Мамеда Исаева https://vk.com/id327611359
Наш инстагр
Самое лучшее спортивное питание, с доставкой до дома в любой город России, я приобретаю тут 👉 https://goo.gl/SN10MW
Используй при оформлении код "КОВТУН" и получай 10% скидки на весь свой заказ! 😉
--------------------------------------------------------------
💪🏼 Хочешь стабильный тренировочный прогресс? Тогда тебе на  http://DFtraining.ru 😉
--------------------------------------------------------------
🚩YouTube  http://youtube.com/DarkFit

🚩Группа ВК: http://vk.com/DarkFit
🚩Instagram: http://instagram.com/DarkFitru

🚩ВК Бородатого КАЧа: http://vk.com/k2el_ru
🚩Instagram Бородатого КАЧа: https://instagram.com/k2el

👉 Магазин спортивного питания: http://darkfit.ru
Описание тренировки:
- жим штанги лёжа 5 подходов по 20 повторений;
- разводка гантелей с прожимом от груди. Делаем 10 повторений разводку, затем 10 раз прожим от груди и снова разводку 5-10 повторений. Таких делаем 4 подхода;
- жим гантелей сидя над головой. Упражнение на среднюю дельту, делаем 4 подхода по максимуму каждый подход;
- подьёмы на бицепс в скамье скотта 4 подхода по 20 повторений;
Удачи)

ПОДПИШИСЬ НА НАШ КАНАЛ!
https://www.youtube.com/channel/UC-82...
группа ВК https://vk.com/club130772955
н
[club52398072|ВСТУПАЙ В АНАБОЛИЗМ]

Лучшие статьи,мемы,рецепты,тренировки.
Обучающие видео, мотивация, музыка для тренировок, спортивные приколы.
Подпишись на наши новости!
https://vk.com/boicy_ne_bolno
Канал "НАТУРАЛЬНОЕ ТЕЛОСТРОИТЕЛЬСТВО"
https://www.youtube.com/channel/UCt2jckIpKUk5BXxBAUHXkFw/

Канал Сани Шпака
https://www.youtube.com/channel/UCI1JhgYxR8ubzlE50_JAN3A/

МОЙ ВТОРОЙ КАНАЛ
https://www.youtube.com/channel/UCelu_HeNbBnh54WQ9ExxL0w

[club37013754|ПОДПИШИСЬ И ИЗМЕНИ СЕБЯ!]

[club36541026|Фитоняшки] в ФБ - facebook.com/FitABSgirls
[club37013754|Bodybuilding & Fitness - iHerb.com]
[club52398072|ВСТУПАЙ В АНАБОЛИЗМ]

Лучшие статьи,мемы,рецепты,тренировки.
[club52398072|ВСТУПАЙ В АНАБОЛИЗМ]

Лучшие статьи,мемы,рецепты,тренировки.
ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫЙ ТРЕНИНГ ЗАДАЧА ОБЕСПЕЧИТЬ МАКСИМАЛЬНЫЙ ПАМП. МЕЖДУ СУПЕРСЕРИЯМИ ОТДЫХ 1.5 / 2 мин.
ГРУДЬ :
1) ЖИМ ЛЕЖА В СМИТЕ В НАКЛОНЕ ГОЛОВОЙ ВНИЗ
РАЗВОДКА В БЛОКЕ ЛЕЖА В НАКЛОНЕ ГОЛОВОЙ ВВЕРХ
4 суперсерии по 20-25 повторений в каждом упражнении.
2) ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ ГОЛОВОЙ ВВЕРХ
ЖИМ В ХАМЕРЕ ДЛЯ ГРУДИ.
4 суперсерии по 20-25 повторений в каждом упражнении.
3) СВЕДЕНИЯ В ТРЕНАЖЕРЕ БАБОЧКА
СВЕДЕНИЕ РУК НА ВЕРХНЕМ БЛОКЕ СТОЯ
4 суперсерии по 20-25 повторений в каждом упражнении.
ПЛЕЧИ :
1) ЖИМ ШТАНГИ СИДЯ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ
ТЯГА ШТАНГИ К ПОДБОРОДКУ УЗКИМ ХВАТОМ
4 суперсерии по 20-25 повторений в каждом упражнении.
2) МАХИ ГАНТЕЛИ В СТОРОНЫ СТОЯ
ПОДЪЕМЫ РУК ПЕРЕД СОБОЙ В КРОССОВЕРЕ
4 суперсерии по 20-25 повторений в каждом упражнении.
3) РАЗВЕДЕНИЕ РУК В БАБОЧКЕ НА ЗАДНЮЮ ДЕЛЬТУ
4 подхода по 20-25 повторений в каждом упражнении.
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР бодибилдинг / фитнес
ТЕЛЕФОН : 8-960-140-93-90 Кирилл.
Самые крутые и короткие ролики из аниме только у нас!
- - - - - - - - - - - -
Присоединяйся! [[club80682837|AC]] [club80682837|Anime Coubs] | [club80682837|アニメカブ]
Автор: Kolyab

