Заявка на II разряд по Workout: Заявка на II разряд по Ghetto Workout, Заявка на II разряд по Street Workout, + Заявка на II разряд по Workout, Близнюк Богдан


...
Заявка на II разряд по Workout

Выполнил: Сергей Мухаев
16 лет. Серёга Серый. Россия, Самара

II РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 15
2) Отжимания на брусьях – 20
3) Отжимания от пола – 30
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6

Элементы:

1) Выход силой на две – 2
2) Подъем переворотом – 6
3) Капитанский подъем (стульчик) – 1
4) Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды
База:

1) Подтягивания - 15
2) Отжимания на брусьях – 20
3) Отжимания от пола – 30
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6

Элементы:

1) Выход силой на две – 2
2) Подъем переворотом – 6
3) Капитанский подъем – 1
4) Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды
Выполнил:
http://vkontakte.ru/id27935604
Специально для:
http://vkontakte.ru/barstylers_kharkov

II РАЗРЯД

База: 1) Подтягивания - 15
2) Отжимания на брусьях – 20
3) Отжимания от пола – 30
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6

Элементы: 1) Выход силой на две – 2
2) Подъем переворотом – 6
3) Капитанский подъем – 1
4) Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды

Только сильно не судите, занимаюсь с начала Лета
II РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 15
2) Отжимания на брусьях – 20
3) Отжимания от пола – 30
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6

Элементы:

1) Выход силой на две – 2
2) Подъем переворотом – 6
3) Капитанский подъем – 1
4) Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды<br/><br/>
II РАЗРЯД

База:
Отжимания на брусьях -- 20
Подтягивания - 15
Отжимания от пола -- 30
Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) -- 6

Элементы:
Выход силой на две -- 2
Подъем переворотом -- 6
Капитанский подъем (стульчик) -- 1
Угол под турником (хват на ширине плеч) -- 3 секунды
База:

1) Подтягивания - 15
2) Отжимания на брусьях – 20
3) Отжимания от пола – 30
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6

Элементы:

1) Выход силой на две – 2
2) Подъем переворотом – 6
3) Капитанский подъем – 1
4) Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды
___________________________________________________
Одно плохо...редактор, в котором я делал видео оказался демкой и из-за этого реклама, а так вроде норм
музыка: Angel Black, а не Rammstein!!!!!!!!!
Заявка на II разряд по GHETTO WORKOUT
(Ярослав Білан http://vk.com/id10408619)
Заявка на II разряд по Ghetto Workout
http://vkontakte.ru/club29186982

II РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 15
2) Отжимания на брусьях – 20
3) Отжимания от пола – 30
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6

Элементы:

1) Выход силой на две – 2
2) Подъем переворотом – 6
3) Капитанский подъем – 1
4) Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды