Жиросжигающая тренировка: Жиросжигающая тренировка в домашних условиях, Жиросжигающая тренировка для ног и ягодиц, Эффективная жиросжигающая тренировка, Фитнес


...
Жиросжигающая тренировка

Лучшиее сообщество с видеоуроками 👉 vk.com/beauty_videos
Тренировка рассчитана на 1 час :
10-минутная разминка
основная часть из 8 кругов
10-минутный стреnчинг вконце

Каждое упражнение в круге выполняйте 8 раз по 20 секунд с перерывами 10 секунд.
Выполняйте тренировку через день, чередуя с силовыми упражнениями.
Подписывайтесь на нас:
YouTube: https://www.youtube.com/c/videolikeworkout?sub_confirmation=1
ВКонтакте: https://vk.com/fitness.blog
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog
Одноклассники: http://ok.ru/fitness.blog
Instagram: https://i
Тренировка рассчитана на 1 час :
10-минутная разминка
основная часть из 8 кругов
10-минутный стреnчинг вконце
В этом выпуске Фитнес Подруги будет интенсивная жиросжигающая тренировка.

Благодарим за сотрудничество Moscow Dance Center NRG http://mdcnrg.ru

Подпишись на нас:

ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga
Инстаграм: https://www.instagram.com/fitness_podruga_sport/
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
Жиросжигающая тренировка на все группы мышц будет состоять из пяти упражнений. Делай эффективные упражнения в своем режиме от 15 до 20 повторений. Между упражнениями отдыхай 50-60 секунд.

Жиросжигающий комплекс начни с выпадов. Делай выпады назад попеременно. Сначала выпад правой ногой, коснись левым локтем правого колена. Повтори выпады с противоположной стороной. Такое упражнение развивает баланс и разогревает мышцы бедра.

Планка на корточках. Поставь ладони под плечами, ноги согнуты. Вынеси правую ногу в левую сторону и коснись ее левой рукой. Повтори с другой стороной. Планка в динамике укрепляет мышцы стабилизаторы и развивает баланс. Не забывай, следить за дыханием.

Чтобы задействовать все группы мышц, мы собрали эффективные упражнения в динамике. Следующее — прыжок из приседа с разворотом. Поставь ноги на ширине плеч, присядь и выпрыгни вверх. Сделай прыжок с разворотом на 180 градусов.

Следующее упражнение — боковая планка. Встань в боковую планку, сначала опусти таз вниз, а затем вытолкни с вы
Тренировка по системе Табата длится всего 4 минуты , а вот жиросжигающий эффект от нее продолжается в течение всего дня! Выполняя тренировку каждый день и соблюдая правильное питание,вы получите стройное и рельефное тело!
Будьте в форме!

Тренер http://instagram.com/nata_dn

Подписывайтесь на нас:
YouTube: https://www.youtube.com/c/videolikeworkout?sub_confirmation=1
ВКонтакте: https://vk.com/fitness.blog
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog
Одноклассники: http://ok.ru/fitness.blog
Ещё больше в нашем сообществе - [club40378285|"Настоящая девушка"]
Подпишись!
Качаешь попу вместе с Фитнес Подругой? Смотри и делай вместе с нами жиросжигающую тренировку. Она поможет убрать лишний жир.

Перед тренировкой сделай небольшую разминку. Как делать разминку, смотри в нашем видео: https://youtu.be/8uLfgnjOmQU

Подпишись на нас:

ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3dKnIeVkmJIUL3qClkc1aw
Жиросжигающая тренировка для похудения. Поможет сбросить лишние кг быстро и легко! Подписывайся на наш канал goo.gl/pS043j

Так же посмотри как сесть на шпагат во взрослом возрасте goo.gl/4Bax7h
Разминку после тренировки https://goo.gl/iWjEa0
Как похудеть в бедрах и накачать попу https://goo.gl/obYG24
Как быстро похудеть без диет https://goo.gl/yiauqh
Лето — прекрасное время для тренировок. Солнце и приятная погода поддерживают хорошее настроение для занятий. В этом выпуске Фитнес Подруги смотри интенсивные упражнения для похудения от Алины Хилько.

Выражаем благодарность за выпуск студии Trinity Dance http://tdance.ru

Алина Хилько:
https://vk.com/misspodsolnux
https://www.instagram.com/podsolnux/

Подпишись на нас:

ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3dKnIeVkmJIUL3qClkc1aw
Супермамы – это проект для молодых мам о том, как хорошо себя чувствовать, всё успевать и воспитывать счастливых детей.
Канал на YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCIjY3JF_b1RcOiu_cN3brHQ/featured
Одноклассники: http://ok.ru/b10.supermoms/video

Табата — высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Система табата разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Этот жиросжигающий комплекс ты можешь выполнять даже в домашних условиях. Но молодым мамам к нему нужно приступать только после кормления грудью. Нежелательно заниматься сразу после родов или во время кормления, так как в комплексе много прыжков, которые могут травмировать молочные железы.
Продолжаем тренироваться дома. В этом выпуске Фитнес Подруги в ход пойдут тряпки. Включай и смотри, как делать упражнения с тряпками, чтобы сбросить вес.

Подпишись на нас:

ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3dKnIeVkmJIUL3qClkc1aw
Продолжаем тренироваться дома. В этом выпуске Фитнес Подруги в ход пойдут тряпки. Включай и смотри, как делать упражнения с тряпками, чтобы сбросить вес.
Сжечь жир — не самая простая цель в тренировках. Здесь важен комплексный подход со всех сторон — питание, упражнения и мощная вера в успех. Это три главные составляющие, чтобы сбросить лишний вес. Первое, начни считать калории. Калории — это единица энергии. Ты можешь следить за весом, только если будешь учитывать количество поступающей и уходящей энергии. Для похудения твой расход должен быть больше потребления. Ты удивишься, но это не так сложно, как кажется. Главное, соблюдай режим изо дня в день. Второе, жиросжигающая тренировка. Профессиональная гимнастка Дарья Окунева подготовила для тебя отличный комплекс упражнений для дома. Всё, что тебе понадобится — две мягкие тряпки.

Первое упражнение — скольжение ноги в сторону. Делай приседания на одной ноге, а другой скользи в сторону.

Второе — смена ног в планке. Встань в планку, ноги поставь на тряпки. П
----------------------------------------------------
Полезные статьи и видео для тренировок каждый день:
Спортивный клуб "Фанат спорта"
http://vk.com/the_fanat_sporta
----------------------------------------------------
Лучшиее сообщество с видеоуроками 👉 vk.com/beauty_videos
Убрать жир в определенной зоне можно только через работу всего организма.
Фитнес Подруга — это канал с короткими полезными тренировками, которые помогают создать красивое и здоровое тело.
Одноклассники https://ok.ru/fitnesspodruga
YouTube https://www.youtube.com/channel/UC3dKnIeVkmJIUL3qClkc1aw

За тренировку благодарим молодую маму Екатерину Омарову. Катя смогла прийти в форму после родов за 4 месяца, похудев на 20 килограмм. После родов её вес был 90. Сейчас сыну Дане 8 месяцев, и Катя в отличной форме.
Вконтакте: vk.com/omarova.katrin
Инстаграм: @omarova.katrin
Фейсбук: www.facebook.com/profile.php?id=100001626111508&fref=nf

Также благодарим Территорию Фитнеса за помощь в съёмке http://www.terfit.ru

Табата — высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. В этом выпуске Супермамы смотри, как похудеть после родов по системе табата.

Подпишись на нас:

ВКонтакте: https://vk.com/b10.supermoms
Одноклассники: http://ok.ru/b10.supermoms
Facebook: http://on.fb.me/1kA6ULj
Мой мир: http://my.mail.ru/community/mamochki.mm/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIjY3JF_b1RcOiu_cN3brHQ
Хотите #похудеть? Тогда эта тренировка именно для вас!
Убрать жир в определенной зоне можно только через работу всего организма. В этом выпуске Фитнес Подруги тренер Алина Хилько покажет эффективную жиросжигающую тренировку на все группы мышц.

Благодарим тренера Алину Хилько и студию «Trinity Dance» http://tdance.ru за помощь в съемке!

Алина Хилько (https://vk.com/misspodsolnux, https://www.instagram.com/podsolnux/)

Подпишись на нас:

ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3dKnIeVkmJIUL3qClkc1aw
Худеем быстро, вместе с Юлей и Николаем. Сегодняшняя тренировка силовая, жиросжигающая в тренажерном зале.
Упражнения:
1. Становая тяга на прямых ногах - 16 повторений.
2. Выпады в Смитте - 10 на каждую ногу.
3. Жим в тренажере - 18 раз.
4. Махи ногами поочередно - 20 раз на каждую ногу.
5. Суперсет на плечи: мах блина перед собой, разведение, протяжка штанги сзади. 20 - 8 - 20. Отдых между суперсетом 30 сек.

