"Планка" - упражнение для пресса: Упражнения для пресса_ планка, Упражнения для пресса- 'планка' - Домашние тренировки с Денисом Семенихиным #4, Упражнения для


...
"Планка" - упражнение для пресса

Понравилось видео? Жми ❤ Мне нравится
Подпишись ➡ https://vk.com/club30428125
[club52398072|ВСТУПАЙ В АНАБОЛИЗМ]

Лучшие статьи,мемы,рецепты.
"Планка" — простое и эффективное упражнение для тренировки мышц живота: все, что нужно, — это ровный пол. И даже никаких движений совершать не придется, поскольку "планка" — упражнение статическое. В этом его простота, но в этом и особенная сложность, ведь пресс практически постоянно находится в напряжении. Как выполнять "планку" правильно, показывает фитнес-эксперт Денис Семенихин.

[club54604394|Workout & Fitness | Будь в форме] Подпишись на фитнес!
[club26456494|Спортивно-мотивационная секта (21+)]
Do4a.com
Наш инстаграм - http://instagram.com/do4a_second_breath
http://vk.com/club87540494
МАССАЖ НА ДОМУ!

Подарите приятные моменты себе или своим близким, ПОБАЛУЙТЕ СЕБЯ!!!!

Классический массаж, спортивный массаж, релаксационный массаж, глубокотканный массаж, массаж стоп.

Вся подробная информация http://vk.com/club87540494.
Всем вступившим в группу !!!!!!СКИДКИ!!!!
Подробная информация по т. 8(911)-095-33-49
Не забывайте оценивать и комментировать!
Репост приветствуется)))

http://vk.com/club87540494 Присоединяйтесь, у нас ИНТЕРЕСНО.

#массаж_на_дому
#массаж_в_офисе
#здоровье
#отдых
Упражнения для пресса- 'планка' - Домашние тренировки с Денисом Семенихиным
Предоставлено сообществом Men's SAT
http://vk.com/menssat
Измени свою жизнь с [club3921743|"Спорт & мотивация"]
Вступайте в Лучшую группу о похудании
► Похудение | Сделай себя сам
► https://vk.com/kik_boi
Как правильно делать планку? Какие мышцы участвуют в упражнении.Типичные ошибки.
Спортивное питание Ноябрьск IRON MAN
https://vk.com/pureprotein.noyabrsk
Самое лучшее спортивное питание, с доставкой до дома в любой город России, я приобретаю тут 👉 https://goo.gl/SN10MW
Используй при оформлении код "КОВТУН" и получай 10% скидки на весь свой заказ! 😉
--------------------------------------------------------------
👉 Вопросы по продукции ERGO задавать консультанту (специальные условия по коду #бородатыйкач 😉)
ВК: https://vk.com/id322212543

Курс на массу 👉 https://goo.gl/d7U3Zl
Курс на сушку 👉 https://goo.gl/BX8VN9
--------------------------------------------------------------
💪🏼 Хочешь стабильный тренировочный прогресс? Тогда тебе на https://DFtraining.ru 😉
--------------------------------------------------------------
🚩YouTube  http://youtube.com/DarkFit

🚩Группа ВК: http://vk.com/DarkFit
🚩Instagram: http://instagram.com/DarkFitru

🚩ВК Бородатого КАЧа: http://vk.com/k2el_ru
🚩Instagram Бородатого КАЧа: https://instagram.com/k2el
http://vk.com/club40943001 - товары для бокса,Самбо,ММА
http://fight-evolution.ru.
Очень эффективные упражнения от Арнеля Рикафранка - http://www.iwantsixpackabs.com/home_my_story.html
РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

instagram.com/lookvk – мода.
instagram.com/do_together – видеоупражнения.
instagram.com/yesbty – видеоуроки причесок.
instagram.com/milady_u – видеоуроки макияжа.
instagram.com/mimiblog – дети и пушистики.
instagram.com/outlook_vk – книги и фильмы.
instagram.com/look.woman – мода.
instagram.com/couple100 – love.
instagram.com/painter.art – работы художников.
instagram.com/perevedi – английский.
instagram.com/radi.sebya – видео с операций.
Двухмесячные курсы похудения с полным контролем куратора "Твоё тело - моё дело".
Москва, м.Планерная, ул.Свободы, 79
tvoe-telo.com
Паблик №1 по функциональному тренингу ВКонтакте!
Присоединяйся! https://vk.com/public22277555
У нас вы узнаете все о красоте и мы изменим ваше настроение в лучшую сторону! 😜 Присоединяйтесь https://vk.com/bebeautyy !!!
У нас вы узнаете все о красоте и мы изменим ваше настроение в лучшую сторону! 😜 Присоединяйтесь https://vk.com/bebeautyy !!!
В данном выпуске вы узнаете, как делать одно из любимых упражнений нашей редакции. Да, именно любимых, так как мы каждый день соревнуемся кто дольше простоит и записываем результаты на специальной доске. Зачем это нужно? Да просто ради веселья и попутной тренировки мышц.
Мы искренне надеемся, что у вас получится правильно выполнить упражнение планка и… Попробуйте привлечь одноклассников, одногрупников, коллег по работе и сделать мини-соревнование на 1 месяц с промежуточными проверками сил каждого из вас. Б

Студия персональных тренировок "ФитнесТут".
Только индивидуальный подход.
Без абонементов и клубных карт.
============================
Запишитесь на пробное занятие!
Москва, ул. Новый Арбат, 20
www.FitnessTut.ru
8 (499) 390-62-15
Упражнение боковая планка для пресса? 1-минутный ролик по технике.
Планка за одно занятие, поднимает тонус всех мышц и избавляет от лишнего веса.

