Подъемы гантелей перед собой: Качаем плечи - Подъемы гантелей перед собой, VK.COM/FITNES Подъемы гантелей перед собой(дельты), ╬═╬ Подъемы гантелей перед


...
Подъемы гантелей перед собой

----------------------------------------------------
Полезные статьи и видео для тренировок каждый день:
http://vk.com/bodybuilding_and_fitness
http://vk.com/fitnes
----------------------------------------------------
Подробное описание смотрите на сайте http://www.bodymaster.ru

Основные мышцы: Плечевые мышцы
Оборудование: Гантели
Уровень: Лёгкий
Тип механики: Изолирующее

Правила выполнения упражнения Подъёмы одной гантели перед собой

1. Встаньте прямо. Ноги шире плеч. Возьмите гантель обеими руками за основание, а не за ручку. Удерживайте гантель на прямых руках между ног. Это исходное положение.
2. Поднимайте гантель на прямых руках до уровня плеч. На протяжении всего упражнения туловище и бедра должны о
Подробное описание смотрите на сайте http://www.bodymaster.ru

Основные мышцы: Плечевые мышцы
Оборудование: Гантели
Уровень: Лёгкий
Тип механики: Изолирующее

Правила выполнения упражнения Подъёмы одной гантели перед собой

Попеременный подъемы гантелей перед собой (вариация с трапециями)
#плечи #трапеции
Возьмите гантели обеими руками верхним Попеременный подъемы гантелей перед собой хватом, ладони смотрят к себе, локти чуть согнуты.
Теперь начинайте поднимать гантель вверх поочередно каждой рукой. Поднимайте их медленно, концентрируясь на работе мышц плечевого пояса.
Выполните 12-15 повторений
В данном варианте упражнения намеренно гатель поднимается выше уровня глаз ,тем самым смещая нагрузку на трапецевидную мышцу .
★ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ НА РАЗВЕС! ★

Качественный сывороточный ПРОТЕИН, КАЗЕИН, АМИНОКИСЛОТЫ, КРЕАТИН реально ДЕШЕВО! Спортивное питание на развес от производителей, мы не переплачиваем за бренд!

Фитнес, тяжелая атлетика, бодибилдинг, пауэрлифтинг, набор массы, тренинг, тренировки, единоборства, белок, спорт, упражнения, красота, здоровье, ЗОЖ, гиревой спорт, турник, брусья, бег, ходьба, правильное питание, сила, набор силы, культуризм, армрестлинг.

http://vkontakte.ru/club20344697