Как быстро сесть на шпагат?: Как быстро сесть на шпагат. Фитнес дома, Как быстро сесть на шпагат, Как быстро сесть на шпагат (tutorial) Фитнес дома, Как быстро


...
Как быстро сесть на шпагат?

Ещё больше в нашем сообществе - [club40378285|"Настоящая девушка"]
Подпишись!
РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

instagram.com/lookvk 300 000 подписчиков (мода)
instagram.com/do_together 150 000 (видеотренировки)
instagram.com/yesbty 150 000 (женс тематика)
instagram.com/milady_u 150 000 (видеоуроки макияжа)
instagram.com/mimiblog 80 000 ( дети, животные)
instagram.com/outlook_vk 50 000 (книги,фильмы)
instagram.com/look.woman 50 000 ( минимализм
Как сесть на шпагат за 5 недель?! Полная версия в приложении по ссылке:
IOS ✔ http://vk.cc/313s1C ✔
НОВИНКА! Android-✔ http://vk.cc/3aaf8l ✔
Сохраните на стену, чтобы не потерять.

Приобретая данное приложение вы получаете:

- Возможность заниматься без дорогостоящего тренера
- Большое количество отборных видео с упражнениями
- Правильно расписанную программу тренировок
- Полноценные комментарии к каждому упражнению
- Возможность тренироваться в реальном времени вместе с нашим тренером
- Возможность просматривать упражнения (видео) перед началом тренировки
- Возможность тренироваться начиная с любого уровня подготовки
- Проверенную на личным опыте систему тренировок
- Персонального онлайн тренера
- Возможность проконсультироваться с тренером в режиме онлайн
- Отсутствие посторонней рекламы в приложении
- Детальное описание упражнений
- Описание самых распространенных ошибок при выполнении упражнений
- Возможность детально рассмотреть нюансы в упражнениях, благодаря нашему методу съемок

http://g
Инесса Титова, Как быстро сесть на шпагат (tutorial) Фитнес дома,

НАШИ СООБЩЕСТВА ПО ИНТЕРЕСАМ

vk.com/young.woman женский журнал 💃
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal психология и прочие женские штучки
vk.com/better_than_yesterday вдохновляющиеподборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль

http://instagram.com/lookvk
http://instagram.com/mimiblog
http://instagram.com/do_together
http://instagram.com/yesbty
Это и многое другое на:
vk.com/sportlife34
vk.com/fitngirls
Подписывайтесь и ждите новые ролики.
НАШИ ПРОЕКТЫ BTY
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/look.young стиль
vk.com/look_read книги, фильмы, стихи, языки и музыка
vk.com/mimikids детишки
vk.com//better_than_yesterday интересные подборки
vk.com/fitness_home для следящих за своей фигурой
vk.com/mimipets питомцы
Еще больше видео в [club72614618|сообществе №1 по теме шпагата, растяжки, гимнастики и стретчинга. Вступайте >>]

Подпишитесь на другие наши проекты:
vk.com/dancings - о танцах
vk.com/makeuped - о макияже
vk.com/be.together - об отношениях
vk.com/fashionness - о моде
----------------------------------------------------
Полезные статьи и видео для тренировок каждый день:
Спортивный клуб "Фанат спорта"
http://vk.com/the_fanat_sporta
----------------------------------------------------
Обучающие видео, мотивация, музыка для тренировок, спортивные приколы.
Подпишись на наши новости!
https://vk.com/boicy_ne_bolno
Как быстро сесть на шпагат. Поперечный шпагат за месяц. Игорь Ковалев. Fresh Yog
Подпишись и будь в форме ==» [club117787609|FITTEN 👑]
Все секреты идеальной фигуры здесь: https://vk.com/fitness_girlfriend !)
Как сесть на шпагат за 5 недель?! Полная версия в приложении по ссылке:
IOS✔ http://vk.cc/313s1C ✔
НОВИНКА! Android-✔ http://vk.cc/3aaf8l ✔
Сохраните на стену, чтобы не потерять.