Теги: #getsuyoubinotawawa, #tawawaonmaonday, #tawawaonmonday, #tawawa, #aichan, #ai, #boobsshake, #boobs, #oppai, #bigboobs, #bigbreast, #anime, #аниме, #айчан, #понедельникденьтяжелый, #понедельникденьтяжелый, #понедельник, #ай, #сиськи, #грудь, #большаягрудь, #большиесиськи, #массажточкиg, #утренниетренировки, #массаж, #boobsshaking, #antonlissfeatseveneveraxes, #axes, #edm, #antonliss, #sevenever.
Самое лучшее спортивное питание, с доставкой до дома в любой город России, я приобретаю тут 👉 https://goo.gl/SN10MW
Используй при оформлении код "КОВТУН" и получай 10% скидки на весь свой заказ! 😉
--------------------------------------------------------------
👉 Вопросы по продукции ERGO задавать консультанту (специальные условия по коду #бородатыйкач 😉)
ВК: https://vk.com/id322212543
Telegram: +375255158203
Курс на массу 👉 https://goo.gl/d7U3Zl
Курс на сушку 👉 https://goo.gl/BX8VN9
--------------------------------------------------------------
💪🏼 Хочешь стабильный тренировочный прогресс? Тогда тебе на https://DFtraining.ru 😉
--------------------------------------------------------------
🚩YouTube  http://youtube.com/DarkFit

🚩Группа ВК: http://vk.com/DarkFit
🚩Instagram: http://instagram.com/DarkFitru

🚩ВК Бородатого КАЧа: http://vk.com/k2el_ru
🚩Instagram Бородатого КАЧа: https://instagram.com/k2el

👉 Магазин спортивного питания: http://darkfit.ru
Хорошо развитые грудные мышцы и большие руки - цель каждого человека, приходящего в тренажерный зал. Сегодня МС по пауэрлифтингу Максим Матрос поделится секретами своей тренировки на эти группы мышц.
[club52398072|ВСТУПАЙ В АНАБОЛИЗМ]

Лучшие статьи,мемы,рецепты,тренировки.
Всегда встречи с Сергеем Карандашовым для Юры Карпенко заканчиваются хорошим походом в зал. Он как никто другой может взорвать мышцы своими необычными упражнениями. На этот раз тренировка груди оказалась очень эффективной. Смотрите и повторяйте! Не пожалеете!
Спасибо за просмотр! Подписывайтесь!
Подготовка к соревнованиям по жиму штанги лежа
1) Жим штанги лежа 4х4
2) Жим гантелей на наклонной скамье 4х10
3) Разводка лежа на горизонтальной скамье 4х10
4) Трицепс на блоке 3х15
Друзья, подписывайтесь на мой канал.
Добавляйтесь в друзья вк https://vk.com/emelya333
моя группа https://vk.com/ntbody
мой инстаграм Emelyanov1993
Тренировка груди через три недели после турнира Мистер Олимпия 2005. Сайт: http://sportizdorovie.ru
[club37013754|ПОДПИШИСЬ И ИЗМЕНИ СЕБЯ!]

[club36541026|Фитоняшки] в ФБ - facebook.com/FitABSgirls
[club37013754|Bodybuilding & Fitness - iHerb.com]
ОФ. Паблик Выпусков: http://vk.com/bo_pistolet
Спортивное питание от БО: http://vk.com/sportpitbo
Вячеслав Бо в ВК : http://vk.com/bopistolet
Instagram: https://www.instagram.com/bo.pistolet