Отжимания с широкой постановкой рук.: Как быстро накачать грудные мышцы дома. Отжимания с широкой постановкой рук. Обучающее видео., Отжимания с широкой


...
Отжимания с широкой постановкой рук.

Отжимания с широкой постановкой рук. Как накачать грудные мышцы в домашних условиях.Автор:Сергей Сивец - эксперт в области физической культуры и спорта.Сайт автора: http://www.athleticblog.ru/Авторские права: Вы имеете полное право копировать, тиражировать и распространять эти материалы с указанием автора и его сайта.

РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

instagram.com/lookvk – мода.
instagram.com/do_together – видеоупражнения.
instagram.com/yesbty – видеоуроки причесок.
instagram.com/milady_u – видеоуроки макияжа.
instagram.com/mimiblog – дети и пушистики.
instagram.com/outlook_vk – книги и фильмы.
instagram.com/look.woman – мода.
instagram.com/couple100 – love.
instagram.com/painter.art – работы художников.
instagram.com/perevedi – английский.
instagram.com/radi.sebya – видео с операций.
Выполнение:
Разверните кисти наружу под углом в 45 градусов, чтобы не перегрузить мышцы, вращающие плечо, и расставьте их как можно шире. Чем ниже вы опуститесь, тем лучше.
Локти в стороны, опускаемся вниз максимально. Расположение ног (вместе или в стороны) на отжимания не влияют. Главное держать мышцы кора (пресс) в напряжение. Акцент делаем на разгибание, вниз доходим максимально до пола. Руки полностью не выпрямляем, не перегружаем трицепс. Увеличивайте каждый раз кол-во отжиманий и грудные мышцы будут отлично утомляться. К примеру первый день делаете 5 х 20, на следующий день 5х25 и т.д. Каждый раз, увеличиваем хоть немного повторения. Оптимально использовать товарища, ко
More push-ups variations - http://www.youtube.com/playlist?list=PLojidQ8-6nJlviHlCROFg2SVQnJfMd7BS

Подписывайтесь ► http://www.youtube.com/workoutsu
Subscribe ► http://www.youtube.com/workoutsu

Интернет сообщество воркаутеров ► http://workout.su

Мы в социальных сетях:
ВКонтакте ► https://vk.com/workoutrussia
Facebook ► https://www.facebook.com/workoutrussia
Instagram ► http://instagram.com/workoutrussia @workoutrussia #workoutrussia #100дневныйворкаут
Twitter ► https://twitter.com/workoutrussia @workoutr
_
Узнать больше об игре #БЕШЕНАЯСУШКА и Смольном ты можешь:
на сайте: http://goo.gl/SJEsoO
н...
Программа отжиманий от пола на количество «Марафон отжиманий»:

Как быстро накачать грудные мышцы дома. Отжимания с широкой постановкой рук. Обучающее видео.

Автор:

Сергей Сивец - эксперт в области физической культуры и спорта.

Авторские права:

Вы имеете полное право копировать, тиражировать и распространять эти материалы с указанием автора и его с
Отличное и простое упражнение. Если поставить ноги на небольшую подставку - будет тяжелее. А если еще и руки поставить на подставки, что бы можно было ниже опускаться - будет еще жестче. А если ещё диски на спину положить... )

Основные фишки

1. Ноги и спина должны составлять одну прямую линию в процессе всего упражнения. То есть не нужно задирать таз, или опускать его, прогибая спину.
2. При широкой постановке рук и разведении локтей максимально в стороны, грудь работает больше всего.
#ФИТНЕСПРОЕКТБУДЬВФОРМЕ
#программытренировок
#фитнес#пп
#худею#красота#здоровье
#фитнеспроект
#худеемвместе
#зож
#фитнес
#тяжелаяатлетика
#кроссфит
#прыжки#суперсет#круговаятренировка