СКАЧИВАЙТЕ ЛУЧШЕЕ МОБИЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ!
Как Накачать ПРЕСС: 37 Лучших Упражнений в ВИДЕО с Подсказками! https://itunes.apple.com/ru/app/kak-nakacat-press-37-lucsih/id886120210?mt=8

Как Легко И Быстро Накачать ПРЕСС?!
ЛУЧШЕЕ МОБИЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ!
--—___ http://vk.cc/2F4Q8j ___ —--

Приобретая данное приложение вы получаете:

- Возможность заниматься без дорогостоящего тренера
- Большое количество отборных видео с упражнениями
- Правильно расписанную программу тренировок
- Полноценные комментарии к каждому упражнению
- Возможность тренироваться в реальном времени вместе с нашим тренером
- Возможность просматривать упражнения (видео) перед началом тренировки
- Возможность тренироваться начиная с любого уровня подготовки
- Проверенную на личным опыте систему тренировок
- Персонального онлайн тренера
- Возможность проконсульти
Раскрываем все женские хитрости! Присоединяйтесь https://vk.com/ladies.trickss
Комплекс упражнений направленный на развитие гибкости ног, растяжка на шпагат.
ПОЛЬЗА продольного шпагата:

- стимулирует внутренние органы и мышцы,

- устраняет половые расстройства и делает роды менее болезненными, хорошая профилактика заболеваний мочеполовой системы,

- усиливает циркуляцию крови в ногах, бедрах и тазовой области,

- открывает подколенное сухожилие и мышцы бедер,

- облегчает ишиас (воспаление седалищного нерва) и боль в области крестца,

- укрепляет мышцы низа живота,
- освобождает напряжение в области паха, вызванное сидячим образом жизни,

- способствует свободному движению бедер, повышая мобильность тазобедренного сустава,

- вытягивает позвоночник, раскрывает грудной отдел,

- избавляет ноги и пресс от жировых отложений.
[club133087996|Лосины. Леггинсы. Девушки в лосинах и в лайкре]
[club64935792|Продажа лосин и леггинсов]
[club133100905|Девушки в лосинах и в лайкре 18+]
[club133110754|Лайкра фетишисты]
Еще больше видео по теме [club72614618|Растяжка.Шпагат.Стретчинг - подпишись!]

Другие наши проекты:
vk.com/yogae - о йоге и фитнесе
vk.com/dancings - о танцах
vk.com/makeuped - о макияже
vk.com/be.together - об отношениях
vk.com/fashionness - о моде
Как Легко И Быстро Сесть На Шпагат
ПРИЛОЖЕНИЕ ПО ССЫЛКЕ!
http://goo.gl/IhyBip http://goo.gl/IhyBip http://goo.gl/IhyBip

Приобретая данное приложение вы получаете:

- Возможность заниматься без дорогостоящего тренера
- Большое количество отборных видео с упражнениями
- Правильно расписанную программу тренировок
- Полноценные комментарии к каждому упражнению
- Возможность тренироваться в реальном времени вместе с нашим тренером
- Возможность просматривать упражнения (видео) перед началом тренировки
- Возможность тренироваться начиная с любого уровня подготовки
- Проверенную на личным опыте систему тренировок
- Персонального онлайн тренера
- Возможность проконсультироваться с тренером в режиме онлайн
- Отсутствие посторонней рекламы в приложении
- Детальное описание упражнений
- Описание самых распространенных ошибок при выполнении упражнений
- Возможность детально рассмотреть нюансы в упражнениях, благодаря нашему методу съемок

http://goo.gl/IhyBip http://goo.gl/IhyBip http://goo.gl/IhyBip

фит
Как сесть на шпагат за 5 недель?! Полная версия в приложении по ссылке:
IOS✔ http://vk.cc/313s1C ✔
НОВИНКА! Android-✔ http://vk.cc/3aaf8l ✔
Сохраните на стену, чтобы не потерять.

