Качаем спину " Широкие подтягивания на перекладине " смотреть онлайн


...
Качаем спину " Широкие подтягивания на перекладине "

0:00:00 Широкие подтягивания на перекладине для верха широчайших мышц спины

0:00:02 чтоб хорошо прочувствовать широчайшие нужно в начале движения свести лопатки и опустить плечи

0:00:04 и следом широчайшими тянуться грудью к перекладине, локти должны смотреть строго вниз и нужно стараться свести их к туловищу...

0:00:08 подтягиваться и опускаться нужно медленно и под контрольно без раскачивания и помощи бицепсов и грудных(я перед подтягиваниями забил руки на блочных тягах)

0:00