Выпады. Как правильно делать.: Выпады. Как правильно делать, Как правильно делать выпады, Лайфхакерша. Выпады. Как правильно делать., Фитнес дома: Как


...
Выпады. Как правильно делать.

Тренер: Юлия Богдан
Больше здесь http://vk.com/fitnessdoma
Рекомендуем подписаться на нашу группу
>> vk.com/just_fitness
Выпады, одно из самых лучших упражнений для ног и ягодиц.
Выполняй правильно и получи классный результат уже через неделю!!!

Упражнения подходят для людей с любым уровнем физической подготовки.
Выпады относятся к тем немногим упражнениям, которые смело можно назвать базовыми. Здесь в работу включается два сустава: тазобедренный и коленный. Что касается мышечных групп, то хорошую нагрузку получают ягодицы, бицепсы бедер и квадрицепсы. Стоит отметить, что упражнение позиционируется главным образом для ягодичных мышц.

Помните: Длинный выпад в большей степени нагружает ягодицы, тогда как короткий выпад переносит основную нагрузку на квадрицепсы.

Выпады – это упражнение, которое поможет развить ягод
Понравилось видео? Жми ❤ Мне нравится
Подпишись ➡ https://vk.com/club30428125
Инструктор Юлия Богдан
Специально для FitnessDoma
http://www.facebook.com/pages/Fitness...
http://fitness-doma.com
http://vk.com/wowbody

Тренер: Юлия Богдан
Специально для FitnessDoma
http://fitness-doma.com/main/classes/power/video_complex/vipadi
http://vk.com/wowbody
Как правильно делать выпады. Приседания в выпаде и 5 лучших упражнений для строй ...

В данном видео я вам подробно расскажу и покажу как нужно правильно делать выпады, а именно ходьба, а так же упражнение на икры: "подъемы на носки стоя".

#Спорт #Программа #тренировки #для #начинающих #Бодибилдинг #Фитнес #Пауэрлифтинг #Жиросжигание #Похудение #Bond #Fit #Channel #Подъемы #Ног #Висе #Как #Правильно #Делать #Выпады #Подъемы #Носки #Стоя #Ноги

Подписывайтесь на наш канал, группу вконтакте, еще много всего интересного впереди!!!

Мы в YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCBObXX3OuFCqw5EPRrIL..

Мы вконтакте: https://vk.com/bondfitchannel

Мы в Facebook: https://www.facebook.com/groups/BondFitChannel/

Мы в Instagram: https://www.instagram.com/bond_fit_channel/

По вопросам рекламы и сотрудничества или кто-то захочет поучаствовать в съемках какого либо сюжета пишите:
1. bondfitchannel1@gmail.com
2. http://vk.com/srejka
3. https://www.facebook.com/sergey.bondarcev
Официальный сайт http://balanskrasoti.ru/

Выпады с гантелями – самый эффективный вид тренинга для развития всех групп мышц ног. Но необходимо уметь его правильно делать. Без этого вы не будете понимать, как распределять нагрузку на мышцы, и ваши суставы подвергнутся неоправданной нагрузке, а это чревато травмами.

Тренер: Юлия Каптелинина
Ежедневные видео тренировки по фитнесу в нашей группе vk.com/fitnesslifeg

#фитнес #видеотренировки #сжиганиежира #похудение #бесплатныйфитнес #тренировки #делаемфигуру #fitnesslifeg
Мой сайт: healthystyle.tk
Мой канал: www.youtube.com/channel/UCczzRz0wWIlv385zV1AiJFA
Моя страничка контакте: vk.com/id5339485

Правильная техника - залог успеха тренировок. Выпады вперед и назад достаточно сложные упражнения и несоблюдение техники их выполнения может привести не к тем результатам, о которых вы мечтаете. Смотрим видео, пробуем и тренируемся правильно вместе со Школой Фитнеса "Здоровый стиль".

Смотрите также:
Как научиться делать отжиматься девушкам: www.youtube.com/watch?v=0ImOKrQTbEU
Техн
Упор на пятку ноги, которая впереди.
Это нога сдвинута внутрь (как реверанс)
Угол в колене больше или равен 90 градусов (у меня больше).
Ягодицы под грифом.
Лопатки сведены, грудь вперед.
Ягодицы оттопырены.
Приседать глубоко.
Подъем за счет ягодиц и упора на пятку ноги, которая спереди.
Нога, которая сзади - не слишком далеко (рядом), колено двигаю вовнутрь ,что бы нога не мешала приседать глубоко.
Локти вниз нужно (здесь ошибка).
Упор на пятку ноги, которая впереди.
Это нога сдвинута внутрь (как реверанс)
Угол в колене больше или равен 90 градусов (у меня больше).
Ягодицы под грифом.
Лопатки сведены, грудь вперед.
Ягодицы оттопырены.
Приседать глубоко.
Подъем за счет ягодиц и упора на пятку ноги, которая спереди.
Нога, которая сзади - не слишком далеко (рядом), колено двигаю вовнутрь ,что бы нога не мешала приседать глубоко.
Локти вниз нужно (здесь ошибка).
Гриф касается плеч в самом верху - три точки касания: низ шеи, плечи (у меня слишком низко).
Колени не выпрямляются полностью.
Как правильно делать выпады? 1-минутный ролик по технике.
Нас можно найти :

https://vk.com/id8989205 Светлана Налбантова

https://vk.com/duhlessdj Янис Аболиньш

https://vk.com/yourfitnessclub Magic Ftness
Еще больше крутых упражнений тут — https://the-challenger.ru/pravilnie-uprajneniya/
Как правильно делать выпады? В данном видео я расскажу, как делать правильно выпады и рассмотрю основные виды выпадов:

1. Выпады на месте вперед
2. Классические выпады назад
3. Амплитудные выпады назад
4. Выпады на месте с акцентом на ягодицы
5. Выпады на месте с акцентом на внешнюю поверхность бедра
6. Выпады в сторону