Приобретая данное приложение вы получаете:
- Возможность заниматься без дорогостоящего тренера
- Большое количество отборных видео с упражнениями
- Правильно расписанную программу тренировок
- Полноценные комментарии к каждому упражнению
- Возможность тренироваться в реальном времени вместе с нашим тренером
- Возможность просматривать упражнения (видео) перед началом тренировки
- Возможность тренироваться начиная с любого уровня подготовки
- Проверенную на личным опыте систему тренировок
- Персонального онлайн тренера
- Возможность проконсультироваться с тренером в режиме онлайн
- Отсутствие посторонней рекламы в приложении
- Детальное описание упражнений
- Описание самых распространенных ошибок при выполнении упражнений
- Возможность детально рассмотреть нюансы в упражнениях, благодаря нашему методу съемок

москвы фит
Комплекс упражнений направленный на развитие гибкости ног, освоение шпагата http://gibkoetelo.ru

Комплекс упражнений направленный на развитие гибкости ног, освоение шпагата http://gibkoetelo.ru
Комплекс упражнений направленный на развитие гибкости ног, освоение шпагата http://gibkoetelo.ru

Комплекс упражнений направленный на развитие гибкости ног, растяжка на шпагат.
ПОЛЬЗА продольного шпагата:

- стимулирует внутренние органы и мышцы,

- устраняет половые расстройства и делает роды менее болезненными, хорошая профилактика заболеваний мочеполовой системы,

- усиливает циркуляцию крови в ногах, бедрах и тазовой области,

- открывает подколенное сухожилие и мышцы бедер,

- облегчает ишиас (воспаление седалищного нерва) и боль в области крестца,

- укрепляет мышцы низа живота,
- освобождает напряжение в области паха, вызванное сидячим образом жизни,

- способствует свободному движению бедер, повышая мобильность тазобедренного сустава,

- вытягивает позвоночник, раскрывает грудной отдел,

- избавляет ноги и пресс от жировых отложений.
Как сесть на шпагат за 5 недель?! Полная версия в приложении по ссылке:
IOS✔ http://vk.cc/313s1C ✔
НОВИНКА! Android-✔ http://vk.cc/3aaf8l ✔
Сохраните на стену, чтобы не потерять.

Как Легко И Быстро Накачать ПРЕСС?!
ЛУЧШЕЕ МОБИЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ!
--—___ http://vk.cc/2F4Q8j ___ —--

Приобретая данное приложение вы получаете:

- Возможность заниматься без дорогостоящего тренера
- Большое количество отборных видео с упражнениями
- Правильно расписанную программу тренировок
- Полноценные комментарии к каждому упражнению
- Возможность тренироваться в реальном времени вместе с нашим тренером
- Возможность просматривать упражнения (видео) перед началом тренировки
- Возможность тренироваться начиная с любого уровня подготовки
- Проверенную на личным опыте систему тренировок
- Персонального онлайн тренера
- Возможность проконсультироваться с тренером в режиме онлайн
- Отсутствие посторонней рекламы в приложении
- Детальное описание упражнений
- Описание самых распространенных ошибок при выполнении упражнени
Всем привет!
Я Никитюк Екатерина
Сегодня в этом видео вы увидите как сесть на поперечный шпагат быстро и легко!
Ссылки
Вк
Я:
http://vk.com/nikesha321
Группа "Шедевры рукоделия "
http://vk.com/club99075919

Всем спасибо за просмотр! И за возможную подписку!

Бесплатная подписка на канал - http://sub.katerinabuida.com
► Сядь на ШПАГАТ и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности - https://vk.com/shpagatok_group
★ Поперечный шпагат - http://www.youtube.com/watch?v=uJ-jxhKVnO0
★ Продольный шпагат - http://www.youtube.com/watch?v=D75fXp_3BOA
★ Фитнес дома. Растяжка в домашних условиях. Стретчинг - http://www.youtube.com/watch?v=Fdf-tPyxg-U
★ Фитнес дома. Разминка и растяжка. Стретчинг - http://www.youtube.com/watch?v=yUcgix0w9WU
★ Фитнес дома. Разминка перед растяжкой + С
Хотите выгодно инвестировать деньги? Тогда заходите на мой блог -- http://arturwrestler84.blogspot.com
Как быстро сесть на шпагат
Вероника Субботина рассказывает о том, как быстро сесть на шпагат
Гимнастика RA в клубе RaWellness ► http://vk.com/ra_wellness
Тренеры по художественной гимнастике - Соня ► http://vk.com/id31276528 ; Альбина ►http://vk.com/albina_mamaeva

Гимнастика RA - это тренировка с элементами пластики, танца, балетного и циркового искусства и упрощенной акробатики. Активная растяжка всего тела. Прямой путь к шпагату!