Всего по 4 повторения. Между упражнениями отдых 30 сек.
Источник: 90-60-90 » » » vk.com/9o_6o_9o

Подписывайся и совершенствуйся с нами!
Тренируйся с нами http://vk.com/kilogram40
Эффективная круговая жиросжигающая тренировка включает в себя 10 упражнений для всех основных групп мышц и после каждого из них выполняем 10 приседаний.
Выполняем от 3 до 5 кругов.

Тренируйтесь вместе с нами
Мы Сделаем Вас Лучше!
------------------------------------------------
https://vk.com/xs.club
http://ok.ru/xsclub
https://www.youtube.com/channel/UCscqPegIZydU75DlE15F3xA
[club36541026|>>>ВСЕ ФИТОНЯШКИ ЗДЕСЬ!<<<]

Фитоняшки в ФБ - facebook.com/FitABSgirls
[club37013754|Bodybuilding & Fitness - iHerb.com]
РЕКОМЕНДУЮ

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet

instagram.com/lookvk – мода.
instagram.com/do_together – видеоупражнения.
instagram.com/yesbty – видеоуроки причесок.
instagram.com/milady_u – видеоуроки макияжа.
instagram.com/mimiblog – дети и пушистики.
instagram.com/outlook_vk – книги и фильмы.
instagram.com/look.woman – мода.
instagram.com/couple100 – love.
instagram.com/painter.art – работы художников.
instagram.com/perevedi – английский.
instagram.com/radi.sebya – видео с операций.
[club38909088|Сообщество с характером "Больше, чем СПОРТ"] – Подписывайся!

Интернет-магазин "Больше, чем СПОРТ": vk.com/page-38909088_49699068
[турник+брусья, гантели, рашгарды]
Супермамы – это проект для молодых мам о том, как хорошо себя чувствовать, всё успевать и воспитывать счастливых детей.
Канал на YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCIjY3JF_b1RcOiu_cN3brHQ/featured
Одноклассники: http://ok.ru/b10.supermoms/video

Табата — высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Система табата разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Этот жиросжигающий комплекс ты можешь выполнять даже в домашних условиях. Но молодым мамам к нем
Приветик всем! Это наша 2 тренировка из серии FatBurn!
Увеличиваем нагрузку, не ленимся, идем до конца!
Выполняйте эту тренировку 3 раза в неделю.
Не забываем о меню правильного питания на 2-ю неделю. Смотрите в конце видео!
Удачи!
группа ИНТЕНСИВ
фитнес студия Дельта. Вологда.2016
[club36541026|>>> ВСЕ ФИТОНЯШКИ ЗДЕСЬ! <<<]

Фитоняшки в ФБ - facebook.com/FitABSgirls
[club37013754|Bodybuilding & Fitness - iHerb.com]
Эффективный комплекс упражнений для активного сжигания лишних калорий, стройных, подтянутых ножек и красивого плоского животика. Жиросжигающая тренировка в домашних условиях.
Выполняем по 10-20 повторений в каждом упражнении.
Пляжный сезон уже начался, а вы все еще не в форме? Не отчаивайтесь! Только сегодня вы узнаете, как расплавить за месяц... 10 килограммов жира! А раскроют вам этот секрет звездный фитнес-инструктор Анита Луценко, а также победитель шоу "Герої та коханці", ведущий тренер Роман Грицина.
Наш паблик https://vk.com/mpifbb
Наш инстаграм https://www.instagram.com/mensphysiquelife/

Перевел и озвучил https://vk.com/urec_appollo
Саманта Клейтон, эксперт по фитнесу и сертифицированный тренер Американской ассоциации аэробики и фитнеса, эксперт бренда Herbalife,рассказывает и показывает пример интервальной тренировка для сжигания жира

ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ?! Докажи - подписывайся. https://vk.com/fitclub_rostov
35-й выпуск проекта "ТЕЛУ ВРЕМЯ!"
рубрика "Девчата" с Ариной Скоромной. В гостях Екатерина Красавина, чемпионка России по фитнес бикини.

Катя покажет жиросжигающую тренировку с акцентом на ноги и расскажет о своих предпочтениях в питании и тренировках.

