Как накачать руки и плечи.: Как накачать руки,плечи и грудь за 8 минут в день, Как накачать руки,плечи и грудь за 8 минут в день, Алексей Шайкин - выпады со


...
Как накачать руки и плечи.

Юрий и Митя тренируют среднюю, переднюю и заднюю дельтовидную мышцу плеча. Интересная статья на сайте: http://biceps.com.ua/novosti/5945 Качают руки с помощью упражнения с гантелями. Вы можете посмотреть, как лучше всего накачать дельты (мышцы плеч), увидеть какие упражнения для плечей ( плеч ) более результативны.
Митя Бессмертный занимался пауэрлифтингом. Он тренировался 3 раза в неделю по 3 часа, жал лежа 220 кг, тянул и приседал за 300. Он стал большим и сильным (вес колебался в районе 115-
Подписываемся на канал:
http://www.youtube.com/channel/UCumlYqCYSIOj73zdZGPBFVQ

Tags:
fitness women, фитнес блог, тонус ТВ, танцы для похудения, спортивная гимнастика, фитнес на степах, фитнес урок, уроки фитнеса, фитнес для ног, фитнес для спины, фитнес экспресс, занятия фитнес, аэробика дома, похудение, экстремальный фитнес, фитнес для рук, упражнения с гантелями, фитнес бэнд, похудеть, степ аэробика, шейпинг для похудения

Это заключительное видео 4х дневного сплит "Как накачать плечи и руки"
Что бы накачать плечи и руки используйте это методику

1 упр. Жим пред собой в Смите 3 по 15
2 упр. Отведение рук в тренажере 3 по 15
3 упр. Протяжка штанги 3 по 15
4 упр. Отведение рук в стороны с гантелями стоя 3 по 15
5 упр(супер сет) Сгибание рук лежа со штангой + разгибание рук на блоке 3 по 15
6 упр.(супер сет) Французский жим в смите +сгибание рук с гантелями стоя 3 по 15

Отдых между подходами 2-3 минуты. Между упр 3 минуты эт

Как правильно накачать верх и не превратиться в огромного мужчину.
НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ

vk.com/young.woman женский журнал 💃
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal психология и прочие женские штучки
vk.com/better_than_yesterday вдохновляющиеподборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль

http://instagram.com/lookvk
http://instagram.com/mimiblog
http://instagram.com/do_together
http://instagram.com/yesbty
НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ

vk.com/young.woman женский журнал 💃
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal психология и прочие женские штучки
vk.com/better_than_yesterday вдохновляющиеподборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль

http://instagram.com/lookvk
http://instagram.com/mimiblog
http://instagram.com/do_together
http://instagram.com/yesbty
Набор эффективных упражнений для вас и ваших маленьких помощников! :)
------------------------------------------------------------------
Instagram: https://instagram.com/milanakoroleva
Сайт Миланы: http://www.milanakoroleva.ru/