Ведут тренировки наши несравненные и очаровательные мастера спорта по художественной гимнастике, чемпионки Санкт-Петербурга - Соня Мергасова и Альбина Мамаева.

Как бы
Быстрый урок по домашней гимнастике. Всем удачи в ваших целях и всего самого лучшего!
Как сесть на шпагат за 5 недель?! Полная версия в приложении по ссылке:
IOS✔ http://vk.cc/313s1C ✔
НОВИНКА! Android-✔ http://vk.cc/3aaf8l ✔
Сохраните на стену, чтобы не потерять.

Как Легко И Быстро Накачать ПРЕСС?!
ЛУЧШЕЕ МОБИЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ!
--—___ http://vk.cc/2F4Q8j ___ —--

Приобретая данное приложение вы получаете:

- Возможность заниматься без дорогостоящего тренера
- Большое количество отборных видео с упражнениями
- Правильно расписанную программу тренировок
- Полноценные комментарии к каждому упражнению
- Возможность тренироваться в реальном времени вместе с нашим тренером
- Возможность просматривать упражнения (видео) перед началом тренировки
- Возможность тренироваться начиная с любого уровня подготовки
- Проверенную на личным опыте систему тренировок
- Персонального онлайн тренера
- Возможность проконсультироваться с тренером в режиме онлайн
- Отсутствие посторонней рекламы в приложении
- Детальное описание упражнений
- Описание самых распространенных ошибок при выполнении упражнени
Упражнения для развития продольного шпагата.

Простой комплекс основных упражнений для того, чтобы сесть на продольный шпагат. Благодаря этим несложным упражениям почти все мои ученики независимо от возраста смогли сесть на шпагат. Сколько на это Вам потребуется времени во многом зависит от Ваших природных способностей, усердия и психологического настроя. Больше всего времени уйдёт на то, чтобы привыкнуть к боли, научиться контролировать свои рефлексы и научиться расслабляться. Как только Вы...

Программы тренировок для девушек: vk.com/training_for_girls
Еще больше видео в [club72614618|сообществе №1 по теме "Растяжка. Шпагат. Стретчинг". Вступайте >>]

Подпишитесь на другие наши проекты:
vk.com/dancings - один из лучших пабликов о танцах
vk.com/fashionness - стильные и модные подборки
vk.com/up.makeup - о макияже
vk.com/be.together - об отношениях
Как сесть на шпагат за 5 недель?! Полная версия в приложении по ссылке:
IOS✔ http://vk.cc/313s1C ✔
НОВИНКА! Android-✔ http://vk.cc/3aaf8l ✔
Сохраните на стену, чтобы не потерять.

Приобретая данное приложение вы получаете:

- Возможность заниматься без дорогостоящего тренера
- Большое количество отборных видео с упражнениями
- Правильно расписанную программу тренировок
- Полноценные комментарии к каждому упражнению
- Возможность тренироваться в реальном времени вместе с нашим тренером
- Возможность просматривать упражнения (видео) перед началом тренировки
- Возможность тренироваться начиная с любого уровня подготовки
- Проверенную на личным опыте систему тренировок
- Персонального онлайн тренера
- Возможность проконсультироваться с тренером в режиме онлайн
- Отсутствие посторонней рекламы в приложении
- Детальное описание упражнений
- Описание самых распространенных ошибок при выполнении упражнений
- Возможность детально рассмотреть нюансы в упражнениях, благодаря нашему методу съемок

http://go
Программы тренировок для девушек: vk.com/training_for_girls
РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

instagram.com/lookvk 300 000 подписчиков (мода)
instagram.com/do_together 100 000 (видеотренировки)
instagram.com/yesbty 80 000 (женс тематика)
instagram.com/milady_u 100 000 (видеоуроки макияжа)
instagram.com/mimiblog 70 000 ( дети, животные)
instagram.com/outlook_vk 50 000 (книги,фильмы)
instagram.com/look.woman 20 000 ( минимализм)
Кристина Мацкевич ВКонтакте: http://vk.com/tinakrotova
Шоу-балет "Культурная революция": http://vk.com/chris_revolution