✓ Подписка на канал: http://goo.gl/TsuyA1
——————————————————————————————
Арина Скоромная.
http://vk.com/arina_skoromnaya
http://instagram.com/arinaskoromnaya
https://www.facebook.com/arina.skoromnaya
http://vk.com/dnevnik_zhenskogo_schastya
———————————————
спортивных снарядов для этого не потребуется.
Разминка:
Сгибания лежа + разгибания сидя (с повышением веса) + гиперэкстензия. 4-5 подходов по 20 повторений. (плавное подконтрольное движение с прожиманием в фазе максимального сокращения. Максимальная амплитуда с беспрерывным напряжением рабочей мышцы)

Выпады (акцент на ягодицы) 4-5 подходов по 30 шагов на одну ногу + румынская тяга 4-5 *20-25 (акцент на ягодицы и бицепсы бедер, с повышением веса). (плавное подконтрольное движение с прожиманием в фазе максимального сокращения. Максимальная амплитуда с беспрерывным напряжением рабочей мышцы)

Жим платформы ногами 4-5 по 30 (со среднего веса с повышением). + сведения и разведения в тренажере (4-5 по 20-30, с повышением веса)

Голень 5*20 (плавное подконтрольное движение с прожиманием в фазе максимального сокращения. Максимальная амплитуда с беспрерывным напряжением рабочей мышцы)
Здравствуйте дорогие! Вот и настала наша последняя 7-я неделя жиросжигающих тренировок!
Если вы занимаетесь с самой 1-ой тренировки, то я уверенна что у вас уже есть результаты! Пишите ваши впечатления в комментариях и присылайте фото! Я буду рада вашим результатам!!!
Интенсивная тренировка, направленная на похудение
https://vk.com/slim.like
Экстремальная жиросжигающая тренировка 2 / ФМ4М Часть 7 из 8

ЛИКБЕЗ ПО ЖИРОСЖИГАЮЩИМ ТРЕНИРОВКАМ:
1. Именно жиросжигающих тренировок не бывает! Любая физическая активность использует сразу все источники энергии «Углеводы» + «Жиры» + «Белки», ну или Гликоген + Жирные кислоты + Аминокислоты.
Нет на свете такой тренировки, которая прицельно использовала бы только жировую ткань.

дальнейшее описание - на ютуб канале
Подпишись на наш канал, если хочешь достичь идеальной фигуры https://goo.gl/VupsWe
Мы в ВК: https://vk.com/9o_6o_9o
Наш инстаграм: https://www.instagram.com/9o_60_9o/

Как сделать кувырок назад https://www.youtube.com/watch?v=4X3mh2dkjOg
Правильная техника выпадов https://www.youtube.com/watch?v=hx1XckS5Vow
Тренировка для груди https://www.youtube.com/watch?v=Qlx4WQwK4Ks
Как накачать вверх попы https://www.youtube.com/watch?v=yTCHRGtb0xg

В этом видео Аня покажет вам эффективную тренировку по системе Таба
Понравилось видео? Жми ❤ Мне нравится
Подпишись ➡ https://vk.com/club30428125
Тренируйся с нами http://vk.com/kilogram40
Привет друзья! В 4-й тренировке FatBurn мы будем бороться с жирком в области ног и попы! В этом вам помогут мои упражнения, так же не обойтись без правильного питания в конце видео! Это 4 неделя из семи! Вы уже прошли больше половину пути к своей идеальной фигуре! Не сдавайтесь и у вас все получиться!
Здравствуйте.
Сегодня я начинаю серию жиросжигающих тренировок «FatBurn»!
Каждую неделю я буду снимать для вас тренировки которые помогут вам скинуть лишние килограммы! Еще я буду составлять меню вашего правильного питания, которое так же поможет вам похудеть!
Его вы сможете увидите в конце видео
И так, эту тренировку выполняйте 3 раза в неделю + придерживайтесь правильного питания на эту неделю которое я вам составила! Не ленитесь!
Таких тренировок будет 7.7 недель для идеальной фигуры!
В этом выпуске Фитнес Подруги будет интенсивная жиросжигающая тренировка.

Подпишись на нас:

ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga
Инстаграм: https://www.instagram.com/fitness_podruga_sport/
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
Жиросжигающая тренировка в домашних условиях (13 мин) с фитнес-тренером Владимиром Никифоровым. Легко выполняется в домашних условиях, отлично справляется с проблемными местами (живот, бока, руки, бедра), изгоняя оттуда лишний жир. Попробуйте на себе! Если понравится - ставьте ЛАЙК, делитесь с друзьями!
Скачайте 2 тренировки бесплатно и занимайтесь дома: https://vk.cc/6dHzjU
ПрофТренер.ру - http://proftrener.ru
Готова выкладываться на полную, чтобы сжечь жир? Тогда эта интенсивная тренировка для тебя! В этом выпуске Фитнес Подруги делай тренировку body combat вместе со специалистом les mills.

Жиросжигающую тренировку провела сертифицированный тренер Анна Пименова из Территории Фитнеса (http://www.terfit.ru).

