Выпады со штангой на плечах: НОГИ - Выпады ногами со штангой на плечах в тренажере Смита для всей поверхности бедра, Динамит - Выпады Ногами Со Штангой На


...
Выпады со штангой на плечах

Тренировка 3:
- Плечи
- Ноги

http://vkontakte.ru/club18190231 - Видео Группы Бодибилдинг !!?
Алексей Шайкин демонстрирует упражнение
Выпады ногами со штангой на плечах в тренажере Смита для всей поверхности бедра


Упражнение для мыщц бедер и ягодиц. Наклоны задействуют сильно мышцы спины и ягодиц с бицепсом бедра.
делаем красивые ножки и попу. Делаем широкий шаг, следим за тем, что бы колено не заходило за носок и было под углом 90 градусов. Хорошенько растягиваем бицепс бедра и ягодичную.
www.bodymax.kiev.ua - Интернет-магазин спортивного питания

Страница VK : http://vk.com/bodymax

Тел: (093)902 - 95 - 12
E-Mail: sales@bodymax.kiev.ua
Для консультации: http://vk.com/id143334145<br/><br/>
Выпады со штангой на плечах. Настя Зуева, Тренировка 18.10.2016 г.
Исходное положение: стоя на степе, ноги слегка присогнуты, стопы параллельно, спина прямая, вес на плечах. Хват чуть шире плеч. Гриф лежит на уровне верхних пучков трапеции и задних дельтовидных мышц. Локти слегка отводим назад.
На вдохе выполняем шаг назад с выпадом. Движение начинаем с отведения таза назад. Колено отстающей ноги опускаем достаточно низко, но не касаемся пола коленом, голень параллельно полу. Вес перемещаем на пятку впередистоящей ноги. На выдохе возвращаемся в исходное положение.
Мышцы пресса напряжены, лопатки сведены, грудная клетка раскрыта, спина прямая. В нижней точке колено не выходит за проекцию носка.
4 раунда (подхода) :
-10 ВЫПАДЫ СО ШТАНГОЙ 50 кг. НАД ГОЛОВОЙ.
-10 ВЫПАДЫ СО ШТАНГОЙ 50 кг. НА ПЛЕЧАХ .