Еще больше видео по теме [club72614618|Растяжка.Шпагат.Стретчинг - здесь. Подпишись!]
Предлагаю комплекс упражнений на растяжку для выполнения продольного шпагата....Канал моей сестренки:https://www.youtube.com/channel/UCAKx7PT9a2t731mZNBKuX2w
http://vk.com/fitness_home

Нечем заняться? - ЗАЙМИСЬ СОБОЙ!
Упражнения , питание , мотивация.
Russian MMA: https://vk.com/pycckoe_mma
COMEDY MMA: https://vk.com/mma_comedy
Школа MMA: https://vk.com/mma_school
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ

instagram.com/lookvk - мы в inst
Как быстро сесть на шпагат в домашних условиях, растяжка на шпагат, Упражнения на растяжку, Шпагат видео
В этом видео Папа показывает, как как быстро сесть на поперечный шпагат. Он садится на шпагат за 25 минут с полного нуля.

22:52 - Шпагат продольный (правый)
28:12 - Шпагат продольный (правый)

Киндер Сюрпризики, Игрушки для мальчиков, Чупа Чупсики!
Всем Приветик!
Меня зовут Рамиль и мне 9 лет!
Я очень люблю Киндер Сюрприз - Kinder Surprise, Шоколадные шары Чупа Чупсы - Chupa Chups, разные игрушки и игр

Как можно быстро сесть на шпагат Фитнес дома от MyWayFit

За 2 недели посадила 4-x на шпагат :3
Правильно растягиваться на шпагат-это залог успеха. Вам понадобиться всего 5 минут на каждую ногу для разогрева и растяжки, каждодневные тренировки и совсем скоро шпагат вашей мечты будет в ваших ногах!)))

ВСТУПАЙ В ГРУППУ В ВК: http://vk.com/club107959539
АКТИВНАЯ РАЗМИНКА: http://www.youtube.com/watch?v=2fWnljthGWs
Хочу вам предложить варианты растяжки на поперечный и продольный шпагаты. Растя...
Подписывайтесь VK
http://vkontakte.ru/kachgelezo

Наш канал YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCtg7PjDpwFhDSMhzqNK3QOA
НАШИ ПРОЕКТЫ BTY
vk.com/yes.beauty все о красоте
vk.com/mimikids детишки
vkontakte.ru/better_than_yesterday интересные подборки
vk.com/fitness_home онлайн тренировки
vk.com/look.young на стиле
vk.com/mimipets питомцы
vk.com/look_read книги, фильмы и музыка
Подписаться : http://www.youtube.com/channel/UCnXMR9AHoq58LNEI3TmTS3w?sub_confirmation=1

Спасибо за подписку!Люблю вас...

шпагат, растяжка, быстро сесть на шпагат, обучалка по шпагату, фитнес дома, стретчинг, стрейчинг, таня майвэй, tutorial, продольный, поперечный, красивая, обучалка, workout, будь в форме, шпагат, шпагат для начинающих, как быстро сесть на шпагат, растяжка для начинающих, поперечный шпагат, упражнения для шпагата, эффективная растяжка, шпагат за неделю, упражнения для девушек, упражнени
http://www.антифит.рф/antifitnes/kak-bystro-sest-na-shpagat/
Как быстро я похудею?
Это первый вопрос который я обычно слышу от девушек, которые только приходят в фитнес клуб. Второй вопрос или скорее даже желание, а у многих мечта!
Хочу сесть на шпагат!
Специально для вас, учебный фильм от Виктории Морозовой "Как сесть на шпагат". Я не знаю другого человека, который так соединил в себе силу и гибкость. При собственном весе в 45 кг ода делает гиперэкстензию с 50 кг и становую с 90 кг. Она подтягивается с ве
vk.com/looksman ( NEW!!) мужской стиль
vk.com/look_read книги, фильмы , музыка и языки
vk.com/fitness_home для худеющих
vk.com/look.young cтильные подборки
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/better_than_yesterday подборки
vk.com/mimipets пушистики
vk.com/mimikids ДЕТИ