Подпишись на нас:

ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3dKnIeVkmJIUL3qClkc1aw
Подпишись на канал - https://goo.gl/B4Yjz9

Тренировка по системе Табата — это вид высокоинтенсивной нагрузки, способствующей сжиганию жира с сохранением мышечной массы, а также ускорящей обмен веществ!
Каждое упражнение выполняется по 4 минуты.

Тренер http://instagram.com/nata_dn

ВКонтакте: https://vk.com/ican
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog
Instagram: https://instagram.com/likeworkout/
Привет ребята)!
В этой тренировке мы будем бороться с лишним жирком в области живота!
3 раунда, в каждом по 4 упражнения, между раундами отдых 10 сек.

1 упр. - (10)
2 упр. - (10)
3 упр. - (20)
3 упр. - (10+10)
Не забываем про меню правильного питания на 3-ю неделю!
Удачи!
Жиросжигающая, моделирующая, интенсивная тренировка в домашних условиях.
Все о красоте и моде на нашем канале. Подпишись - https://goo.gl/dWJwHE

Как похудеть дома? Лучшие упражнения для похудения в домашних условиях в нашем видео!

Так же Вам будет интересно:
Как похудеть в ногах
https://www.youtube.com/watch?v=lw8kPZPaktg
Как накачать попу
https://www.youtube.com/watch?v=0iSagHcL8Yo
Упражнения для идеального пресса
https://www.youtube.com/watch?v=6zTajaozUnI
Упражнения для рук
https://www.youtube.com/watch?v=CmjCnJinV1I
Как убрать бока?
https://www.youtube.com/watch?v=dfHc0q
Видео предоставила группа "Твой дом, все лучшее в нем" https://vk.com/tvoi__dom. Обязательно подпишитесь!
[club79359590|Программы тренировок]
Тренируйся с нами http://vk.com/kilogram40
Продолжаем сжигать жир по максимуму? В этом выпуске Фитнес Подруги смотри вторую часть тренировки Body Combat с тренером Les Mills. Первая часть здесь — https://youtu.be/HPGxI5UhAdk

Жиросжигающую тренировку провела сертифицированный тренер Анна Пименова из Территории Фитнеса (http://www.terfit.ru).

Les Mills — одна из самых крупных компаний, которая каждый год разрабатывает новые современные фитнес-программы. Жиросжигающая тренировка Body Combat одна из них. Преподавать интенсивную тренировку может только сертифицированный специалист, который прошел персональное обучение в центре Les Mills.

Подпишись на нас:

ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3dKnIeVkmJIUL3qClkc1aw
Это видео – жиросжигающая тренировка Табата на все основные группы мышц, развивающая выносливость ,силу, и формирующая красивое тело))
В этом выпуске тебя ждет интенсивный жиросжигающий комплекс упражнений на все группы мышц, который повысит выносливость и увеличит мускулатуру.
Это круговая тренировка на 4 минуты — тебе нужно выполнить всего 4 упражнения по 20 секунд, но сделать это в 3 круга.
Поставь ноги вместе и сделай выпад назад. Держи угол 90 градусов, колено не выходит за носок. Подними ногу вперед и сделай прыжок наверх. Поменяй ноги сделай то же самое. Это эффективное упражнение на мышцы ног.
Встань в планку, ладони под плечами. Сейчас мы будем задействовать мышцы рук и пресс. Повернись вправо и отведи руку вверх. Развернись в другую сторону и сделай то же самое. Руку поднимай вместе с головой.
Сделай плие и подними правую ногу. Вернись в плие, чтобы поднять левую ногу. Чередуй правую и левую ноги, пока выполняешь упражнение, и следи за дыханием.
Благодарим за комплекс упражнений Алину Хилько (https://vk.com/misspodsolnux)
В этом выпуске Фитнес подруга покажет жиросжигающий комплекс на все группы мышц. Это тренировка на 4 минуты, после каждого упражнения — пауза 10 секунд.

Исходное положение — ноги на уровне таза. Сделай прыжок и приседай вниз.

Для следующего упражнения ляг на спину, вытяни руки над головой. Одновременно поднимай к центру обе руки и одну ногу (правую, затем левую).

Ноги вместе, руки перед собой. Сделай два прыжка в сторону и вернись в исходное положение.

Встань в планку, ладони по плечами. Делай прыжок и уводи руки вперед. После вернись в исходное положение.

Это круговая тренировка. После завершающего упражнения иди на второй круг. Отдых между кругами — 40 секунд.

Эта эффективная тренировка на каждый день поможет тебе быстро прийти в форму. Благодарим за комплекс упражнений Алину Хилько (https://vk.com/misspodsolnux) и студию Trinity Dance.