Пресс за 10 мин: Идеальный пресс за 10 мин. в день, Рельефный пресс за 14 минут в неделю! с 9-10 мин, Красота за 10 мин с Синди Уитмарш - Пресс, Фитнес


...
Пресс за 10 мин

Схема работы над прессом (основные моменты)
1. Периоды: Для того чтобы пресс был, е...
Автор: Cindy Whitmarsh
Фитнес-программа: 10 Minute Solution Abs Workout

Другие новости смотри здесь:
https://vk.com/sport_zdorovje_seks
https://vk.com/sport_zdorovje_seks
https://vk.com/sport_zdorovje_seks
1. скручивания 16 раз
2. планка на предплечьях - 30 секунд.
3. скручивания с прямыми ногами (ноги смотрят в потолок) - 16 раз
4. планка - 30 сек.
5. диаг. скручивания - 16 раз
6. планка на ладонях с диаг. скручиваниями ног - 30 сек.
1:30 отдых и все то же самое еще раз. Удачи! Будьте красивыми!

Спасибо за ЛАЙК и ПОДПИСКУ)

Моя страница вконтакте:
http://vk.com/amitesh