instagram.com/lookvk - мы в inst
НАШИ ПРОЕКТЫ BTY
vk.com/yes.journal женский журнал
vk.com/look.young стиль
vk.com/look_read книги, фильмы, стихи, языки и музыка
vk.com/mimikids детишки
vk.com//better_than_yesterday интересные подборки
vk.com/fitness_home для следящих за своей фигурой
vk.com/mimipets питомцы
НАШИ ПРОЕКТЫ BTY
vk.com/yes.beauty все о красоте
vk.com/mimikids детишки
vkontakte.ru/better_than_yesterday интересные подборки
vk.com/fitness_home онлайн тренировки
vk.com/look.young на стиле
vk.com/mimipets питомцы
vk.com/look_read книги, фильмы и музыка
Как сесть на шпагат. Получите 3 самых опасных ошибки при растяжке здесь: http://www.world-gymnastics.ru/wppage/shpagat/
Обучающий видеокурс "Как сесть на шпагат. Золотые правила растяжки" здесь: http://www.world-gymnastics.ru/wppage/skidka70/
Вступай в группу https://vk.com/lovegymnastic
Алёна Виноградова https://vk.com/alyonagymnastka
Как сесть на шпагат быстро, легко, безопасно. Интервью http://www.youtube.com/watch?v=EjD6gZQ6eDw

На мастер-классе по методике Исцеляющего импульса, Голтис продемонстрировал технику снятия блоков с мышц и сухожилий.
с помощью этой техники, можно очень быстро посадить человека на шпагат!)
Данным способом,вы сядете на шпагат в кратчайшее сроки!

В этом видеоролике вы узнаете, что такое стретчинг и как быстро растянуться, что ...
Присоединяйся к нам, если ты за ЗОЖ - http://vk.com/za_zdoroviy_obraz_gizni
Даниил Романов: http://www.youtube.com/channel/UCQW4joNYCiMeBPVL6tLZzzg

Группа вконтакте: http://vk.com/club57527979

Подписка на канал:https://www.youtube.com/channel/UC0FausnMxPHy5K1a0qVWsaw

Ведущая -Таня Майвэй http://vkontakte.ru/Tanya_MyWay

Специально для http://vk.com/public30654607

фитнес фитнес для похудения фитнес клуб дома фитнес для лица фитнес упражнения для ног и ягодиц фитнес для женщин фитнес инструктор фитнес аэробика фитнес для похудения упражнения для пресса упражнения для ягодиц упражнения для спины упражнения для ног упражнения для груди упражнения для рук упражнения для беременных упражнения для похудения ног фитнес для женщин фитнес для мужчин фитнес клубы киева фитнес клубы москвы фитнес дома скачать бессплатно фитнес дома онлайн как накачать пресс fitness для девушек фитнес фитнес клуб фитнес +и ферб фитнес центр империя фитнеса фитнес онлайн смотреть фитнес фитнес видео фитнес скачать фитнес отзывы фитнес цены фитнес +и ферб смотреть онлайн Как быстро похудеть за несколько дней. Как похудеть, не принимая лекарства, не занимаясь на тренажерах, не делая хирургические операции. Как обрести красивую и стройную фигуру. Методика похудения. Как скинуть вес. Диета для
Вот так мы начали растягиваться на шпагат с двух лавочек.
Такая растяжка очень эффективная для детей. Главное, научиться ставить обе ноги на возвышенность и потом переставлять руку через ногу. Также, нужно стараться поднять корпус (выровнять спину).
Сначала можно браться обеими руками за край лавочки на которой расположена передняя нога, затем постепенно поднимать корпус выше (вертикально). Можно чтобы кто-то держал за руки, тогда спортсмен сможет выравнять спину и пружинить.

Растяжка на шпагат➰Stretchin
Raymond Daniels vs. Francois Ambang _ Рэймонд Дэниелс - Франсуа Амбанга
тут ты быстро научиться садиться на шпагат и увидишь мою собачку
38 Урок.
Заходите в Нашу группу (тут уроки выходят раньше) - http://vk.com/chris_revolution
Подписчикам отвечаем на вопросы :)

#научилась_у_культурной_революции

В это уроке я расскажу тебе, как правильно сесть в красивый отрицательный шпагат. ВНИМАНИЕ! Обязательно хорошо размяться иначе можно получить травму. Не доводите до острой боли.
[club37013754|ПОДПИШИСЬ И ИЗМЕНИ СЕБЯ!]