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса во всем мире. Она заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

Планка — это статическое упражнение. Самое главное тут — держать тело правильно.

Планка действует на все мышцы корпуса – мышцы кора, делает живот подтянутым и плоским От регулярного выполнения этого упражнения живот перестает торчать и выпячиватьс
Хотите сделать пресс идеальным, а живот - плоским? Вам поможет упражнение планка.
Упражнение Планка для пресса, бедер, ягодиц. Виды Планки: как делать правильно. http://stress.hatha-yoga.com.ua/ - получи бесплатный видео-тренинг + книгу «Йога жизни» . Планка упражнение для пресса, бедер, ягодиц. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

Планка является одним из самых популярных упражнений по всему миру не только в рамках йоги.

Планка хороша тем, что можно делать как отдельное упражнение или различные её варианты собрать в комплекс.
В

Планка самое эффективное упражнение для стройного тела. Включая упражнение в программу тренировок, Вы усиливаете работу над прессом. Правильное выполнение техники данного упражнения задействует все группы мышц вашего тела. Можем сделать вывод, что Планка должна стоят в первом списки вашей программы тренировок!
Полная статья на сайте: http://good-diets.ru

00:20 - Планка из стороны в сторону
00:57 - Планка с отведением ноги
01:22 - Планка со скручиванием с прямой ногой
01:59 - Планка с касанием пола
02:23

Продолжаем спортивную рубрику от нашего фитнес-инструктора Елены Воян.

Сегодня расскажем про планку.

Планка - это упражнение, с помощью которого можно прокачать сразу все тело. А меняя положения рук и ног, экспериментируя с количеством точек опоры, вы натренируете пресс, руки, спину, ягодицы и еще большое количество разных групп мышц. И самое приятное – для этого упражнения не нужны специальные условия ,везде, где есть ровный участок для опоры, можно сделать планку.

Снять очередной видеоролик мне помогл
👣 Ежедневные видео тренировки по фитнесу в нашей группе vk.com/fitnesslifeg
#фитнес #видеотренировки #сжиганиежира #похудение #бесплатныйфитнес #тренировки #делаемфигуру #fitnesslifeg #домашниетренировки #тренировкидома
Сохраняйте время удержания каждой планки 30 сек., пауза между кругами 1 мин. Далее время увеличивайте постепенно до 2-х мин.,а отдых снижайте до 30 сек.

Хочешь привести фигуру в порядок?
Участвуй в бесплатном интенсиве: Стройней с Маккей!
Переходи по ссылке прямо сейчас:
http://www.super-figura.online/

Об авторе: Натали Маккей - блоггер, фитнес-тренер и эксперт по питанию с 10-летним опытом, победительница конкурса красоты Миссис Евразия 2012, бронзовый призер чемпионата "Золотой тигр" в категории фитнес-бикини, мама троих детей.
В настоящее время - Президент Федерации фитнеса ГО ВП.

Натали является создателем реалити-проекта MakkeyXS (пережившим тройн
Упражнение "Plank" (от англ. «гладкая доска») и все его разновидности входит в пятёр ...
В преддверии лета, стремимся к красивому подтянутому телу.
Уделяем внимание плоскому животу и красивым ягодицам.

Супер упражнение для подтянутого животика и общей выносливости организма вам просто не найти!
Это упражнение планка. За 1 минуту этого упражнения жира сжигается больше, чем от полноценного тренинга с несколькими упражнениями.

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса во всем мире. Она заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Суть зарядки
Планка заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и пальцы ног. Бесспорно, находиться в «подвешенном» состоянии, пусть и две минуты, — задача не из легких. В этот момент активизируется огромное количество мышц.
Боковая планка
Это упражнение для пресса эффективнее традиционной планки, так как вы удерживаете вес всего тела на двух точках контакта вместо четырех. Вам приходится больше напрягаться, чтобы сохранить равновеси
РЕКОМЕНДУЮ:

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet
vk.com/vsco150

instagram.com/lookvk – мода
instagram.com/do_together – бесплатный рацион пп на день
instagram.com/1goodmood – хорошее настроение
instagram.com/milady_u – видеоуроки макияжа
instagram.com/mimiblog – дети и пушистики
instagram.com/outlook_vk – книги и фильмы
instagram.com/look.woman – мода
instagram.com/couple100 – love
instagram.com/painter.art – работы художников
instagram.com/perevedi – английский
Планка - отличная поза для пресса и для усиления всего тела. Она воздействует на прямую и косые мышцы пресса, также подключаются к работе мышцы ног и поясницы. Если вам надоело просто держать планку или вы уже можете делать это на протяжении минут, то попробуйте мой марафон! Обещаю, будет весело! :)
Планка. Упражнение планка. Пресс. Планка для пресса. Как накачать пресс. Упражнения для пресса. Виды упражнения планка.
║◆✔ Online курсы фитнес инструкторов-http://krasnopir.com/
║◆✔ Музыка для фитнеса-https://vk.com/andreikrasnopir
║◆✔ ПОДПИСАТЬСЯ на наш КАНАЛ-http://goo.gl/lLJiaR
║◆✔ Fitness Family ВК-http://vk.com/fitnessmusicfitnessfamily
║◆✔ Наш САЙТ-http://krasnopir.com/
║◆✔ ЗАКАЗ фитнес курса или фитнес музыки-fitness.family@mail.ru

Fitness Family-Музыка для фитнеса. Курсы фитнес инструкторов.
Аэроб
Подписывайтесь на наш канал и узнавайте о новых видео одними из первых: http://lh.su/l