[club36541026|Фитоняшки] в ФБ - facebook.com/FitABSgirls
[club37013754|Bodybuilding & Fitness - iHerb.com]
В этом видео я покажу простые упражнения растяжки ног для подготовки перед шпагатом.

Другие мои странички, добавляйтесь и приглашайте друзей! Всегда рада новым знакомствам ;)
https://www.facebook.com/fitnessdoma
https://instagram.com/bogdanjulia/
http://vk.com/wowbody

Мой виртуальный фитнес клуб, присоединяйтесь!
http://fitness-doma.com
РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

instagram.com/lookvk 300 000 подписчиков (мода)
instagram.com/do_together 100 000 (видеотренировки)
instagram.com/yesbty 80 000 (женс тематика)
instagram.com/milady_u 100 000 (видеоуроки макияжа)
instagram.com/mimiblog 70 000 ( дети, животные)
instagram.com/outlook_vk 50 000 (книги,фильмы)
instagram.com/look.woman 20 000 ( минимализм)
instagram: hanna_fomenko
vkontakte: http://vk.com/annet_happiness
Танцевальная студия Citrus г. Жигулевск vk.com/citrus_club
Эффективная растяжка на поперечный шпагат, подойдёт даже для новичков. Энергичная разминка перед поперечным шпагатом,
правильный разогрев мышц и плавная растяжка для быстрого и безболезненного результата. Растягивайся вместе с Фитнес TV

Получайте новые видео первым http://www.youtube.com/user/ifreshclub

Читайте подробнее о программах на сайте
http://ifresh.club
_____
Эйра http://instagram.com/eirafresh
Игорь http://instagram.com/igorfresh
Подписывайтесь на Эйру http://instagram.com/eirafresh и
на Игоря http://instagram.com/igorfresh
_____
Выбирайте тренера и садитесь под его руководством на шпагат http://ifresh.club
Кристина Мацкевич ВКонтакте: http://vk.com/tinakrotova
Шоу-балет "Культурная революция": http://vk.com/chris_revolution

Еще больше видео по теме [club72614618|Растяжка.Шпагат.Стретчинг - здесь. Подпишись!]
Еще больше видео по теме [club72614618|Растяжка.Шпагат.Стретчинг - подпишись!]

Другие наши проекты:
vk.com/yogae - о йоге и фитнесе
vk.com/dancings - о танцах
vk.com/makeuped - о макияже
vk.com/be.together - об отношениях
vk.com/fashionness - о моде
Тренировки с фитнес тренером.

Телеканал МатчТВ в гостях у Школы Шпагата http://stretching.ru/
Из видео Вы узнаете как быстро и безболезненно сесть на шпагат при помощи биомеханических тренажеров (тренажера Назарова и Бизон-Вибро). БМС тренажеры позволяют расслабить мышцы для эффективной и приятной растяжки на шпагат.

Комплекс специально разработанных упражнений и научно обоснованная методика занятий на тренажере, а также колоссальный опыт наших тренеров позволят Вам быстро осуществить шпагатную мечту и в кратчайшие сроки сесть на шпага
http://uchieto.ru/kak-nauchitsya-bystro-saditsya-na-shpagat/ - ПОЛНАЯ СТАТЬЯ

http://vk.com/uchieto - Мы ВКонтакте

https://plus.google.com/107207255581914378480/posts - Мы в Google+

https://twitter.com/UchiEtoRu - Мы в Twitter

В наше время есть много разных школ гимнастики, с которых выходят настоящие профессиональные гимнасты. Но если вы не хотите посещать специализированные заведения, а просто хотите научиться садиться на шпагат, тогда вам стоит прочитать эту статью.
Это должен знать каждый! Без растяжки, нет результата!

Все мы знаем, как важна каждая растяжка после интенсивной тренировочки, когда наколены все наши мыщцы. Так вот милая Кристина Липская покажет нам некоторые упражнения на растяжку мышц!